Menus semana 12 - 18 mayo:

[kissa1]

Os pongo el menu de ayer

Desayuno: dos rebanadas de pan mercadona 2pts
4 Lonchas de pavo 2pts
Fruta

Almuerzo: dos galletas de gullon 2pts

Comida: ensalada con unos trocitos de jamon york 1pts
calamares a la plancha 2pts
Pan 30g 1pts

Merienda 1 rebanada de pan ligero mercadona 1 con cuatro lonchas de salchichon de pavo.2 pts

Cena: pure de verduras y c**o llevaba 3 filetes de pollo 1.5 ptsme han salido 4 veces.
Yogur de chocolate del mercadona el ligero 2 puntitos

Y el aceite 2.5 puntos

En total 18 puntitos

[Tonks]

MEN? JUEVES 15


Desayuno (5.5)
Zumo de naranja natural....0.5
Pan de barra 60 gr...2
Mantequilla ligera 1 ct...0.5
Leche semi con colacao light....2.5

Comida (7.5)
Calabacin, tomate y pimiento verde asado....0
Pechuga de pollo 180 gr plancha....4
Bechamel light ( 100 ml de leche desnat + 1 ct harina, pulverizacion aceite) ...1.5
Pan 25 gr....1
Helado carrefour 100 ml....1

Merienda (0)
Una naranja,.....0

Cena (5)
Leche semi con 1 ct de colacao light 250 ml......2.5
Cereales special k 35 gr.....2.5

Total diario.....18

Ahorro dos mas para el finde...

[elora-danan]

Tonks, deberías variar más los desayunos. Mi mentora nos hacía unos tachones que no veas cuando repetíamos, insistía muchísimo en la variedad

[Tonks]

Elora-danan, es que me gusta mucho ese desayuno y anda completito.....

[elora-danan]

pues vaya si está bueno, no te digo que no... pero yo te digo en lo que insistía mi monitora, nada de repetir, si quieres puedes cambiar el pan, cada día diferente, pero no siempre lo mismo. A mi tambiénes lo que más me gusta, el pan con mantequilla, pero cada día c**o algo diferente: bizcochos, galletas, pan tostado con queso... aquí no se habla mucho de ésto de la variedad, pero ya te digo que la monitora lo consideraba primordial

[elora-danan]

Y ya que estamos, os pongo mi menú de hoy:

DESAYUNO

2NARANJAs..................................... 0
4 tostas chapata LU ................... 1.5
queso crema light ........................ 0.5
leche en polvo desnatada ............. 0.5

COMIDA

filete a la plancha 150 gr .............. 3
verduras ...................................... 0
yogur .......................................... 1
chocolate ...................................... 2.5

CENA

pan .75 gr. .................................... 3
1/2 lata de melva .......................... 1.5
lechuga, zanahoria ........................ 0
mayonesa ligera .......................... 0.5
(con ésto me he hecho un bocata DI-VI-NO)
YOGUR ........................................... 1
galletitas hasta completar puntos ..... 3

TOTAL 18 POINTS!!! (me niego a bajar a 17, esto va muy bien así, jejeje)

[Tonks]

Elora intentaré variar mas lo desayunos, al menos lo intentaré....

Gracias por tus consejos!!.

Mas tarde pondré el menú de hoy, que todavía tengo que cuadrarlo!!

[Tonks]

MENU VIERNES 16

Desayuno (5.5)
Zumo de naranja natural....0.5
Pan de barra 60 gr...2
Mantequilla ligera 1 ct...0.5
Leche semi con colacao light....2.5

Comida (7)
Ensalada de tomate, zanahoria y 20 gr de queso burgos 0%...0.5
Pulverizaci?n aceite....1
Merluza al horno 140 gr....2.5
Pan 25 gr....1
Yogur chocolate nestle....2

Merienda (0)
Una naranja....0

Cena (4.5)
Sopinstant sobre....1.5
Berberechos lata pequeña.....1
Pepinillos vinagre....0
Leche semi con colacao light 150 ml....2

Total diario 17....