Hola, yo tambien queria tomarme un poco en serio esta dieta, ya que me parece muy interesante,
tambien estoy en el mismo caso que tu, anadegal, ya que hace año y medio que deje de fumar y tambien cogí 15 kg, ademas de que ya anteriormente me sobraba alguno que otro.
me gustaria saber conoceis alguna pagina, o algun sitio, donde vengan, de una forma sencilla y ordenada, los puntos de cada alimento, o de cada comida, ya que es un poco lioso tener que ir buscando cada vez que te programes un menu. ?dices anadegal que hay unas tabl así ?me podrias decir donde las conseguistes?
Muchas gracias amigos, y mucho animo.
Un cordial saludo. Javi
DIETA WW O DE LOS PUNTOS:
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eliazibi
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Mira esta página: www.wachiland.tkalcaudon2000 escribió:Hola, yo tambien queria tomarme un poco en serio esta dieta, ya que me parece muy interesante,
tambien estoy en el mismo caso que tu, anadegal, ya que hace año y medio que deje de fumar y tambien cogí 15 kg, ademas de que ya anteriormente me sobraba alguno que otro.
me gustaria saber conoceis alguna pagina, o algun sitio, donde vengan, de una forma sencilla y ordenada, los puntos de cada alimento, o de cada comida, ya que es un poco lioso tener que ir buscando cada vez que te programes un menu. ?dices anadegal que hay unas tabl así ?me podrias decir donde las conseguistes?
Muchas gracias amigos, y mucho animo.
Un cordial saludo. Javi
Encontrar?s mucha información, si tienes alguna duda solo tienes que preguntar.
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alcaudon2000
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panther75
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PARA NORADEBON
Hola!
Me ha interesado mucho lo de las novedades en la dieta. tengo un par de preguntillas que hacerte.
1.- En el listado no aparecen los puntos de cada alimento. c**o uso esa lista?
2.- Donde puedo encontrar ese nuevo plan?
c**o ves solo eran dos preguntillas. Espero tu respuesta pronto pues quiero iniciar la dieta enseguida.
Un saludo
Me ha interesado mucho lo de las novedades en la dieta. tengo un par de preguntillas que hacerte.
1.- En el listado no aparecen los puntos de cada alimento. c**o uso esa lista?
2.- Donde puedo encontrar ese nuevo plan?
c**o ves solo eran dos preguntillas. Espero tu respuesta pronto pues quiero iniciar la dieta enseguida.
Un saludo
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cenicienta
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solecin
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os pongo una recopilacion de consejos que dan las mentoras en las reuniones de la ww
Lo más importantes antes de cualquier dieta es que debemos de buscar tiempo para nosotras, para cuidarnos y debemos premiarnos a nosotras mismas cuando conseguimos alguna meta. Lo que conseguimos es gracias a nuestro esfuerzo, por eso debemos de valorarlo muy positivamente.
-la p?rdida media con la WW es de 2-4 Kg. /mes en el caso de mujeres. De 4-8 en los hombres. Puede parecer una p?rdida lenta, pero si multiplicamos por 10, es posible que perdamos 20 kilos en 10 meses, cuando esos kilos los hemos cogido a lo largo de muchos años.
-El mítodo ww es para toda la vida, por eso le ha dado mucha importancia a la cocina. Todas sabemos que no es lo mismo comer una triste ensalada y un bistec a la plancha que un guisadito (con pocos puntos, claro)
-Es muy importante que nos marquemos c**o uno de nuestros primeros objetivos perder un 10% de nuestro peso inicial. Hay estudios que certifican que solamente perdiendo este 10% se reduce considerablemente el riesgo de contraer enfermedades c**o hipertensi?n, diabetes, colesterol, cardiovasculares, sobrecarga en las articulaciones.....
-Beber mucha agua, mínimo 2 litros.
-Comer de 5 a 6 veces al día. Es muy importante porque así el metabolismo no para, siempre está en marcha
-No comer muy deprisa, dedicar c**o mínimo 20 minutos.
-Debemos comer variado. Así no nos cansaremos y además estaremos bien alimentados. Hay que comer de TODO.
-El ejercicio que podremos hacer a cualquier edad y de los mejores es andar y la nataci?n. Si decidimos andar, ha de ser a paso ligero, que cuando llevemos un rato andando nos falte el alimento. Se pierden las mismas calorías si andamos que si corremos (en la misma distancia). La diferencia es que corriendo podemos hacer distancias más largas en el mismo periodo de tiempo. Podemos ahorrar un máximo de 12 puntos (por ejercicio) semanales.
-Ha de ser variado el ejercicio que hagamos. hay estudios sobre esto y dice que una persona que lleve 6 meses haciendo ejercicio sin variar ( siempre correr, o bicicleta, o nataci?n....) llega a perder un 25% menos de efectividad en la p?rdida de peso.
-Cada una tiene que hacer su dieta c**o más le guste. Está bien que anotemos todo para valorar si lo que comemos en una semana nos ha hecho perder o no.
-Desayuno:
-Es muy importante desayunar bien. Está comprobado que adelgazan más las personas que hacen un desayuno completo que las que toman un cortadito y punto. Es importante porque acabamos con el ayuno de toda la noche, y la teor?a es que el metabolismo debe estar funcionando muy a menudo....
-Para el desayuno debemos tomar: 1 l?cteo, Hidratos de Carbono y Fruta.
-Consume diariamente productos l?cteos, son ricos en calcio y contribuyen a la absorción de la vitamina D y E de otros alimentos.
-Almuerzo:
-Todos los días debemos comer 5 raciones entre fruta y verdura, para mantener un equilibrio nutricional. Ahora bien este el mínimo recomendado y siempre que sea en crudo la puntuaci?n es 0 puntos (excepto algunas frutas). Si consumes mas piezas de fruta y verdura siguen siendo 0 puntos. Si consumes zumos exprimido de fruta natural y siempre que sea un vaso grande tienes que puntuarte 0.5 p, se penaliza el zumo, ya que no ingieres la fibra. Si te tomas dos kilos de fruta y verduras natural y! puedes!..., el valor seguir?a siendo 0 puntos. algo de Hidratos de Carbono (para que nos de energ?a) y algo de Prote?nas animal (60-100 gr).
-Para darle un impulso al adelgazamiento:
-Hay que hacer horquillas, eso significa que si tienes que comer 20 puntos, comer un día 16, otro 18 y otro 20 nunca comer siempre igual. variar de alimentos, variar de puntos, en fin mover la alimentaci?n.
-Para darle un impulso: Al mediodía come: 3 veces a la semana verdura, 2 veces legumbres, 1 arroz y 1 pasta. Y por la noche: Carnes, pescados y caprichos.
-1 vez al mes se puede consumir durante TRES días seguidos o alternando día si día no, solo pescado, nada de proteínas animales que no provengan del pescado, eso te daré un empujoncillo si estas estancada. por supuesto con fruta y verdura
-También una vez al mes se pueden hacer 4 o 5 días solo verdura, depende de lo que aguantes, eso si hay que consumir todos los puntos, así que c**o la verdura es 0 puntos tienes que comer por ejemplo fruta de la que puntía (plátano, 3 rodajas de piña, etc.), se puede comer pasta, legumbres y arroz, pero nada de carne.
Va muy bien si una semana no has perdido o has perdido poco.
-Consejos varios
-Cuando tengamos "ataques" de hambre, reflexionar antes de empezar a comer (si es hambre de verdad, si estamos aburridas, si tenemos ansiedad). Primero beber agua y si seguimos con hambre comer algo (controlando los puntos.)
-Para las que tienen problema en controlar el aceite porque se les va la mano fácilmente: decidir por la mañana cuanto aceite vas a tomar a lo largo del día. Medirlo en ct o CD y ponerlo todo en un vasito. A lo largo del día lo vas utilizando y así controlas para que te quede hasta la noche.
-Meter en la nevera o en el congelador las comidas con grasa para poderla retirar. Dejarlo hasta que el aceite se enfríe y espese y, entonces, se puede separar.
-Utilizar la base de tefl?n de WW para casi todo. Evita poner aceite. la base de teflon o una buena plancha o sarten de las antiadherentes
-Aunque la coca-cola Light tiene 0 puntos, la mentora dice que conoce muchas ww que han perdido mucho más cuando han dejado de tomar la coca-cola.
-si por la mañana te levantas con unas ganas horribles de comerte un donut, pues te lo comes y lo apuntas. Te quedarén menos puntos para ese día, pero si no te lo comes, seguro que te pasas todo el día pensando en el donut y terminas comi?ndotelo por la tarde o noche, aunque no te queden puntos
-Si comemos fuera la forma de calcular 1 raci?n (1oo gr) de filete seráa:
la mano abierta, incluido los dedos, equivale a lo que abulta un filete fino
la mano sin dedos equivale a lo que abulta un filete tan grueso c**o la mano (Ej. solomillo).
-Cuando un día tienes una cena en un restaurante y sabes que te vas a pasar. A parte de desayunar y comer por pocos puntos, recomiendan 4 en total, antes de salir de casa comer una manzana o una ensalada de patatas para ir llena al restaurante y así comer menos. Pedir la primera para evitar las tentaciones que suponen lo que otros piden y si nuestro pecado es el postre pedir un café y llevarse una barrita dietútica de chocolate para matar el gusanillo.
-Para medir las legumbres, 50 gr en crudo equivalen a 6 CD de lentejas cocidas escurridas y a 4cd de garbanzos.
-Ten en cuenta que cuando se cocina pescado y carne, el peso se reduce en un 20 por ciento con respecto al peso en crudo y 125 grs. de carne o pescado se quedan en unos 100 grs. para comer.
-No nos aconseja poner tocino. Es tanta la grasa que tiene que es mejor poner un poquito de chorizo porque, aunque tiene bastante, no tiene tanto c**o el tocino y da más sabor.
-Cuando hagamos legumbres, hacemos primero el pringue, lo metemos en la nevera para poderlo desgrasar y luego le echemos las alubias o las lentejas.
-La legumbre llena mucho y es buena para el estre?imiento.
-Para fijar el hierro es muy bueno tomar legumbres con cereal (arroz, copos de avena).
-tomar aceite de oliva en las cantidades recomendadas.
-Sobre alimentos *. Tres veces al día. La mentora dije que ella los puntía al fin y al cabo son calorías.
-Los medicamentos pueden engordar (Ej. jarabes) o estancar la p?rdida de peso (Ej. antibi?ticos). No se trata de no tomarlos. Cuando hacen falta se deben tomar, pero no hay que desesperarse si en esos días no adelgazas.
-si cocinamos con vino, cerveza...es decir con bebidas que contienen alcohol, no es necesario contarse los puntos si lo dejamos cocer, porque el alcohol se evapora.
-hay que comer pescado azul al menos una o dos veces por semana, si no te gusta puedes comer salm?n ahumado o atún en aceite escurrido
-cuando comamos productos ricos en hierro (cereales, espinacas...) en la misma comida tenemos que ingerir algún alimento con vitamina C. así se absorbe mejor el hierro.
Lo más importantes antes de cualquier dieta es que debemos de buscar tiempo para nosotras, para cuidarnos y debemos premiarnos a nosotras mismas cuando conseguimos alguna meta. Lo que conseguimos es gracias a nuestro esfuerzo, por eso debemos de valorarlo muy positivamente.
-la p?rdida media con la WW es de 2-4 Kg. /mes en el caso de mujeres. De 4-8 en los hombres. Puede parecer una p?rdida lenta, pero si multiplicamos por 10, es posible que perdamos 20 kilos en 10 meses, cuando esos kilos los hemos cogido a lo largo de muchos años.
-El mítodo ww es para toda la vida, por eso le ha dado mucha importancia a la cocina. Todas sabemos que no es lo mismo comer una triste ensalada y un bistec a la plancha que un guisadito (con pocos puntos, claro)
-Es muy importante que nos marquemos c**o uno de nuestros primeros objetivos perder un 10% de nuestro peso inicial. Hay estudios que certifican que solamente perdiendo este 10% se reduce considerablemente el riesgo de contraer enfermedades c**o hipertensi?n, diabetes, colesterol, cardiovasculares, sobrecarga en las articulaciones.....
-Beber mucha agua, mínimo 2 litros.
-Comer de 5 a 6 veces al día. Es muy importante porque así el metabolismo no para, siempre está en marcha
-No comer muy deprisa, dedicar c**o mínimo 20 minutos.
-Debemos comer variado. Así no nos cansaremos y además estaremos bien alimentados. Hay que comer de TODO.
-El ejercicio que podremos hacer a cualquier edad y de los mejores es andar y la nataci?n. Si decidimos andar, ha de ser a paso ligero, que cuando llevemos un rato andando nos falte el alimento. Se pierden las mismas calorías si andamos que si corremos (en la misma distancia). La diferencia es que corriendo podemos hacer distancias más largas en el mismo periodo de tiempo. Podemos ahorrar un máximo de 12 puntos (por ejercicio) semanales.
-Ha de ser variado el ejercicio que hagamos. hay estudios sobre esto y dice que una persona que lleve 6 meses haciendo ejercicio sin variar ( siempre correr, o bicicleta, o nataci?n....) llega a perder un 25% menos de efectividad en la p?rdida de peso.
-Cada una tiene que hacer su dieta c**o más le guste. Está bien que anotemos todo para valorar si lo que comemos en una semana nos ha hecho perder o no.
-Desayuno:
-Es muy importante desayunar bien. Está comprobado que adelgazan más las personas que hacen un desayuno completo que las que toman un cortadito y punto. Es importante porque acabamos con el ayuno de toda la noche, y la teor?a es que el metabolismo debe estar funcionando muy a menudo....
-Para el desayuno debemos tomar: 1 l?cteo, Hidratos de Carbono y Fruta.
-Consume diariamente productos l?cteos, son ricos en calcio y contribuyen a la absorción de la vitamina D y E de otros alimentos.
-Almuerzo:
-Todos los días debemos comer 5 raciones entre fruta y verdura, para mantener un equilibrio nutricional. Ahora bien este el mínimo recomendado y siempre que sea en crudo la puntuaci?n es 0 puntos (excepto algunas frutas). Si consumes mas piezas de fruta y verdura siguen siendo 0 puntos. Si consumes zumos exprimido de fruta natural y siempre que sea un vaso grande tienes que puntuarte 0.5 p, se penaliza el zumo, ya que no ingieres la fibra. Si te tomas dos kilos de fruta y verduras natural y! puedes!..., el valor seguir?a siendo 0 puntos. algo de Hidratos de Carbono (para que nos de energ?a) y algo de Prote?nas animal (60-100 gr).
-Para darle un impulso al adelgazamiento:
-Hay que hacer horquillas, eso significa que si tienes que comer 20 puntos, comer un día 16, otro 18 y otro 20 nunca comer siempre igual. variar de alimentos, variar de puntos, en fin mover la alimentaci?n.
-Para darle un impulso: Al mediodía come: 3 veces a la semana verdura, 2 veces legumbres, 1 arroz y 1 pasta. Y por la noche: Carnes, pescados y caprichos.
-1 vez al mes se puede consumir durante TRES días seguidos o alternando día si día no, solo pescado, nada de proteínas animales que no provengan del pescado, eso te daré un empujoncillo si estas estancada. por supuesto con fruta y verdura
-También una vez al mes se pueden hacer 4 o 5 días solo verdura, depende de lo que aguantes, eso si hay que consumir todos los puntos, así que c**o la verdura es 0 puntos tienes que comer por ejemplo fruta de la que puntía (plátano, 3 rodajas de piña, etc.), se puede comer pasta, legumbres y arroz, pero nada de carne.
Va muy bien si una semana no has perdido o has perdido poco.
-Consejos varios
-Cuando tengamos "ataques" de hambre, reflexionar antes de empezar a comer (si es hambre de verdad, si estamos aburridas, si tenemos ansiedad). Primero beber agua y si seguimos con hambre comer algo (controlando los puntos.)
-Para las que tienen problema en controlar el aceite porque se les va la mano fácilmente: decidir por la mañana cuanto aceite vas a tomar a lo largo del día. Medirlo en ct o CD y ponerlo todo en un vasito. A lo largo del día lo vas utilizando y así controlas para que te quede hasta la noche.
-Meter en la nevera o en el congelador las comidas con grasa para poderla retirar. Dejarlo hasta que el aceite se enfríe y espese y, entonces, se puede separar.
-Utilizar la base de tefl?n de WW para casi todo. Evita poner aceite. la base de teflon o una buena plancha o sarten de las antiadherentes
-Aunque la coca-cola Light tiene 0 puntos, la mentora dice que conoce muchas ww que han perdido mucho más cuando han dejado de tomar la coca-cola.
-si por la mañana te levantas con unas ganas horribles de comerte un donut, pues te lo comes y lo apuntas. Te quedarén menos puntos para ese día, pero si no te lo comes, seguro que te pasas todo el día pensando en el donut y terminas comi?ndotelo por la tarde o noche, aunque no te queden puntos
-Si comemos fuera la forma de calcular 1 raci?n (1oo gr) de filete seráa:
la mano abierta, incluido los dedos, equivale a lo que abulta un filete fino
la mano sin dedos equivale a lo que abulta un filete tan grueso c**o la mano (Ej. solomillo).
-Cuando un día tienes una cena en un restaurante y sabes que te vas a pasar. A parte de desayunar y comer por pocos puntos, recomiendan 4 en total, antes de salir de casa comer una manzana o una ensalada de patatas para ir llena al restaurante y así comer menos. Pedir la primera para evitar las tentaciones que suponen lo que otros piden y si nuestro pecado es el postre pedir un café y llevarse una barrita dietútica de chocolate para matar el gusanillo.
-Para medir las legumbres, 50 gr en crudo equivalen a 6 CD de lentejas cocidas escurridas y a 4cd de garbanzos.
-Ten en cuenta que cuando se cocina pescado y carne, el peso se reduce en un 20 por ciento con respecto al peso en crudo y 125 grs. de carne o pescado se quedan en unos 100 grs. para comer.
-No nos aconseja poner tocino. Es tanta la grasa que tiene que es mejor poner un poquito de chorizo porque, aunque tiene bastante, no tiene tanto c**o el tocino y da más sabor.
-Cuando hagamos legumbres, hacemos primero el pringue, lo metemos en la nevera para poderlo desgrasar y luego le echemos las alubias o las lentejas.
-La legumbre llena mucho y es buena para el estre?imiento.
-Para fijar el hierro es muy bueno tomar legumbres con cereal (arroz, copos de avena).
-tomar aceite de oliva en las cantidades recomendadas.
-Sobre alimentos *. Tres veces al día. La mentora dije que ella los puntía al fin y al cabo son calorías.
-Los medicamentos pueden engordar (Ej. jarabes) o estancar la p?rdida de peso (Ej. antibi?ticos). No se trata de no tomarlos. Cuando hacen falta se deben tomar, pero no hay que desesperarse si en esos días no adelgazas.
-si cocinamos con vino, cerveza...es decir con bebidas que contienen alcohol, no es necesario contarse los puntos si lo dejamos cocer, porque el alcohol se evapora.
-hay que comer pescado azul al menos una o dos veces por semana, si no te gusta puedes comer salm?n ahumado o atún en aceite escurrido
-cuando comamos productos ricos en hierro (cereales, espinacas...) en la misma comida tenemos que ingerir algún alimento con vitamina C. así se absorbe mejor el hierro.
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CANDELA_S
- Subjefa/e de cocina
- Mensajes:4819
- Registrado:19 Mar 2005 01:00
- Ubicación:SEVILLA
ENSALADILLA R?PIDA DE CANGREJO
?ENSALADILLA R?PIDA DE CANGREJO? ....... 4 puntos
Manzana a trocitos (0 puntos)
cebolla picada (0 puntos)
8 palitos de cangrejo picados (2 puntos)
2 Cd de salsa de yogur Lidl (1.5 puntos)
1 Cd de salsa mil islas Lidl (0.5 puntos)
lechuga picada (0 puntos)
Mezclar todos los ingredientes en una ensaladera menos las salsas. Hacer con ellas una salsa bien ligada y servir fría y bien mezclada con la ensalada.
Y AQUI ESTA LA FOTO:
Manzana a trocitos (0 puntos)
cebolla picada (0 puntos)
8 palitos de cangrejo picados (2 puntos)
2 Cd de salsa de yogur Lidl (1.5 puntos)
1 Cd de salsa mil islas Lidl (0.5 puntos)
lechuga picada (0 puntos)
Mezclar todos los ingredientes en una ensaladera menos las salsas. Hacer con ellas una salsa bien ligada y servir fría y bien mezclada con la ensalada.
Y AQUI ESTA LA FOTO:
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bolie00
- Novata/o
- Mensajes:4
- Registrado:02 Nov 2005 01:00
Hola a todas/os:
Soy nueva aqui y ando unpoco perdidilla.Me gustaria empezar la dieta de puntos para quitar unos kilitos
.Tengo unas cuantas dudas.¿Que quiere decir "ct"y "cd"?¿Por cada cucharada de mas de aceite que tome cuantos points tengo que sumar?y por ultimo, ?Cuanto verdura puedo comer, toda la que quiera o hay alugun limite?
Muchas gracias de antemano
Soy nueva aqui y ando unpoco perdidilla.Me gustaria empezar la dieta de puntos para quitar unos kilitos
.Tengo unas cuantas dudas.¿Que quiere decir "ct"y "cd"?¿Por cada cucharada de mas de aceite que tome cuantos points tengo que sumar?y por ultimo, ?Cuanto verdura puedo comer, toda la que quiera o hay alugun limite?Muchas gracias de antemano
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CANDELA_S
- Subjefa/e de cocina
- Mensajes:4819
- Registrado:19 Mar 2005 01:00
- Ubicación:SEVILLA
HOLA BOLIE....BIENVENIDA AL CLUSSSSSSS...TE EXPLICO: 1CT = 1 CUCHARADITA, 1CD=1 CUCHARADA...Y AHORA TE PONGO UNOS ENLACES PA Q TE INFORMES BIEN SOBRE LA DIETA...Y DESDE DONDE TE PUEDES BAJAR LA LISTA DE ALIMENTOS CON SUS PUNTOS CORRESPONDIENTES, RECETAS...Y MUCHAS MAS COSAS...POR CIERTO DE VERDURA PUEDES COMER LA CANTID? QUE QUIERAS PQ TIENE 0 PUNTOS Y MUCHA FRUTA TB TIENE 0 PUNTOS...AQUI TIENES LOS ENLACES Y SI TIENES DUDAS NOS LO DICES...TAMOS PA AYUDARTE:bolie00 escribió:Hola a todas/os:
Soy nueva aqui y ando unpoco perdidilla.Me gustaria empezar la dieta de puntos para quitar unos kilitos
Muchas gracias de antemano
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recetas-postt18604.html
http://www.wachiland.tk/
http://www.weightwatchers.es/
UN BESOTE
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