Men?s semana del 26 al 1 de junio:

[LLUNA]

Bueno chicas, c**o nadie se anima voy a empezar yo, es que me parece muy ?til poner los menos, primera por que así si hay algún fallo de puntuaci?n se puede corregir, y segunda, por que muchas veces no sabes que hacer y sacas ?deas.

LUNES 25

Desayuno
1 kiwi.....................0 puntos
café con leche.........1 punto
2 galletas maria.......1 punto

Media mañana
30g pan..................1 punto
1ctd aceite..............1 punto
1 tarrina queso 0%.0'5 puntos

Comida
ensalada con:
lechuga, pepino, tomate, cebollita tierna, zanahoria, 1ctd pasas, 15g pipas peladas 2 cucharadas de aceite (total 7'5/3=2'5puntos)
30g jamón cocido a taquitos
1 calabacín a la plancha
1 cuajada.........2'5 puntos
2 ctd miel.........1 punto

Merienda
café con leche............. 1 punto
2 galletas ww.............. 1'5 puntos

Cena
Tortilla francesa............. 4 puntos
1/2 loncha queso light..... 1 punto
2 pan molde................... 2 puntos
menestra verdura100g.....1 punto

22 PUNTOS DE 22

[LLUNA]

MARTES 27

Desayuno
1 manaza
1 kiwi
2 galletas maria.........................................1 punto
vaso de leche con nesquik.........................3'5 puntos

Media mañana
30g pan.....................................................1 punto
1/2 loncha queso light................................ 1 punto
aceite.........................................................1 punto

Comida

Ensalada con:
Lechuga, pimiento rojo, pepino, cebolla tierna
couscous + aceite........................................4 puntos
25g atún en aceite escurrido.........................1 punto

Merienda
2 galletas gengibre ww................................1'5 puntos
café con leche.............................................1 punto

Cena
Patatas asadas cubiertas de jamón con bechamel y gratinadas: 5 puntos
patatas 2 puntos
200ml leche + 1 ctd maicena + 50g jamón cocido a taquitos +
1loncha queso light total 5/3= 2 puntos por el redondeo
+ 1 ctd aceite 1 punto

alcachofas asadas+aceite..............................1 punto

Total 21 de 22

[lbarreiro]

Os pongo un ejemplo de mi menú de hoy:

DESAYUNO: 5 p.
===========

1 rebanada pan ligero hacendado: 1,5 p.
2 lonchas pechuga pavo hacendado: 0,5 p.
1 kiwi: 0 p.
1 naranja: 0 p.
40 gr. cereales: 2 p.
1 vaso leche desnatada: 1 p.

ALMUERZO: 2 p.
===========

100 gr. cerezas: 1 p.
1 yogur desnatado natural hacendado: 1 p.
1 manzana: 0 p.

COMIDA: 6,5 p.
==========

Ensalada pasta (incluye dos cucharadas aceite): 3,5 p.
150 gr. pechuga pollo plancha: 3 p.
1 nectarina: 0 p.

MERIENDA: 4 p.
==========

1 barrita cereales hacendado: 2 p.
1 pera: 0 p.
1 quesito light hacendado: 1 p.
4 lonchas pechuga pavo: 1 p.

CENA: 3,5 p.
========

Salteado verduras con tomate natural rallado: 2 p.
1 lata bonito al natural (60 gr.): 1 p.
2 claras de huevo hervidas: 0 p.
1 sorbete limón light hacendado: 0,5 p.

Total de puntos: 21 puntos.
Deporte: 1 hora de footing (aprox. 11 km).

Saludos.

[Sulis]

Una duda c**o has puntuado esto?

Ensalada pasta (incluye dos cucharadas aceite): 3,5 p.

dos cucharadas de aceite ya son 5p, te referiras a cucharaditas,ct 2ª
cuanta pasta te has puesto?? para q te puntue 1,5p?
1 quesito light hacendado: 1 pa es 0,5p

[monikita79]

a ver pongo los menus desde ayer que fue cuando empece el regimen:

desayuno: vaso zumo de naranja natural de 250 ml (1p)+ leche desnat (1p) con 1 ct nesquick (0.5)+ 2 rebanadas de bizcocho casero (6p)
ya se aqui me pase pero le tenia unas ganas... a ver si empiezo a centrarme
almuerzo no hago pq entre el desayuno y la comida solo hay 4 horas

comida: pure de verduras (2p)+ chipirones en su tinta (4,5 p)+ 1 rebanada de pan integral (1p)+ infusion

merienda : 1 manzana

cena: una pizza casera.. el problema es que me comi una entera y encima no la hice yo con lo cual llevaba muchos ingredientes esto no se ni c**o puntuarlo....uff demasiados puntos
ademas para rematar viendo los hombres de paco me comi 2 cuadraditos de hojaldre integral y sesamo del eroski


menu miercoles 28:

desayuno: zumo de 2 naranjas 250 ml (1p)+ actimel desnatado 0% (0,5)

comida: 30 gr espaguetis a la carbonara (6p )+ 2 salchichas de pollo (4p)+ yogur desnatado natural (1,5p)+ infusion

merienda: manzana+ actimel (0,5)

tengo previsto ir a andar 2 horas a paso ligerito

cena: 2 filetitos de pechuga de pollo (3,5 p) + 2 tranchete light (1p)

[lolitapiopio]

Mi menú de hoy:

---Desayuno (4.5):

Caf? con leche desnatada: 0.5p
2 rebanadas de pan molde multicereal DIA sin corteza(Quién me mandaré no fijarme bien en los puntos) con 17 gramos de nocilla DIA: 4 puntos

---Almuerzo (8.5):
Dos longanizas de pavo-pollo mercadona+patatas+200gr de menestra+ct aceite: 8
Biscote: 0.5
Fruta:0

---Merienda(0):
Infusi?n con sacarina: 0
fruta:0

---Cena (3p):
Hamburguesa omega 3: 1.5p
Calabacin y berenjena plancha con ct aceite: 1
Yogur sabor 0% mercadona con fresas y kiwis: 0.5p


Las dos últimas semanas estaba estancada, asi que estos últimos días me estoy sumando un punto por la fruta de "más".

Total: 17 de 17

[lbarreiro]

Una duda c**o has puntuado esto?

Ensalada pasta (incluye dos cucharadas aceite): 3,5 p.

dos cucharadas de aceite ya son 5p, te referiras a cucharaditas,ct 2ª
cuanta pasta te has puesto?? para q te puntue 1,5p?
1 quesito light hacendado: 1 pa es 0,5p

Ensalada pasta:

Pasta fresca hervida..1 porci?n..200 g..3
Lechuga, tomate, espárragos, cebolla, lombarda... 0 p.
Vinagre mídena ... 0 p.
Or?gano... 0 p.

No se supone que las dos cucharaditas de aceite al día son gratis?

Saludos.

[Sulis]

Pues no, de donde has sacado tu eso ??
lo q es obligatorio es consumir minimo 2ct de grasa al dia, pero el aceite nunca es gratis

[lbarreiro]

Pues no, de donde has sacado tu eso ??
lo q es obligatorio es consumir minimo 2ct de grasa al dia, pero el aceite nunca es gratis

Jejeje, pues eso, aceite = grasa, 2 ct de grasa al dia = 2 ct de aceite al dia :D:D:D

Entonces una de dos, o no le pongo aceite, o le cuento 2 puntos mas a la ensalada.

Saludos.

[lolitapiopio]

Pues no, de donde has sacado tu eso ??
lo q es obligatorio es consumir minimo 2ct de grasa al dia, pero el aceite nunca es gratis

Jejeje, pues eso, aceite = grasa, 2 ct de grasa al dia = 2 ct de aceite al dia :D:D:D

Entonces una de dos, o no le pongo aceite, o le cuento 2 puntos mas a la ensalada.

Saludos.

Yo creo que si sigues perdiendo peso y siempre la has puntuado a cero las dos, sigue asi...¿no?