Me acabo de dar cuenta de tres cosas...:

[bellablanca]

[despistado]

Pues yo lo estoy haciendo fatal porque agua beber? mas de 2 litros, pero uno me lo bebo durante la comida.
Además muchos dias desayuno a las 7:00h y no c**o nada más hasta las 14:30h, bueno me bebo un vaso de cafe con leche (de los de míquina).

Así y todo llevo bajados 2'5 kilos.

[bellablanca]

Pues Múnica si eso quita el agua de las comidas y b?bela entre comidas. Además deberías comer a eso de las 11:00 una fruta o un puñado de frutos secos (sin son tostados en vez de fritos mejor), ok?

[despistado]

Gracias bella, lo haré pero a veces no tengo ni tiempo de ir al baño.
pero bueno se haré lo que se pueda.

[nadine]

Bella, otra cosa que siempre olvidamos es la de los suplementos,yo
olvido decir cuando digo lo que c**o que cada dia que en todas las comidas tomo levadura de cerveza, copio aqui lo que dice Monty en el libro en el apartado de suplementos y vitaminas:



El único suplemento que podemos aconsejar es el que consiste
en tomar todos los dias levadura de cerveza y germen
de trigo, dos productos naturales que contienen nutrientes
de los que nuestra alimentaci?n moderna carece en gran
medida. Además la levadura de cerveza es rica en cromo, lo
cual contribuye a mejorar la tolerancia a la glucosa y supone
una disminuci?n de la glucemia y de la insulinemia.
¿Por lo tanto es una ayuda indirecta al adelgazamiento!

[nadine]

Bella, otra cosa que siempre olvidamos es la de los suplementos,yo
olvido decir cuando digo lo que c**o que cada dia que en todas las comidas tomo levadura de cerveza, copio aqui lo que dice Monty en el libro en el apartado de suplementos y vitaminas:



El único suplemento que podemos aconsejar es el que consiste
en tomar todos los dias levadura de cerveza y germen
de trigo, dos productos naturales que contienen nutrientes
de los que nuestra alimentaci?n moderna carece en gran
medida. Además la levadura de cerveza es rica en cromo, lo
cual contribuye a mejorar la tolerancia a la glucosa y supone
una disminuci?n de la glucemia y de la insulinemia.
¿Por lo tanto es una ayuda indirecta al adelgazamiento!

[bellablanca]

mmm tendré que refrescar la memoria porque no recordaba esa parte de los suplementos...

[golosa]

No entiendo nada
Monty pone en su libro "Hay que hacer tres comidas al día, y eventualmente merendar. Haga un desayuno copioso, un almuerzo normal y una cena ligera ya que el mismo alimento, sobre si todo sies graso, ¿engorda? más por la noche que por la mañana."
Qué lio!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[bellablanca]

golosa, depende de la vida que hagas, si desayunas a las 9:00, comes a las 13:00, tomas una fruta a las 17:00 y cenas a las 21:00 pues ya esté. Lo de no dejar pasar más de 4 horas sin llevar nada al estémago lo leer?s en cualquier sitio que hable de la glucemia. Es más los diab?ticos tienen que hacer eso también.

Monti tambiéndice esto: "También se podrá comer fruta tarde por la noche, justo antes de irse a la cama, es decir, por lo menos tres horas después del final de la cena. Además, se puede comer fruta a mitad de la tarde, pero asegur?ndose de que hay un intervalo suficiente desde el
almuerzo (aproximadamente 3 horas) y que falte bastante para la cena."
Y eso: "...puede adquirir la costumbre de llevar siempre quesitos consigo.
Estos pequeños tentempi?s le serán ?tiles para calmar el hambre que pueda tener hacia el final de la mañana o de la tarde. Lo cierto es que lo ideal seráa comer fruta rica en fibra, por ejemplo una manzana. (...) De todas maneras, ¿no debe confundir merendar con picar!"

Así que estaráa añadiendo otra comida más después de la cena...

De todos modos voy a preguntarlo en la página oficial para aclararnos, ok?

[golosa]

Bueno, pues suelo desayunar a eso de las 7:00, comer sobre las 13:00 o 14:00 y cenar a las 20:00. Entonces, se supone que sobre las 10:30 deberia comer algo no? y el día que coma pronto, tal vez debería merendar algo