MENU MONTY SEMANA DEL 16 AL 22 DE JUNIO:

[paqui80]

muchisimas gracias crusan, eres un sol

Lo de las bebidas mas bien creo que mi recebro lo quiso omitir,
los palitos de cangrejo los dejare, , creo haber visto en algun foro carne de cangrejo apta, si la encuentro bien y si no, pues no pasa nada.

Otra preguntita, en el menu pone que comamos 2 cenas de legumbres (lentejas y garbanzos), yo eso no lo puedo tomar, lo puedo sustituir por cualquier otro alimento que tenga el IG bajo?

Parece que con todos vosotros, mi cabeza dura, ya va empezando a enterarse,

[paqui80]

Para mañana: a ver si lo hago mejor,

d: 1 naranja, 15 min despues: gralletas gullon fibra con merme, cafe descafeinado.

mm: 1 manzana o almendras + chocolate

co: pollo en salsa de limon + ensalada(lechuga y tomate); un poco de queso curado

mt: wasa con pate a las finas hierbas

ce: ensalada de lechuga, tomate, atun, esparragos blancos.
yogur 0% con fresas.

[pitu906090]

Joe, Crusito, cómo te lo curras, majo!!!!!


Así cómo no te vamos a querer??? eh, eh???

[Pik]

Para mañana: a ver si lo hago mejor,

d: 1 naranja, 15 min despues: gralletas gullon fibra con merme, cafe descafeinado.

mm: 1 manzana o almendras + chocolate

co: pollo en salsa de limon + ensalada(lechuga y tomate); un poco de queso curado

mt: wasa con pate a las finas hierbas

ce: ensalada de lechuga, tomate, atun, esparragos blancos.
yogur 0% con fresas.

Paqui, tu menú de mañana pinta muy bien

[Pik]

Mi menú de martes:

D: sojaf? con tostadas y mermelada apta
MM: café con leche en terracita... cómo lo he disfrutado
C: con mi chico en terracita también, ole y oleeee: ensalada de lechuga, tomate y cebolla + falafel + tú verde del tiempo con unos amigos y mi chico en otra terraza... oleeeeeeee hoy es el día del "terraceo" jiji
MT: (antes de esto me he tomado otro tú verde del tiempo yo conmigo misma, leyendo, ?a que no adivin?is dónde? Siiiiiiiiiiii!!! En otra terracita, yupiiii!) ya en casa, porci?n de queso gouda (?me chifla!) + yogur con salvado (el salvado se lo pongo yo a parte)
Ce: wasas con paté de olivas negras y salm?n + ensalada de can?nigos y tomate

Ejercicio: hoy vuelvo por fin a jugar al squash, ?tengo más ganas! Es sólo media hora, mejor porque después de creo que ya son 3 semanas sin jugar, una hora seráa mucho tute jeje. Antes, en casa (para calentar) haré un poco el mico en un aparato de estos (lo trajo mi chico de casa de sus padres porque no lo usa allí nadie jeje) que es c**o subir escaleras y a la vez haces b?ceps... bueno, el caso es que parece que no, pero luego tienes ahujetas en las piernas y el culete... ?me voy a poner c**o una jaca! jajajaja

[Crusan]

Otra preguntita, en el menu pone que comamos 2 cenas de legumbres (lentejas y garbanzos), yo eso no lo puedo tomar, lo puedo sustituir por cualquier otro alimento que tenga el IG bajo?

claro, claro

en total son 3 ? 4 cenas glucidas máximo. En la planificaci?n pongo 4, pero es orientativo. porque si son 2 cenas glucidas tampoco pasa nada.

y te tomas la de arroz y la de espageti.

no hagas 4 de arroz y espagueti porque los IG medios no ayudan a bajar peso. (Tampoco suben). Si haces cenas de IG bajo (glucida) SI que te va a ayudar a perder peso.

[Crusan]

Joe, Crusito, cómo te lo curras, majo!!!!!

esque cuando me pongo me pongo

[sandy16]

paqui: me parece que lo estas haciendo bien

bueno yo al final este mediodia no me he comido las salchichas, no tenia mucha hambre. y aun no se que voy a cenar.

crusan: tan atento c**o siempre

[Pik]

???A Crusan no se le escapa ni una!!!

[monikako]

Hola ahí va mi menu de ayer:

D: 2 Rebanadas de pan tostado integral casero con aceite
C: Atun a la plancha con cebolla más 2 vasos de gazpacho apto. 2 onzas de choco >70% sin azucar.
MT: Un descafeinado con leche entera edulcorado
C: 2 vasos de gazpacho y 4 melocotones

1/2 litro de agua.
1 l?cteo
2 horas de gym-jazz