men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hola Neo, gracias por tu Bienvenida y por tu correci?n, decirte que las Tostaditas son unas que solo tienen 30 calorías y saben c**o a palomitas, lo que integrales no son, tomo buena nota. De todas formas hoy me he hecho un pan integral de receta de Bellablanca que lleva semillas y a partir de ahora consumir? este o tostadas de pan integral, y lo de a media mañana tomar algo de Hcc, tambiénlo apunto.

Que torpe que soy a la primera y ya mira cuantos fallos, menos mal que puedo contar con vosotras , muchísimas gracias

No te preocupes mujer, que para empezar el menú que has puesto está bastante bien. Además, los HCC no son obligatorios (aunque sí convenientes, pues nos sacian más y tenemos menos ansiedad), así que el desayuno vale (siempre que las ciruelas no fuesen grandes, que seis parecen muchas).

[moni2]

DNO: tostada integral con pavo + naranja
MM: 3 anacardos
CDA: ensalada lechuga, tomate y queso cabra + arroz basmati al curry con pasas y pi?ones, pera
MDA: yogur+kiwi
CENA: puré de puerros, calabacín y cebolla + 2 palitos de surimi
A ver que opinais las expertas, la cena puede que al final sea otra si no me puedo escaquear a tiempo .de un compromiso que tengo hoy

[neo_mrl]

DNO: tostada integral con pavo + naranja
MM: 3 anacardos
CDA: ensalada lechuga, tomate y queso cabra + arroz basmati al curry con pasas y pi?ones, pera Recuerda comer poquita cantidad de arroz. Veo poca proteina, el queso de cabra es poca (tampoco conviene comer mucho queso por las grasas que tiene).
MDA: yogur+kiwi
CENA: puré de puerros, calabacín y cebolla + 2 palitos de surimi
A ver que opinais las expertas, la cena puede que al final sea otra si no me puedo escaquear a tiempo .de un compromiso que tengo hoy

[lolita_]

Hola chicas vaya l?nes de resaca

de: café con leche,1 kiwi,1 tostada con 2 lonchas de pavo
co: pollo relleno,ensalada(lechuga,tomate,cebolla ) 1 yogur
mt: café con hielo
ce. 1 manzana,sandía

Hasta mañana

[melania]

Mi menú de hoy lunes:

DE: 1 desgraciao + sandwich integral de pavo y queso light. Rodaja de piña en su jugo.

MM: jamón serrano limpio

CO: pechuga de pollo asada, troceada con verduras a la plancha + poquito de queso rallado. 1/2 rebanada de pan integral.

MT: 1 desgraciao + un enrollado de pavo y queso light + 1 rebanada de integral.

CE: 2 rajas de mel?n con loncha de serrano limpio.

Igual el queso rallado no deb? comerlo

[Armario]

Buenos días chicas, después de superado el primer día (con fallos ), pero animada porque la verdad no he pasado nada de hambre, voy a por el siguiente, haber cuanto duramos

Por cierto Neo las ciruelas (6) eran medianas, no eran grandes

D. Vaso de Leche semidesnatada con Muesli y un Kiwi
MM. Caf? con leche y Kiwi
C. Pollo al Curry (del recetario) con arroz basmati
mm. Yogurt con 1 rodaja de pan integral y 1 quesito light
Cena. Ensalada variada con huevo, maiz, cebolla tomate, atún.

a ver si he afinado

[neo_mrl]

Hola chicas vaya l?nes de resaca

de: café con leche,1 kiwi,1 tostada con 2 lonchas de pavo
co: pollo relleno,ensalada(lechuga,tomate,cebolla ) 1 yogur
mt: café con hielo
ce. 1 manzana,sandía Aquí te han faltado las proteinas.
Hasta mañana

[neo_mrl]

Mi menú de hoy lunes:

DE: 1 desgraciao + sandwich integral de pavo y queso light. Rodaja de piña en su jugo.

MM: jamón serrano limpio

CO: pechuga de pollo asada, troceada con verduras a la plancha + poquito de queso rallado. 1/2 rebanada de pan integral.

MT: 1 desgraciao + un enrollado de pavo y queso light + 1 rebanada de integral.

CE: 2 rajas de mel?n con loncha de serrano limpio.

Igual el queso rallado no deb? comerlo Si era poquita cantidad no pasa nada, aunque te recomiendo que uses del light.

[neo_mrl]

Buenos días chicas, después de superado el primer día (con fallos ), pero animada porque la verdad no he pasado nada de hambre, voy a por el siguiente, haber cuanto duramos

Por cierto Neo las ciruelas (6) eran medianas, no eran grandes

D. Vaso de Leche semidesnatada con Muesli y un Kiwi Ten mucho cuidado con el muesli, pues es difícil encontrar uno apto.
MM. Caf? con leche y Kiwi
C. Pollo al Curry (del recetario) con arroz basmati La comida estará bien si guardas las proporciones: poco arroz (unos 40 grs. pesados en crudo), bastante más cantidad de pollo, y más cantidad de verduras (no sí cuantas pondrés al pollo) que de arroz.
mm. Yogurt con 1 rodaja de pan integral y 1 quesito light La merienda está mal, te recuerdo que al comer pan debes tomar tambiénproteina y fruta/verdura. Tendrías que incluir algo de fruta.
Cena. Ensalada variada con huevo, maiz, cebolla tomate, atún.

a ver si he afinado

[NURIC]

Buenas mi menu de ayer.
Desayuno. Cafe con leche desnatada, 2 tostadas pan integral + quesito + poquito mermelada light + Kiwi
M.M. Melocoton + Ciruela + 2 albaricoques pequeños
Comida. Ternera guisada con verduras + ensalada
M.T. 2 Ciruelas
Cena. 1 Huevo relleno con atun palitos (poquita mayonesa ligera) + 2 pinchos pollo + Crema calabazin

Igual en la cena puse pocas verduras, aunque de huevo tambien fue solo 1.

Saludos y muchas gracias por vuestra ayuda.