pelaezh escribió:HOY VIERNES ESTO ES LO QUE HE ECHO EN MI COMENZAR DE DIETA:::
DS: VASO DE ZUMO DE NARANJA, CAFE CON LECHE SEMIDESNATADA(ES QUE NO ME GUSTA LA DESNATADA CON EL CAFE), Y TOSTADA INTEGRAL(EL PAN ECHO POR MI ) CON TOMATE.
MM:AGUA ES QUE HE DESAYUNADO TARDE Y COMERIA PRONTO
CM: ENSALADA DE HABILLAS VERDES, PULPO, POLLO, ATUN Y PIMIENTOS VERDES+ PESCADO FRITO Y REBOZADO CON HARINA INTEGRAL. Aquí has comido más proteinas que verdura: las habas es legumbre, cuentan c**o mitad verdura y mitad proteinas. Así que hasta aquí estaráa equilibrado. Pero luego a la comida le añades mucha proteina más y poca verdura (los pimientos).
CN:NO LO SE AUN(ME SIGUEN QUEDANDO CALABACINES)
Armario escribió:Buenos días, esto es lo previsto para hoy
D. Caf? con leche, 1 kiwi y rebanada de pan con tomate y aceite.
MM 1 Fruta y 3 nueces
Comida. Macarrones integrales con salsa bolognesa y ensalada de lechuga, tomate y cebolla. Bien si la salsa llevaba suficiente carne (tienes que haber comido el doble de carne que de pasta, y más o menos la misma cantidad de carne que de verdura).
MT 1 Yogurt con 1 rebanada de pan con tomate y aceite y un trozo de pechuga de pollo.
Cena voy a repetir lo mismo de ayer, Gazpacho, 1 fruta y 1 yogurt.
Gracias por corregirme
melania escribió:Ayer no pude ponerlo, así que mi menú de ayer:
DESAYUNO
1 desgraciao + sandwich integral de pavo, queso light y rodaja de piña en su jugo (pequeña)
MEDIA MAÑANA
vaso de gazpacho comercial sin pan, una nuez
COMIDA
ensalada con una patatita blanca cocida con piel, atún escurrido, huevo duro, variantes (pepinillo y zanahoria en vinagre) y mahonesa light Supongo que la ensalada llevaba tambiénverdura ¿no?
MERIENDA
descafeinado con desnatada y un piquillo de pan normal (3 dedos) con 2 rodajitas de chorizo estuchado
Lo dejo para el 20%
CENA
yogurt desnatado receta pastelera La cena muy flojita ¿no?
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Mi menú de hoy
DESAYUNO
desgraciao + sandwich integral de pavo tomate y queso light
COMIDA
paella de arroz basmati 40gr, esparragos y gambas. Gazpacho sin pan y boquerones en vinagre (sin aceite)
Pa compensar, 40 proteinas y 40 de verduras
MEDIA TARDE
descafeinado fresquito y sandía
CENA
hamburguesa de pollo a la plancha. Y tambiénalgo de fruta ? gazpacho
Te comento que en Bellablanca no se pueden compensar comidas, es totalmente err?neo pensar que porque hemos comido mucho en una comida no tomamos nada en la siguiente y no ha pasado nada.Armario escribió:Buenos días, que tal el finde, el mio con día de excesos.
Ayer Domingo me pasó porque tenía comida pero luego no cen?, así que no se si compensá pero esa fue la idea, paso al menu de hoy
D. Caf? con leche 1 Naranja, 1 Rodaja de pan integral y pavo
MM. 1 Fruta y 3 nueces
Comida Paella mixta con ensalada de cebolla y tomate Para que está bien la paella debe ser de arroz basmati o integral, no debes comer más de 40 grs. de arroz pesado en crudo, y has debido comer el doble de carne que de arroz.
mt 1 Yogurt y 1 fruta
Cena Gazpacho y 1 yogurt
Que tal??
eljasaja escribió:Buenos días mi menú del hoy
DESAYUNO
Kiwi, café cortado, actimel y tostada integral con tomate y aceite
MEDIA MAÑANA
Vitalinez dío y café con leche
COMIDA
Cocido (garbanzos, judías verdes, zanahoria, pollo y ternera)
MERIENDA
Queso batido 0%
CENA
Ensalada y un poquito de jamón
Feliz semana
Mimeta escribió:En fin, mi menú de hoy, que ayer no me portú muy bien
D: naranja, vaso de leche y trozo del bizcocho apto del mercadona (que no está nada mal)
MM: orej?n y dos nueces
A: pechuga de pollo al limón, ensalada y troz?n de pan integral
MT: supongo que melocotún y queso tierno
C: berenguenas con jamón york, que están de lujo
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