MEN? MONTY SEMANA DEL 28 DE JULIO AL 3 DE AGOSTO:

[Pik]

Me parece que Megami ha tomado leche de soja en el desayuno, Yoli, porque pone sojaf?, así que su raci?n de l?cteos estaráa ok

[yolandaht]

?Ups! Sorry!

[Charranca]

También te digo lo mismo que a Megami. ?Ojo con los l?cteos frescos! has tomado un actimel en el desayuno, un descafeinado en la MT y queso feta para cenar

Muchas gracias!

[maribelrivera]

yo hoy me vais a disculpar pero no pongo mi menu de hoy, porque ha sido de verguenza....tengo un descontrol

eso si, entro a confesarlo, para que la mala conciencia mañana me haga tomarmelo mas en serio

[Pik]

?Martes! Y en Valencia, muy raro está el día

Ahí va mi menú:
D: tortas de an?s + café con leche
MM: puñado de nueces
C: hamburguesa de ternera + queso gouda + huevo duro + gazpacho + frambuesas con griego
MT: frutita + sojaf?
Ce: wasas con salm?n + gazpacho

[Megami]

Hola chicas!

Gracias por los consejos! Yolandaht, Pik... os agradezco que me vigileis! (hoy me llegó el libro, así que aprender? a hacerlo mejor!)

Aquí va mi menú de hoy:

d - sojaf? (100% ar?biga) con 3 wasa fibre con merme apta (me quedé dormida y no me dio tiempo a la fruta...)
mm - 1 peladillo blanco
c- ensalada de arroz, con lechuga, tomate, pepino, espárragos y arroz integral
mt - 1 pera
c- puré de calabacín y puerros, merluza cocida con un poquito de aceite y limón y rooib?s (umm... hoy, seguramente con limón y manzana)

[maribelrivera]

ahi va mi menu con pecadillo incluido

D: bizcocho integral casero, sojafe
C: garbanzos con tomate y carne picada, una rajita pequeña de melon
MT: dos tortas de anis caseras.....ultimamente me estoy pasando un monton con las tortas, no lo puedo remediar...no las vuelvo a hacer
C: salmon al micro con pimientos fritos....fruta, si me cabe

[Jospy]

Hola!!
Me voy a animar a participar un poco, igual asi me mentalizo mas.

La verdad que os leo bastante, pero me queda mucho que aprender.

Os pongo mi menu de hoy:

d: vaso de agua con medio limon (media hora mas tarde) un vaso de soja con un wasa con un poco de mermelada diet de naranja

mm: cafe descafeinado con soja + 3 galletas gullon fibra

c: ensalada de tomate, soja, aguacate, pimiento rojo con poco aceite
esparragos trigueros y setas de cardo con trocitos de pechuga de pollo fresca

mt: creo que nada igual unos pistachos

c: Ensalada de endivias con anchoas y berenjenas al microondas con olivada de casa tarradellas. un wasa

jejeje, creo que esta bastante bien ya me direis

[yolandaht]

Jospy, tu menú lo veo muy bi?n

Lo único que puntualizar?a es que metieras la galletas en el desayuno y no en la media mañana. El motivo es que te contabilizar? c**o una de las 4 gluc?dicas de la semana, a pesar de ser solo 3.

Si quieres gastar la gluc?dica en esta media mañana, pues perfecto, aunque en ese caso yo meter?a alguna más, ya que la estés gastando.... (sin atracarse ?Vale?)

En caso de que no la quieras gastarla ya tedigo, mítelas en el desayuno y en la media mañana sustituyela por fruta, por ejemplo una manzana.

Otra cosita, no se si el vaso de agua con el medio limón al que haces referencia es la bebida depurativa de la que habla Crusan en el resumen, pero si es así deberías incoporar 1 cucharada de aceite y tomar el agua templada. En ese caso solo necesitar?s esperar 5 minutos para tomar la fruta, por ejemplo una naranja o un melocotún o fresas o cerezas.... y aquí es cuando deber?s esperar esa media hora (con 20 minutos es suficiente) para hacer la parte fuerte del desayuno.

Ahora que lo pienso.... Va a tener razón mi marido.... ?Dice que parecemos Hobbits con tantos desayunos!

[Jospy]

Gracias Yolanda, tomare las galletas en el desayuno, cuando las tome, y a media mañana tomare fruta o wasa (que me encanta)

Lo del vaso de agua con limon, es una costumbre que tengo no es lo que dice crus, me lo tomo cuando me levanto, despues me ducho, me visto, saco a Lula hacer sus cositas y cuando llego a casa mas o menos de 20 a 30 minutos entonces desayuno.

Tengo que empollarme lo de las comidas glucidas, no lo acabo de pillar

Bueno poco a poco ya me ire acostumbrando