HOY ES MI PRIMER D?A CHIC@S:

[ROCIO]

Pues eso, que después del chasco de ver que en las vacaciones he engordado 3 kilos, he empezado animosa con monti, a ver que tal, anoche estuve releyendo el libro y vi que si estés acostumbrado a dietas hipocal?ricas es conveniente no tomar mucho al principio para no engordar, ir aumentando las racciones poco a poco, a ver c**o se me da.

En principio me doy esta semana de prueba a ver si pierdo algo, supongo que si porque son kilos sobre todo de retenci?n de líquidos por los tintitos y cervecitas de las vacaciones.

He ido a comprar cosas que me hacían falta y para desayunar en el trabajo, que mientras mi compi está de vacas no voy a la cafeter?a, asi me ahorro comer su pan integral que no se c**o de integral es

He comprado leche de soja sin azucar (con fructosa) que ahora me ha dado por ella, copos de avena, salvado de avena integral, pasta integral, arroz salvaje, yogur griego desnatado, mermelada sin azucar, pan integral de s?samo, pan wasa integral y unas galletas totalmente integrales con chocolate negro. Todo en el CI que me pilla cerca del curro y son cosas que me costar? más trabajo encontrar en el barrio.

Si no me equivoco, con el pan wasa se podía hacer la excepci?n y tomarlo con quesos más grasos o jamón york o pavo, no?
Además, no se me debe olvidar deciros que en el CI he visto fideos integrales eson validos para una sopita? estaban con la pasta integral.

NO me enrrollo más , os dejo mi menu de hoy (?vosotras no poneis los menus?)

Al salir de casa (7:40): descafeinado con leche en polvo desnatada.

En la ofi (11:00): mini brick de leche de soja sin sabor y sin azúcar y unas galletitas 100% integrales sin azucar y con choco.

Comida (15:40): gazpacho sin pan, pechuga de pollo con espárragos verdes a la plancha.

Cena (22:00): tortilla de coliflor (que rica ) y yogur desnatado.

Se que no hay fruta, pero es que volví ayer de vacas y no me ha dado tiempo a ir a la fruter?a, mañana la tomará antes de salir de casa por la mañana.

[isabelvalencia]

Animo Rocio te veo muy animada y con el montykit preparado segro que en poco tiempo empiezas a ver resultados

Ya nos ir?s contando

[SERAL]

ANIMO ROCIO PERO VIGILA ESAS GALLETAS INTEGRALES CON EL CHOCOLATE QUE CREO QUE LA COMBINACION NO ES CORRECTA PERO NO DESANIMES COMETE EL CHOCOLATE SOLO O CON ALMENDRAS QUE DA UN GUSTAZO QUE NO VEAS

[ROCIO]

¿no se puede?
pero si se pueden hacer postres con harina integral y chocolate, ?o lo he so?ado?
Bueno, las galletas eran para la oficina, y son poquitas, en un par de días las acabo y me llevo pan wasa.

[cisne]

Lo de postres con harina integral y chocolate, al menos durante la fase I , sí que lo has so?ado

[ROCIO]

Pues mi gozo en un pozo, . Menos mal que era una bolsita pequeña y no pasa nada. Yo lo vi tan normal porque por ejemplo podemos cenar pasta integral y luego tomarnos chocolate de postre, no?

bueno, ya no las vuelvo a comprar, prometido.

Ya se ha acabado el día y muy bien, he aguantado sin merendar, eso si, media hora antes de cenar me he tomado dos melocotones pequeñitos, que se me han antojado.

[golosa]

Si que podemos tomar pasta integral y chocolate de postre en la cena, pero la harina integral solo en el desayuno. Lo de la combinacion .... no estoy muy segura de si es correcta o no, asi que mejor que las expertas nos digan

[ROCIO]

Oye, no se lo de las galletas, pero esta mañana me he pesado y pesaba 400 gr. menos..

Oe, oe,... ya se que no voy a estar actualizando el perfil cada día, pero es el primero y me ha echo ilusión, eso que anoche me cen? media tortilla de coliflor con unos can?nigos, un yogur griego 2% grasa (estaba buenísimo) y dos cuadritos de chocolate sin azucar.

Vamos, que de momento esto funciona.

Voy a abrir un post de menus monti, quien quiera que ponga allí lo que va a comer y asi nos sirve de referencia sobre todo a las nuevas, vale?