Comida con fibra (ejem):

[diana_asturiana]

Hola a todos!! Me presento y os pregunto duda: soy Diana, de Gijón, y llevo muy poquito por los mundos de los foros... Me gusta mucho la cocina, pero soy un poco vaga A ver si veo buenas recetas y me animo...
Mi duda es la siguiente: ¿qué tipo de comida me recomend?is para poder ir bien al baño? Es un poco vergonzosa la pregunta, pero es que aparte de pan y cereales integrales y algo de verdura, no se me ocurre qué más.
Muchas gracias a todos!!!

[ameliadv]

Hola paisanina, bienvenida al foro, en cuando a esa preguta pues no se que decirte, beber agua para que la fibra vaya bien y no se más espero que alguien te ayude, sino pregunta en el de salud

[samo]

Hola,
Te recomiendo los yogurt Bio de cereales y el agua font vella. A mí me va bien con esas dos cosas.

[mjfor]

creo que no solo es lo que comas, sino c**o lo comas, lo que te ayudara a ir al lavabo.

pasate por el foro de dietas y mira en la dieta BB, yo desde que la hago he notado una mejoria.

ya sabes las cosas tipicas, beber mucha agua, comer harinas integrales y ya te digo hacer una dieta equilibrada.

[Marioleta]

Hola, lo que va muy bien es comer fruta c**o el kiwi o las ciruelas. Ahora no hay problemas de encontrarlas en el mercado, pero si tuvieras algún problema puedes optar por la mermelada. Una tostada de pan integral untada de mermelada de kiwi o ciruela esta riquisimo.

[queca]

Aparte de lo que te han dicho y de beber agua, puedes ayudarte con galletas y cereales con fibra, kiwi, piña, lechugas, tomates, ciruelas, algo buenísimo es un yogurt de bio con una cucharada de aceite de oliva, naranjas, etc... y sobre todo comer despacio, masticando todo bien.

[mariail]

yo tambien soy de asturias y te cuento que va muy bien las semillas de lino yo pongo dos cucharillas en el desayuno mezcladas con el cafe y lo que le eche.las encontraras en herbolesterias y en hipercor en la zona de dietas

[dia82]

uy que casualidad! yo tambien iba a recomendarte el lino, yo me tomo una cucharada pequeña, pero llena, antes de la comida con un vaso grande de agua, y despues de comer...c**o un reloj!

[pfm]

bienvenida al foro
despues de todo lo que te dijeron no se que mas podria decirte esparrragos, fruta, agua templada en ayunas para ayardar a mover el intestino

[magari]

no es una pregunta nada vergonzosa.
te doy un par de trucos que son una maravilla:

- pon a hidratar en un vaso de agua unas cuantas ciruelas desecadas. Eso por la noche. A la mañana siguiente, para romper el ayuno nada mas levantarte, c?mete las ciruelas y bebe su agua. Mano de santo.

- tambien son estupendas las semillas de lino, que ya te han dicho antes. Si te preparas una macedonia con naranja, piña y kiwi, a la que eches una cucharada de lino molido (o entero), veras lo bien que te va al cabo de nada.

- aumenta la ingesta de verduras y frutas en las comidas. Preferiblemente crudas o hechas al vapor, para que no se pierda la fibra en el agua.
Y baja la ingesta de grasas animales y leche y derivados lacteos, porque el estomago los digiere con dificultad y aumentan el estre?imiento.