men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Definitivamente os lo estéis pasando de maravilla. No c**o yo que me he levantado con un dolor de cabeza y de garganta horrorosos

Mi menú de hoy.

Desayuno: Kiwi, bizcocho integral casero y café con desnatada.
MM: Hemos salido a tomar algo y he pedido en un sitio un café con leche y en otro un mosto. ¿Esto cuenta para el 20%?. Tendr? que planificarme mejor las salidas porque hoy no sabía muy bien qué pedir... Creo que el mosto lleva azúcar, pero no estoy segura... si lleva azúcar no es apto.
Comida: Fabada con una rajita de chorizo, un poquito de pan integral y una naranja gigantesca. Infusi?n.
Merienda: Yogur desnatado y un orej?n.
Cena: Ensalada y salchichas de pavo

[neo_mrl]

Hola de nuevo, os pongo mi menú de hoy

D. Naranja, café con leche, tostada con Philadelfia y mermelada (es mi desayuno favorito) Bien si la tostada es integral y la mermelada sin azúcar.
Mm. Pera+3 nueces
C. Ensalada(tomate+lechuga) y merluza cocida y 2 patatitas
M melocoton+ 2 quesitos
C. Tomate+1 huevo.

y nada mas ?que tal?

[Pandoora]

Gracias neo.

Mi menú de hoy es:
Desayuno: Kiwi, 1 orej?n, café con leche desn, pan integral tostado (2 tostaditas, una con mermelada sin azúcar yla otra con una min?scula mini loncha de fiambre de pavo)

MM: Manzana y 6 almendras.

Comida.: Crema de puerro y calabaza. Alb?ndigas con harina integral. Pan integral un trocito. Infusi?n.

Tarde: Si tengo hambre mel?n

Cena: Ensalada de tomate. Sardinas al horno.

[neo_mrl]

Gracias neo.

Mi menú de hoy es:
Desayuno: Kiwi, 1 orej?n, café con leche desn, pan integral tostado (2 tostaditas, una con mermelada sin azúcar yla otra con una min?scula mini loncha de fiambre de pavo)

MM: Manzana y 6 almendras.

Comida.: Crema de puerro y calabaza. Alb?ndigas con harina integral. Pan integral un trocito. Infusi?n.

Tarde: Si tengo hambre mel?n

Cena: Ensalada de tomate. Sardinas al horno.

[Luzysombra]

Hola de nuevo, dejo mi menú de hoy:

D. Fruta, café con leche des, tostada con queso philadelfia + mermelada
MM. Fruta+2 nueces
C. Ensalada + pescado a la plancha + 1 quesito
MM. Fruta
C. Ensalada + yogurt

Gracias Neo por tu rápida respuesta siempre.

[Pandoora]

Hola buenos días. ¿Qué tal?

Entro un momentún para poner mi menú de ayer y el de hoy

Martes 15-09-08
Desayuno: 1 kiwi, pan integral con mermelada s/azúcar y café con leche desnatada
MM : Manzana
Comida: Lentejas estofadas (con un trocito min?sculo de chorizo) y un trozo de pan integral. Infusi?n.
Merienda: Un par de ciruelas pasas y un trozo de queso light.
Cena: Ensalada y un trocito de tortilla de gambas. Creo que no com? suficiente proteína, así que tomó un yogur 0% de postre.

Mi?rcoles 16-09-08
Desayuno y MM : c**o ayer.
Comida: Pasta integral (40 gr) con setas (150 gr) y un puñadito de gambas. Creo que meter? una lata de atún y un yogur de postre porque las gambas son poquitas y no va a ser suficiente proteína ¿qué os parece???
Merienda: Fruta.
Cena: Ensalada. Bonito con salsa de tomate casera. Yogur desnatado.

[neo_mrl]

Hola de nuevo, dejo mi menú de hoy:

D. Fruta, café con leche des, tostada con queso philadelfia + mermelada Bien si la tostada es integral y la mermelada sin azúcar.
MM. Fruta+2 nueces
C. Ensalada + pescado a la plancha + 1 quesito
MM. Fruta
C. Ensalada + yogurt

Gracias Neo por tu rápida respuesta siempre.

[neo_mrl]

Hola buenos días. ¿Qué tal?

Entro un momentún para poner mi menú de ayer y el de hoy

Martes 15-09-08
Desayuno: 1 kiwi, pan integral con mermelada s/azúcar y café con leche desnatada
MM : Manzana
Comida: Lentejas estofadas (con un trocito min?sculo de chorizo) y un trozo de pan integral. Infusi?n.
Merienda: Un par de ciruelas pasas y un trozo de queso light.
Cena: Ensalada y un trocito de tortilla de gambas. Creo que no com? suficiente proteína, así que tomó un yogur 0% de postre.

Mi?rcoles 16-09-08
Desayuno y MM : c**o ayer.
Comida: Pasta integral (40 gr) con setas (150 gr) y un puñadito de gambas. Creo que meter? una lata de atún y un yogur de postre porque las gambas son poquitas y no va a ser suficiente proteína ¿qué os parece??? Estoy de acuerdo contigo, las gambas no son suficiente proteína.
Merienda: Fruta.
Cena: Ensalada. Bonito con salsa de tomate casera. Yogur desnatado.

[euridice]

voy a poner yo tb los menus a ver si lo hago bien...

desayuno
tostada integral(estrenando mi nueva tostadora, por fin!!)
jamon york
nectaria
cafe con leche desnatada

mm
iogurt 0% de fresa
kiwi

comida
dos cucharadas del risoto de los deberes que me sobr? de ayer
puré de purro, zanahoria y patata
pinchos de cerdo

mt
minibocadillin (que luego voy al gimnasio y si no, no puedo moverme!)


cena
ensalada de endivias con queso fresco y atun

[neo_mrl]

voy a poner yo tb los menus a ver si lo hago bien...

desayuno
tostada integral(estrenando mi nueva tostadora, por fin!!)
jamon york
nectaria
cafe con leche desnatada

mm
iogurt 0% de fresa
kiwi

comida
dos cucharadas del risoto de los deberes que me sobr? de ayer
puré de purro, zanahoria y patata
pinchos de cerdo

mt
minibocadillin (que luego voy al gimnasio y si no, no puedo moverme!) Recuerda incluir fruta/verdura por lo del pan. Puedes tomar el bocadillito con una fruta, o incluir en el rodajas de tomate, lechuga...


cena
ensalada de endivias con queso fresco y atun