Me explico: soy vegetariana, por lo tanto no c**o ni kepavo, ni kepollo ni kenada. Mis cenas sol?an consistir en huevos, queso, una crema de verduras (con quesitos), sopas (con pasta o arroz o pan si era de ajo), ensaladas con huevo y/o queso...
Ahora me encuentro con la limitaci?n de que sólo puedo tomar 2 cenas grasas, por lo que los huevos y quesos (a no ser los 0% que tb me complican el tema por lo de las raciones l?cteas), están limitados a 2 días a la semana para cenar.
Por otra parte, puesto que sólo puedo tomar 4 comidas/cenas gl?cidas a la semana, tampoco puedo liarme a cenar pasta o arroz, pues debería entonces dejar las 4 ocasiones para cenas y entonces me limito las comidas.
Total que leo y releo el resumen de la dieta y por ninguna parte encuentro el tema de las 2 cenas grasas. Voy a la página de Monty y tampoco leo nada al respecto y de ahí mis dudas.
Copio textual del resumen:
Hay dos tipos de almuerzo y cena:
Opci?n 1 (proteínas-grasas): consiste en proteínas+CH de un IG<35
Opci?n 2 (CH ricos en fibra): consiste en CH de un IG de hasta 50, pero no se debe incluir en absoluto grasas saturadas.
Tomar hasta 4 comidas de CH ricos en fibra por semana, con un IG de hasta 50 y pobres en grasas saturadas.
El almuerzo y la cena son muy similares, pero la segunda debería ser más ligera (menos grasa y carne y más hortalizas de IG bajo). c**o veis dice menos grasa, no dice nada de grasa o cuántas veces a la semana se puede tomar grasa.
(...)
OPCIONES PARA LAS COMIDAS: CENAS
Opci?n 1 (Prote?nas-grasas): podemos combinar los siguientes componentes c**o queramos:
CH con IG<35: hortalizas con IG bajo, legumbres y cereales con IG bajo
Prote?nas: carne, pescado, carne de ave, huevos, productos derivados de la soja (p.e tofu).
Para beber: agua normal o con gas, un vaso de 10 cl de vino o champa?a, una vaso de 10 cl de cerveza.
La raci?n de la cena debería ser menos que el almuerzo
Los contenidos grasos deben ser menores que el almuerzo
Si hemos comido carnes grasas en el almuerzo, lo mejor seráa evitarlas en la cena.
Yo no leo nada de las 2 cenas grasas. ?D?nde puedo encontrar algo al respecto? Porque a mí me vendr?a muy bien poder cenar huevos y quesos más a menudo data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">