MI MENU DE LA SEMANA ........ SOS.:

[MARYLYN]

Hola a todas, bueno para la semana empiezo con la dieta, os voy a poner el menú de la semana y me hacáis la critica.

Para desayunar toda la semana

?zumo de naranja natural + una fruta (nectar?na, pera, manzana kivi)
20 minutos después
?café con leche semi-desnatada con sacarina,
?tostadas con queso 0% MG ? Mermelada sin azúcar.



Lunes:
Comida:
¡Lomos de cerdo con champiñones y poco de nata.
?Ensalada mixta (lechuga, aceitunas, cebolla, pepinillos, zanaoria)
?Un yogur natural 0% MG

Cena:
?Arroz basmati con guisantes, gambas, tortilla francesa.
?Dos cuadraditos de chocolate.


Martes:
Comida:
?Pechugas de pollo al limón con guarnici?n de garbanzos.
?Ensalada mixta (lechuga,???.)
?Un puñado de avellanas


Cena:
¿Espaguetis con salsa de tomate y champiñones.
?Un yogur natural 0% MG

Mi?rcoles:
Comida:
?Lentejas con chorizo y salsa de tomate.
?Filetes de merluza con gambas.
?Un yogur natural 0% MG

Cena:
?Ensalada (lechuga, aceitunas, cebolla, pepinillos, zanaoria, queso fresco en tacos, atún, un poco de fideos ya que no puedo echarle rizos)
?Un puñado de avellanas o almendras.

Jueves:
Comida:
?Lentejas con chorizo y salsa de tomate
?Filetes de ternera a la plancha, con guarnici?n de judias verdes.

Cena:
?Tortilla francesa con atún y champiñones.
?Un yogur natural 0% MG

Viernes:
Comida:
?Guiso de pollo con garbanzos.
?Ensalada mixta (lechuga, aceitunas, cebolla, pepinillos, zanaoria)
?Dos cuadraditos de chocolate.
Cena:
?Arroz basmati con guisantes, gambas, tortilla francesa.
?Un yogur natural 0% MG

S?bado:
Comida:
?Lasaña de berenjenas
?Pastel de chocolate derretido.

Cena:
¡Lo que sobre de la lasaña.
?Un yogur natural 0% MG

Domingo:
Comida:
?Pulpo a la feria con garbanzos
?Pastel de chocolate derretido

Cena:
?Tortilla de champiñones
?Un yogur natural 0% MG

La merienda si antes de cenar tenemos hambre una fruta o un puñado de frutos secos.
La bebida, agua mineral es lo que bebemos siempre.

Garc?as a todas, me gustaría que me lo corrigierais lo antes posible ya que mañana tengo que hacer la compra para toda la semana.

[Gis]

Dos cosas q veo mal:

1) El arroz aunq sea basmati no lo puedes mezclar con tortilla, es decir con huevos.
2) Hay un día q has puesto una ensalada muy buena con pasta, asegurate q la pasta sea integral o sean spaggettis al dente, pero le has añadido queso, el queso si no es 0% con pasta no vale.

[SERAL]

LO QUE YO VEO MAL EL ARROZ CON LA TORTILLA QUESO 0% Y MARISCO O PESCADO SI PERO HUEVO CREO QUE NO A VER SI ALGUIE ENCUENTRA ALGO MAS

[MARYLYN]

GARCIA GIS YA LO CAMBIO, SI VES ALGO MAS ME LO DICE, AMI ME PARECEN POCS FALLOS.

UN MILLON DE

[golosa]

Te digo lo que yo veo mal es el arroz con tortilla y lo de los fideos de la ensalada (que deben ser integrales)

[Gis]

Yo creo q está bastante bien y variadito

[SERAL]

OTRA COSA SI MERIENDAS FRUTOS SECOS TIENES QUE ESPERARTE 2H PARA VOLVER A COMER LA FRUTA CON MEDIA TIENES SUFICIENTE

[MARYLYN]

OTRA COSA SI MERIENDAS FRUTOS SECOS TIENES QUE ESPERARTE 2H PARA VOLVER A COMER LA FRUTA CON MEDIA TIENES SUFICIENTE

LO DE LA MERIENDE ES O FURA FRESCA O FRUTOS SECOS NO LAS DOS COSAS, YO NORMALMENTE TOMO UN CAFE DESCAFEINADO CON SACARINA Y NA DA MAS, PERO POR SI ALGUN DIA ME ENTRA EL HAMBRE.

[ROCIO]

A mi salvo lo que te han dicho ya, me parece bien.

¿c**o haces el guiso ese de pollo con garbanzos? ?y el pulpo con garbanzos? Pon las recetas por fa.

Lo del pastel de chocolate derretido lo estudiar? también, pero de momento prefiero dejarlo para algún acontecimiento especial.

[MARYLYN]

LO DE LOS GARBANZOS NUNCA LO HE PROBADO SUPONGO QUE LOS COCERE A PARTE Y SE LO UNIRE CON GUARNICI?N, c**o HE DICHO EMPIEZO PARA LA SEMANA Y PARA ANIMAR A MIOVIO NO ME HE PASADO CON LAS VERDURAS TIPO COLIFLOR, BRERCOL, REPOLLO ...ETC QUE EL LA SODOA, POR ESO LO AGO TODO CON GARBANZOS T CHANPI?ONES , PERO ASI QUE ESTE UN POCO MAS ADAPTADO YA LE IRE METIENDO MAS VEGETAL.

Y LO DE LA TARTA PARA QUE SE ANIME, LO DEL CHOCOLATE SIN AZUCAR YA HACE DOS SEMANAS QUE LO ESTA COMIENDO Y LE ENCATA Y c**o NO TIENE AZUCAR CASI COME UNA TABLETA AL DIA
BUENO YO ESPERO QUE BAJE PESO PORQUE YA ES DIFICIL DECIDIR QUE HACER DE COMER NOS?RMALMENTE, LO DE PLANIFICAR LA SEMANA ES AGOTADOR.