MEN? MONTY SEMANA DEL 6 AL 12 DE OCTUBRE:

[Bubucita]

ya estoy de vueltaaa, por fin, que ganas tenia de llegar a casita.
Esta semana, he intentado hacer la comida bien, pues al estar fuera, es complicado, pero hoy me he pesado y ...despues de 10 dias con esta comida, he perdidooooooooo 2.5 kg, bueno, no está mal no?

Bueno, ahí va mi menú de hoy

D: 2 tostadas pan integral con tomate, aceite y sal+descafeinado
MM: descafeinado
Cm: Lomo al horno con farandula de especias+cusc?s integral con cebolla, carne picada, pimiento y + especias (son mi debilidad)+ yogurt 0%

MT: pedazo de brownie+descafeinado
Cn: pizza de garbanzos con cebolla+atun+champiñones+queso

A ver que os parece?

chaoo

[Pik]

Bubucita, no puedes mezclar el lomo y el cusc?s: MONTY PROHIBID?SIMOOOO!!! No puedes mezclar IG medios (cusc?s) con grasas (lomo). Hazte un repasillo al post fijo

Mi menú para hoy:
D: sojaf? + 2 tostadas con tomate
C: alb?ndigas con garbanzos + gazpacho + choco 85%
MT: ciruelitas
Ce: si el tiempo no nos lo impide, iremos mi chico y yo de cenita romántica

[miarroba]

pitu, muchas gracias por aclararme lo del choco, un grande para tú.

pik, qué bien suena lo de la cenita romántica yo hace años que no pillo eso, desde que soy mam? no hay manera!!

bueno, mi menú,

d: tostada integral con merme apta. Leche desnatada con cacao sin azukiki.

mm: una manzana y dos orejones (qué hambre, diosmío!!).

c: filete de ternera plancha con ensalada de todo (incluido atún y queso 0%, ?se puede?). De postre, yogur 0% con merme apta.

m: un puñado de nueces.

c: super ensalada y compota de manzana.

ale, chicas, que paseis un buen día!!

[Bubucita]

Ostras!!! gracias pik, vaya, pues me temo que lo he visto tarde. Pero tenía en mente que la pasta integral si que se podía mezclar con carne con lo rico que me ha quedado!

Bueno, pues nada, esta noche me limitar? a verdurita para compensar algo, jooooo

[Pik]

Pero tenía en mente que la pasta integral si que se podía mezclar con carne

Pues Bubucita, eso es porque no has leído bien los apuntes de Monty, porque en ningún sitio pone que está permitido sino todo lo contrario. Con lo que sí puedes tomar la carne y las grasas (ejemplo, boloñesa o carbonara) es con los fideos 100% de soja, llamados vermicellis. Con la pasta integral lo más recomendable son las verduritas, c**o excepci?n (que no c**o norma general) se puede tomar con pescado (atún, gambitas), con un chorr?n de aceite de oliva y c**o caso más excepcional todavía, con pavo o pollo sin piel. Pero lo recomendado es con verdura exclusivamente

[JorgeZgz]

Hola a todos,

c**o soy un novatillo de monti, os pongo lo que he comido hoy para saber si ha sido correcto.

D: una pera. tras unos 20 min 1 vasito de leche de soja y 5 galletas gull?n (del tipo permitido)

Co: ensalada de tomate con queso 0% m.g. y halibut con calabacín a la plancha.

Ce: lechuga, tomate y zanahoria rallada con 2 hamburguesas de ave. 2 onzas de chocolate 75% cacao.

S? que de momento son platos un poco "sosos", pero en breves (y más leyendo vuestras recetas) empezar? a defenderme mejor.

Gracias por vuestras respuestas.

Un saludo.

[pitu906090]

Jorge, tu menú es totalmente correcto, está bien, quiz? un poco escaso, no sé cuánto de alto y esbelto eres , pero a lo mejor te convendr?a hacer una MM. También depende de tu actividad f?sica (y mental) No debes pasar hambre, recu?rdalo.

Venga y an?mate a echarle gracia a los menos.

Y a pasearte por el foro.

[crisis]

Uy, estaba contestando y se me col? la Pitu, y c**o es más lista y más guapa he borrado lo mío corriendo... , ya sólo digo bienvenido Jorge

Y voy con la última...

Desayuno: wasa queso merme aptos y tú verde (creo recordar)

Comida: ensalad?sima con atún (qué rica y c?nto me apetec?a, con su manzana, sus nueces, su quesito curado, sus espárragos, sus aceitunas negras... mmmmmmmmmmmmmmm)
wasa con hummus
b?fidus

MT: pedacito de brownie y rooibos

Cena: lentejas estofadas (con pimientos de colores y cebolla)
fresas con sol
wasa con hummus
más fresas con sol

Y ahora voy a dormir que me espera un fin de semana largoooooo

[JorgeZgz]

Gracias Pitu por tus respuestas.


Ahora me he quedado bien; mido 1,85 y peso unos 80 kg.

B?sicamente quiero seguir este mítodo de alimentaci?n para aprender a comer bien corrigiendo malos h?bitos.

Procuro salir a correr a menudo y mi actividad laboral es muy de c**o (inform?tico).

Ale, ahí está mi expediente al completo.


Gracias por vuestro tiempo y respuestas.

un saludo!

[yelisae]

Buenos Días de Viernes

DE: 2 pan + mermelada + desgraciado

CO: panga + ensalada + quinoa

CE: emperador + ensalada + fruta