NECESITO EL ASESORAMIENTO DE LAS EXPERTAS:

[RAKI]

HOLA a tod@s : he preparado un menu semanal para empezar la dieta la semana que viene y me gustaria que las monty-expertas le diesen el visto bueno ya que de lo contrario tendria que modificarlo.
Ahí va
SEMANA 22/AGOSTO
Media Mañana 1 fruta
Media Tarde 1 trozo de queso, ? unas pocas nueces, o unos higos.
LUNES
Desayuno:
-- 1 kiwi (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con aceite oliva
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio
Comida:
-- Ensalada de lechuga, tomate, pimiento del piquillo, brotes de soja, pepino, aceite y vinagre
-- Filetes de solomillo de cerdo ib?rico a la plancha
Cena:
-- Ensalada de tomate, pimiento, cebolla, huevo duro, atún, aceite y vinagre.
MARTES
Desayuno
-- 1 pera (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con queso %
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio
Comida
-- Lasaña de verduras (cebolla, pimiento, berenjena y calabacín)
Cena
-- Arroz con mejillones
MIERCOLES
Desayuno:
-- 1 melocotún (1/2h, antes)
-- 1 rebanada pan integral con aceite oliva
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio
Comida:
-- merluza a la plancha
-- espárragos con mayonesa
Cena:
-- Arroz basmati con champiñones.
JUEVES
Desayuno:
-- 1 paraguayo (1/2h, antes)
-- 1 rebanada pan integral con queso 15%
-- 1 yogur bio
Comida:
-- Guisantes con jamón
-- Dorada al horno
Cena
-- Tortilla francesa de queso
VIERNES
Desayuno
-- 1 kiwi (1/2h, antes)
-- 1 rebanada pan integral con aceite oliva
-- 1 café solo
--1 yogur bio
Comida:
-- Ensalada de lechuga y espárragos.
-- Pechugas de pollo con salsa de queso.
Cena
-- Ensalada de tomate y atún
SABADO
Dessayuno:
-- 1 trozo piña natural (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con queso 0%
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio
Comida:
-- ensalada de pollo cocido troceado, con: lechuga, tomate, cebolla, aceitunas rellenas de anchoas, pimientos del piquillo, aceite y, vinagre.
-- compota de manzana
Cena
-- Huevos rellenos de atún
DOMINGO
Desayuno:
-- 1 trozo piña natural (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con jamón serrano y tomate
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio.
Comida:
-- Chuleta a la plancha con pimientos del piquillo.
-- Platanos en papillote.
Cena:
-- espaguetis con calabacín, gambas y atún

ESPERO VUESTRO ASESORAMIENTO PARA DAR EL PISTOLEZADO DE SALIDA A MI KILO-CUENTA ATRAS.
GRACIAS

[despistado]

Yo lo veo bien salvo lo de los plátanos. ¿Se pueden comer plátanos asados?

[ranna]

Yo tambiénlo veo todo bien excepto los plátanos. Están prohibid?simos...
Y otra cosa... la lasaña lleva bechamel y pasta? porque entonces tampoco se puede....

Mucho ?nimo!

[Antea]

Yo no sé c**o son los plátanos en papillote, pero aunque Monty dice que la fruta cocida sí se puede comer, yo creo que los plátanos ni eso, aunque no estoy muy segura . Yo por si acaso no los comería

En la rebanada de pan no puedes poner jamón , aunque sí aceite de oliva y tomate, que está requetebueno

El resto lo veo muy bien

[RAKI]

BUENOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, ENTENDIDO ADIOS A LOS PLATANOS EN PAPILLOTE, ME QUEDAR? SIN POSTRE.

EN LA LASAGNA TENIA PENSADO HACERLA DE LA SIGUIENTE MANERA :Para el sustituto de la bechamel, pones a calentar en una sartén con un chorrito de aceite la crema de leche Y una vez haya espesado cubres la lasaña.

Y AL PAN CON JAM?N OTRO TANTO.....................

DE TODOS MODOS, GRACIAS MOTY COMPAS

[Ciclonix]

Poz?, nada de plátanos ni de bechamel. También puedes probar a poner salsa de tomate casera, sin azúcar ni zanahoria.

[irutxu]

Te pongo todos mis comentarios en el menu .. todo juntito vaya con too lo q he tardao seguro q algo repito ...

SEMANA 22/AGOSTO
Media Mañana 1 fruta
Media Tarde 1 trozo de queso, ? unas pocas nueces, o unos higos. (los higos no se .. las frutas y yoooo )
LUNES
Desayuno:
-- 1 kiwi (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con aceite oliva
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio ---? es 0% de grasa? Si lo es esta OK
Comida:
-- Ensalada de lechuga, tomate, pimiento del piquillo, brotes de soja, pepino, aceite y vinagre
-- Filetes de solomillo de cerdo ib?rico a la plancha
---? puedes añadir un trocito de queso graso de postre, flan con fructosa ,... yogur nomal (q no sea 0% digo ) .....
Cena:
-- Ensalada de tomate, pimiento, cebolla, huevo duro, atún, aceite y vinagre. --personalmente suprimo todas las grasas saturadas por las noches, kitaria el huevo, se puede comer asi pero es una opinion personal vale? Conviene eliminar este tipo de grasas por las noches, pq no se gastan y se acumulan
MARTES
Desayuno
-- 1 pera (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con queso %
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio(lo mismo q el lunes)
Comida
-- Lasaña de verduras (cebolla, pimiento, berenjena y calabacín) --- sin pasta entiendo
--solo esto de comer ??? Tendra queso no ?? Ni s ete ocurra kedarte con hambre
Cena
-- Arroz con mejillones buenisiiiiiiiimo , me encanta.. con montitomatito ?am ?am, eso si ?! Arroz basmati, integral o negro eehhh???
MIERCOLES
Desayuno:
-- 1 melocotún (1/2h, antes)
-- 1 rebanada pan integral con aceite oliva
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio (lo de siempre)
Comida:
-- merluza a la plancha
-- espárragos con mayonesa --- casera la mayonesa eh? q no se te olvide
-- no te gusta el queso ?? Yo terminaria con un trocito de queso graso
Cena:
-- Arroz basmati con champiñones. Perfecto ?
JUEVES
Desayuno:
-- 1 paraguayo (1/2h, antes)
-- 1 rebanada pan integral con queso 15%
-- 1 yogur bio (lo de siempre)
Comida:
-- Guisantes con jamón
-- Dorada al horno
Cena
-- Tortilla francesa de queso --opino q muy graso para cenar pero por una vez no pasa nada
VIERNES
Desayuno
-- 1 kiwi (1/2h, antes)
-- 1 rebanada pan integral con aceite oliva
-- 1 café solo
--1 yogur bio (lo de smpre )
Comida:
-- Ensalada de lechuga y espárragos.
-- Pechugas de pollo con salsa de queso. Ok
Cena
-- Ensalada de tomate y atún OK
SABADO
Dessayuno:
-- 1 trozo piña natural (1/2h, antes) ..Se q el platano no se puede comer .. pero de la piña no me acuerdo... las frutas no son mi fuerte
-- 1 rebanada de pan integral con queso 0%
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio (lo de smpre)
Comida:
-- ensalada de pollo cocido troceado, con: lechuga, tomate, cebolla, aceitunas rellenas de anchoas, pimientos del piquillo, aceite y, vinagre.
-- compota de manzana OK
Cena
-- Huevos rellenos de atún (mi opinion personal sobre los huevos pa cenar )
DOMINGO
Desayuno:
-- 1 trozo piña natural (1/2h, antes)
-- 1 rebanada de pan integral con jamón serrano y tomate ---Nooooo jamon noooooo!!!! pon aceitito y tomate y un poquito sal (si kieres) q sta muuu ricoooo!!)
-- 1 café solo
-- 1 yogur bio.(lo de smpre)
Comida:
-- Chuleta a la plancha con pimientos del piquillo.
-- Platanos en papillote. (platanos noooooooo!!!!!!!!!!)
Cena:
-- espaguetis con calabacín, gambas y atún OK

[irutxu]

Raki no te quedes sin postre! estan el flan con fructosa, cuajada, yogures,... kesos (si te gustan, yo es q soy c**o un ratoncillo )

para la bechamel,.. te refieres hacerlo solo con nata espesada o evaporada no ?? si es asi correcto

[isabel56]

yo lo q veo es que entoda la semana no cena ningun dia legumbres y eso es una de las base para la cena

[Vanadis]

Hola, c**o os leo muy a menudo os pongo estga receta que hago yo para sustituir la bechamel, por si os sirve:

2 calabacines
300 gr de leche de soja
2 cucharadas de aceite
1/2 cebolla
1/2 cucharadita de agar-agar

Es cocerlo y pasarlo por la batidora. Yo echo el agar -agar para espesar. La receta original es del libro de la thermomix y usan quesitos.

Esta muy buena