Hola Pilarcita
Mira, pan integral por la noche no, sólo por la mañana.
Lo de los cereales, si son monti-aceptables si que se pueden tomar por la noche, yo a veces tomo avena con yogur y fructosa y está buenísimo. A veces hasta le pongo un poco de cacao en polvo puro sin azúcar. Es c**o si cenaramos otro cereal tipo bulgur, por ejemplo.
Eso si, la fruta antes, con que sea media hora vale

. Yo a veces lo hago, me llena mucho y no tengo que preparar nada.
