Mi menu WW 18/12/05:

[PERIQUITO]

Os pongo el menú de hoy (18 puntos en total)

Desy (4,5 ptos):
- un cafe con leche desnatada (1 pto)
- 60 gr de pan integral (2 ptos)
- tomate rallado y ajo (0 ptos)
- 1 cta de aceite (1 pto)
- 1 quesito de dieta (0,5)

Comida (6,5 ptos):
Espaguetis con bechamel, pollo y champiñones
- 30 gr de espag crudos (2)
- 90 gr de pechuga de pollo (2)
- champiñones (0)
- 2 ctas de aceite (2)
- 1 cta de harina (0)
- 1 vaso de leche desnatada (1)
-pimienta
- de postre fruta

para ahorrar aceite, primero frio la pechuga, añado los champiñones y a continuacion, en la misma cazuela, echo la harina y la leche para la bechamel.

Merienda (2 ptos)

1 zumo de naranja (1)
1 cafe con leche (1)

Cena (3 ptos)
Bocadillo de atun al natural
- 60 gr de pan integral (2)
- 1 lata de atun al natural (1 pto)
- tomate, lechuga, pepinillos
Para que el bocadillo no este tan seco, rallo el tomate



Y ME SOBRAN 2 PUNTOS PARA OTRO DIA!!!!!!!!

[ay_karmela]

Pues aquí va el mío y hoy, tras celebrar ayer el cumple de mi hermana Isa, hoy es el santo de mi hermana Esperanza, así q comida familiar:

Des: 2pt
Caf?
50 gr pan integral- 2

Alm: 6
1 pechuga- 4
patatas al horno- 2 (no debería ni comerlas pq estoy realmente despendolada ) Nosumo aceite pq sólo voy a comer 3 o 4 rodajas.

Merienda: 6
Caf?
Trozo de bizcocho casero- 6

Cena: 2
Seguramente una ensalada de atún- 2

Seráan 16 puntos, sobran 4, pero considerando todo lo q debo de esta semana, está muuuu mal.