RECETAS LIGERAS PORFA................:

[CARY]

PODR?AMOS HACER POST DE RECETAS SANAS, Y LIGERAS PARA REBAJAR ESOS KILITOS Y NO APARCAR LA THERMO, Y ASÍ CU?NDO NO SEPAMOS QUE HACER HECHEMOS MANO DE EL PORT Y SE NOS ALEGRAR? LA CARA AL VER QUE TAMBIEN PODEMOS PORTARNOS BIEN,


YO PARA MAÑANA VOY HE HECHO LENTEJAS DE PRIMERO Y DE SEGUNDO FILETE DE POLLO A LA PLANCHA.

LENTEJAS:

INGREDIENTES:

1 TOMATE
1 PIMIENTO VERDE
1 CEBOLLA MEDIANA
UNA RAMITA DE APIO
LENTEJAS
ZANAHORIA
2 PATATAS PEQUE?AS
2 DIENTES DE AJO
4 ó 5 JUDIAS VERDES

PREPARACI?N:

PONER EL TOMATE, EL PIMIENTO, LA CEBOLLA, LA RAMITA DE APIO, Y LOS DIENTES DE AJO Y TROCEARLOS 3 SEG. AL 3 Y MEDIO, PONER UN CHORRITO DE ACEITE DE OLIVA, Y SOFREIR 8 MINUTOS, TEMP. 100GR. VELOCIDAD 2. TRITURAR TODO 30 SEGUNDOS A VELOCIDAD M?XIMA. A?ADIR AGUA ( A OJO) LAS LENTEJAS LA ZANAHORIA EN TROCITOS, LA PATATA Y UNA HOJA DE LAUREL. YO ESTE PASO YA LO HE HECHO EN UNA OLLA, YA QUE NO LE TENGO EL TIEMPO COGIDO DE LAS LENTEJAS EN EL TMX.



DE SEGUNDO UN FILETITO DE CONTRAMUSLO DE POLLO A LA PLANCHA

[rociobrujita1]

gracias