MI DIETA.(por endocrino):

[luziglesias]

ESTA ES LA DIETA QUE ME PUSO EL MIERCOLES EL ENDOCRINO.
tengo que seguir esta hasta que vuelva a consulta el dia 30,que me haran analisis.el miercoles no me los hicieron porque,c**o estaba en pleno colico de ri?on,saldrian alterados los "marcadores" que queria ver el medico.
bueno.aqui os la pongo a ver que os parece,a mi no me parece mala de llevar.
c**o vereis no me quito de casi nada,es más,me dijo que estando a dieta,se deberia comer DE TODO,pero poca cantidad de cada cosa.
esta que os dejo aqui,no es la original que me dioél,pero es que al escanearla y ponerla en el album,me queda muy pequeña.asi que esta la coji de internet,pero es la misma.
AH!.SE ME OLVIDABA,TAMBIEN ME DIJO QUE ERA MUY IMPORTANTE HACER LAS 5 COMIDAS DIARIAS.Y BEBER,AL MENOS 2 LITROS DE AGUA.

Dieta de 1500 calorías


Desayuno

200 ml de leche con o sin sacarina, sola o con café.
20 g de pan.
Una raci?n de fruta (tabla de equivalencias)


Almuerzo

Dos raciones de fruta o 40 g de pan con 40 g de queso fresco, jamón serrano o jamón de York.


Comida

Una raci?n de verdura (tabla de equivalencias)
100 g de patatas o 30 g de arroz (70 g si es cocido) o 30 g de pasta (100 g si es cocido) o 40 g de legumbres (100 g si es cocida).
40 g de pan
125 g de carne (evitando las grasas)
Una raci?n de fruta (tabla de equivalencias)


Merienda

200 ml de leche y una raci?n de fruta o dos raciones de fruta (tabla de equivalencias)


Cena

Una raci?n de verdura
100 g de patatas o 30 g de pasta (100 g si es cocida) o 40 g de pan.
175 g de pescado cocido o a la plancha.
Dos raciones de fruta (tabla de equivalencias)


Antes de acostar

200 ml de leche.


Nota: Tres cucharadas soperas de aceite c**o máximo al día para guisar o ali?ar.
Dos veces por semana puede sustituirse la carne o el pescado por dos huevos cocidos o en tortilla.


Tabla de equivalencias

LACTEOS
200 ml de leche = 1 vaso = 2 yogourt = 25 g de leche en polvo entera = 25 g de leche en polvo desnatada
GRASA
1 cucharada sopera de aceite = 10 g de mantequilla = 10 g de margarina = 30 g de nata = 12 g de mahonesa

FARINACEOS
20 g de pan = 15 g de pan tostado = 15 g de cereales = 100 g de patata = 120 g de guisantes o habas = 100 g de boniatos = 30 g de arroz (70 g cocido) = 30 g de pasta (100 g cocida) = 40 g de legumbres (100 g cocida)
CARNES, PESCADOS Y HUEVOS
100 g de carne = 100 g de ternera, pollo, conejo, buey, cordero (pierna) = 150 g de pescado blanco o azu = 80 g de jamón de York o queso fresco = 60 g de jamón serrano o embutido no graso = 2 huevos

VERDURAS
Una raci?n = 300 g de coliflor, acelgas, escarola, lechuga, espinacas, setas, endivias, espárragos, pepino, champiñones, tomate, pimiento, berenjenas o calabazas = 200 g de judías verdes, puerros, berros, cebollas o nabos = 150 g de zanahorias, alcachofas, remolacha o cebollas.
FRUTA
Una raci?n = 100 g de manzana, albaricoque, pera, melocotún, mandarina, naranja, limón, ciruela, piña o kiwi = 150 g de mel?n sandía, fresa o pomelo = 50 g de plátano, uva, cerezas, higos, chirimoyas o n?speros.

[Heleabel]

Gracias guapa, y espero que ya te encuentres mejor después del c?lico del ri??n.

Esa dieta se parece a la que a mi madre le pone de tanto en tanto el endocrino cuando se dispara en el peso y le sube el azúcar.

[luziglesias]

Gracias guapa, y espero que ya te encuentres mejor después del c?lico del ri??n.

Esa dieta se parece a la que a mi madre le pone de tanto en tanto el endocrino cuando se dispara en el peso y le sube el azúcar.

YO CREO QUE LA VOY A LLEVAR BIEN.ya os ire contando,
no puse mi peso actual:pues lo pongo ahora:
82 kilos
a ver cuanto tardo en bajar hasta los 67 que me dijo el medico

[rociobrujita1]

HERMANAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA


VENGA Q PUEDES

ME ALEGRA VER Q YA ANDAS POR AKI

[ladynred]

venga luz, que tú puedes, ?nimo

[rociobrujita1]

venga luz, que tú puedes, ?nimo

Q SI YO HOY YA EMPECE LA DE ELLA. a ver si asi sse anima más

[llanderina68]

Esssssso es una buena dieta!!!!!!!
PUXA ASTURIES!!!!!!!!

[golosa]

?nimo luz que ya verás c**o lo consigues

[Atina]

Todo eso puedes comer Claro, tu tienes que perder "poco", por lo menos comparado conmigo.
Se parece bastante a la dieta de WW que hice yo hace 20 tantos años.
Animo y suerte.

[marianquiros]

?QUE TAL DE TU C?LICO?

ANIMO CON ESA DIETA ..CAMPEONA...