Actividad f?sica??:

[llanderina68]

MUCHISIMAS GRACIAS ,GUAPO!!!!

[Monica]

Estoy buscando por Internet alguna tabla de ejercicios que está bien para poder ampliarla y colocarla en el gimnasio, si tú supieras alguna página interesante y que muestre la tabla en dibujos para poder imprimir seráa genial. Gracias por todo!

[luzazul]

cual seria la actividad fisica recomendable para una persona que no hace ejercicio desde hace la tira de años, ya ni siquiera me acuerdo cuantos. desde hace un par de meses ando un ratito cada dia aunque por los dolores que me dan parece c**o si tubiera las bisagras oxidadas, y no son agujetas,
un saludo

[Reichel]

Hola kannaph.

En primer lugar darte las gracias por brindarnos tu ayuda.

Yo hago gimnasia de mantenimiento tres dias en semana. Me va muy bien pero los demas dias soy un poco vaga, pero me han recomendado que haga batuka, y c**o es bailar pues lo llevo bien.

Ahora van las preguntas: ?Funcionan los aparatos de estimulacion y los cinturones-sauna? Quiero decir los electrodos y todo eso. Si tienen algun efecto, tanto bueno c**o malo.


De nuevo muchas gracias por ayudarnos.

[Kannaph]

A ver Nuriguil, lo de los entrenamientos personales, yo de hecho ya llevo a varias personas y les hago un seguimiento además de su planificaci?n, pero con estas personas tengo más contacto pq son de mi ciudad. Por internet, de hacerte algo no podría cobrarte lo mismo, así q depende de lo q quisieras y del trabajo q m llevara. Seráa probarlo pero podría funcionar.
- Cuquina, dices q te van a hacer infiltraciones... para q?? No creo q sea buena cosa. En cuanto a los dolores de rodilla y la el?ptica, estoy de acuerdo. Esta míquina reduce el impacto al mínimo y no sufren tus articulaciones c**o en la cinta por ejemplo al correr. Yo te aconsejo q no te encierres en casa a entrenar todos los días y q si puedes salgas a la calle a ir en bici o a dar una vuelta por el campo o cualquier cosa q requiera un mínimo de movimiento. En cuanto al deporte con celulitis, es una buena manera de luchar contra éste, así q no puede ser contraproducente, q yo sepa.
- Monica, perdona pero página con tabla de ejercicios para ampliartela y con dibujos pues ahora mismo no caigo, pero si veo alguna te lo digo ok?
- Luzazul, no se si tienes algún problema ?seo-articular. Si al andar te duele tanto y no se te pasa con los días, deberías ir al especialista a q te echara una ojeada, por si acaso. De todas maneras, está bien hecho. Caminar es muy buen ejercicio. Puedes caminar deprisa y seráa tan bueno c**o correr. Poco a poco seguro q consigues llegar a trotar. Puedes empezar caminando 10 minutos, trotando 2 y caminando otros 10. Si ves q es poco vas aumentúndolo. Y para variar, puedes salir en la bici o jugar a tenis, frontún, lo q sea... Además en casa puedes hacer un poco de tonificaci?n, q es tb muy bueno para aumentar el metabolismo basal (en reposo). La tonificaci?n la puedes hacer con pesas pequeñas o con bandas elásticas o con cualquier cosa q improvises en casa.
- Por último, Reichel, has hecho una muy buena elección. La batuka es genial. Creo q es muy divertida y completa. Es un ejercicio aer?bico excelente y además muy motivante. Animo a todos a probarla. Con tu gimnasia de mantenimiento y la batuka, vas sobrada ya. Sigue así.
Por lo q preguntabas de la electroestimulaci?n, yo no te la aconsejo. No la aconsejo si no conoces muy bien el funcionamiento del aparato y su uso. S? q puede tener resultados, pero lo veo más indicado para deportistas q llevan un control más minucioso. El "cintur?n-sauna" supongo q es lo q te pones c**o una faja para sudar, ¿verdad? Pues si es eso, ya puedes olvidarlo. Es lo peor q puedes usar. Lo único q hace es deshidratarte, pierdes líquido sólo, y además crea celulitis, así q yo siempre lo desaconsejo. Te aseguro q con eso no quemas ni un gramo de grasa.
Hasta otra.

[Cuquina]

Gracias por tu respuesta:

Lo de las infiltraciones, son productos que pinchan en los muslos, etc para deshacer la grasa. Dij?ramos que seráan anticelul?ticos pero metidos en la epidermis, eso me lo tengo que pensar (pero me tienta mucho). Una vez me las hice y me fueron bien, pero éste es otro médico

Lo del aire libre lo considerar?... pero con dos peques es difícil escaparse...

Podrías recomendarme una rutina de entrenamiento con la el?ptica? ?cuánto tiempo debería hacer y cuántos dí así Te estaráa muy agradecida

Saludos

[luzazul]

muchisimas gracias kannaph, voy hacerlo asi, haber c**o me va , de nuevo gracias, eres muy atento
un saludo

[Reichel]

Muchisimas gracias por tus respuestas.

Me has respondido lo que me temia... Los aparatitos no son tan buenos c**o dicen.
c**o en todo lo que nos quieren vender... exageran.

Gracias de nuevo.

[irutxu]

Hola Kannaph, bienvenido !!!

la k acabas de liar !! madre mia !! no sabes ande te has metido uuuff!!!

ante todo agradecerte tu interes en echarnos una mano (a veces al cuello pero bueno )

bueno yo dudas de momento no tengo no tengo problemas (bueno la cabeza, pero eki es normal y los pulmones ) ni me duele nada pero k bien tener a alguien a kien preguntar si surge algo

yo si q practico deportes, no se estarme kieta .. c**o n?m 1 montaña y senderismo.. ultimamemte estoy parada por motivos q no vienen a cuento pero soy de plantarme las botas y no paro de andar, sube, baja .. me da igual cuanto tiempo .. mis piernas no sienten nada (hasta q llego a casa y veo las ampollas claro )

cuando hace bueno o q no llueva (en el norte tamos un poco jodios ) patines, unas 2-3 veces por semana... y a razon de 2 horas cada dia me gusta mucho.. .. cuando hablo de patinar no es simplemente deslizarme sobre ruedas, q tb esta bien .. sino q además hago ejercicios de equilibrio y cosas asi .. patinaje urbano lo llaman

ahora me estoy dedicando al kendo, unas 5 horas a la semana y el mes q viene espero empezar aikido q seran menos horas por falta de tiempo .. 2-3 horas por semana
y kiero obligarme a hacer ejercicios de estiramiento .. pues antes de entrenar si q me estiro y eso .. y despues tb .. pero no mucho pq entro y salgo zumbando para coger el bus (Cosas de vivir en el c. del mundo )

bueno creo q ya me he presentado bastante

muchas gracias

[COOLCAT]

Yo no hago ejercicio y se q deberia hacerlo,Pero soy demasiado vaga para ponerme.No se q hacer,la gente me dice q me haga el batuka auqn sea,pq es entretenido.Y es q no tengo nunca ganas y cuando me apetece no tengo tiempo,asi q no se q hacer.
Q me recomendais???