MENU WW 18/01/06:

[nemesis118]

HOLA CHICAS

DESAYUNO:
cafe con leche 1p
2 rebanadas pan integral 2p

MEDIA MAÑANA:
otro cafe 1p

COMIDA:
ensalada completa 1p
bistec de ternera 3p
yogurs vitalinea fruta 1

CENA:
espinacas con patata 3p (1 punto del aceite)
tortilla francesa 4p
crema chocolate 2p
SON 18 PUNTOS ESPERO QUE NO ME PASE LO DE AYER COMI CHOCOLATE

[Reichel]

Ok edito. Pero yo lo puntuo c**o mi nutricionista me ha dicho. La mayoria de las cosas creo que mas o menos es igual.
Os pongo el mio de hoy.

Desayuno: Batido con: 1/2 vaso de leche desnatada, quesito ligth, piña natural y una cd de copos integrales. 2 p

Comida: Caldo de verduras (tipo sopistan). 0 p
Emperador a la barquera (c**o escabechado) 7 p. (3 del emperador, 3 de aceite, 1 harina)
Yogur desn. natural 0.5 p
2 rodajas de piña natural

Merienda: T? y mandarina

Cena: Setas salteadas con jamon. 4 p. (2 de aceite y 2 de jamón)

TOTAL: 13.5


Son poquitos, posiblemente me tome algun vaso de leche o algo para subir puntos.

Y ahora me voy a gimnasia.

Edito otra vez para poner el total que se me habia olvidado. Espero que perdoneis mis errores

[CANDELA_S]

Os pongo el mio de hoy.

Desayuno: Batido con: 1/2 vaso de leche desnatada, quesito ligth, piña natural y una cd de copos integrales.

Comida: Caldo de verduras (tipo sopistan).
Emperador a la barquera ( c**o escabechado)
Yogur desn. natural
2 rodajas de piña natural

Merienda: T? y mandarina

Cena: Setas salteadas con jamon.

Y ahora me voy a gimnasia.

Debes poné los menus puntuaos,con sus repectivas cantidades, si procede, c**o hacemos las demas.

[eden]

os dejo mi menu

desayuno .-2,5puntos
mandarina(0)
cafe con leche(1)
3 biscotes(1,5)
mermelada(0)

mediamañana .-2puntos
barrita cereales(2)
mandarina(0)

comida .-7puntos
pasta con sofrito(4,5)
25g pan(1)
arroz con leche(1,5)
cafe(0)

merienda .-1,5puntos
yogurt(1,5)

cena .-5,5puntos
160g pechuga de pollo(3,5) a la plancha
champis con ajo(0)
ensalada(1) por aceite
2 biscote(1)
piña(0)

total 18,5 puntos

los biscotes los puntuo a 0,5 son de silueta fibra y las barritas de cereales tienen 2 puntos los cereales special k 30 g son 2 puntos y son unas 5 cucharadas yo al menos es lo que tengo

[ay_karmela]

Pues aquí va el mío de hoy:
Des: 7 pt
Capuchino- 1
Leche- 1,5
tostada- 2,5
2 ct aceite- 2

Alm: 4,5
caldo de puchero- 0
fideos de soja- 0,5
30 gr jamón- 3
1/4 pechuga de pollo- 1

Merienda: 1
Capuchino- 1

Cena: 5,5 pt
Patatas ali?adas- 3,5
crema de chocolate vitalinea- 2

En total 18 puntejos, guardo 2 para el finde

[saskia7]

Que conste en acta que he vuelto al redil ww, pero es que... me da una pereza poner el menú... aish que perra estoy...

[NemraC]

El mio de hoy

Si algo esta mal porfa me corrigen q aun soy nueva en esto (aunq en mi primera semana q ya paso, baje 1 kilito! Hurra para mi jajaja)

DESAYUNO

Corn flakes 30 gr 2.1 puntos
con leche descremada 200ml 2 puntos

MERIENDA

Frutas variadas (manzana, melon, guayaba)

ALMUERZO

Bistec a la plancha 3.3 puntos
Brocoli
Arroz blanco hervido 120 gr 3 puntos

CENA

Atun en escabeche 3 ptos
2 rebanadas de pan integral tostado 2 puntos
Pepsi ligera

TOTAL DIA 15 puntos

Tengo que consumir mas puntos (26), pero con esto quedo satisfecha... que debo hacer?

[sabrina]

Hola, a mi me pasa igual que a ti , tengo que consumir 26 pero nunca los consumo, lo que puedes hacer es guardar 4 para el fin de semana que siempre tiene uno unos pequeños excesos. Creo haber leido que no pasa nada si no los consumes, lo unico que bajaras mas rapido de peso, creo que es asi, si no es que me corrija alguien porfa que yo tambien soy novatilla!!!

[mcor]

Chicas recordar q no podeis ahorrar mas de 4 puntos diarios hasta un maximo de 14 a la semana.
Teniendo en cuenta esto no podeis de dejar de comer los puntos q os pertenecen ya q lo unico q hareis es ralentizar el metabolismo.
Recordar si no llegais a los puntos tomar productos enteros, mas aceite en la comida, frutos secos, etc con 2 cosas de na llegais a los puntos.

menu nermac

DESAYUNO

Corn flakes 30 gr 2.1 puntos ... 30 gr son 2 puntos
con leche descremada 200ml 2 puntos..... 1 punto

MERIENDA

Frutas variadas (manzana, melon, guayaba) la guayaba si puntua 150 gr 1 punto,

ALMUERZO

Bistec a la plancha 3.3 puntos???? peso y la clase de carne aceite?????
Brocoli
Arroz blanco hervido 120 gr 3 puntos... esto bien

CENA

Atun en escabeche 3 ptos ???? en la guia viene atun claro en escabeche 50 gr 1 punto
2 rebanadas de pan integral tostado 2 puntos??? peso del pan???
Pepsi ligera

TOTAL DIA 15 puntos
c**o ves hay bastantes variaciones y cosas q es imposible calcular si no las detallas mas.

[cochal]

Desyuno: leche desnatada(1) ,zumo naranja( 0),pan bimbo(3),mermelada(0,5),mantequilla ligera(1 pto)5,5

Almuerzo: manzana(0),bimbo(3),jamon cork(1),zumo(1,5) 5,5

Comida: lomo cerdo 80grms( dos trozos)(5),ensalada(0),aceite(0,5), tostadas(1),naranja(0)6,5

Merienda: naranja,manzana(0), platano(1) y zanahoria(0) 1

Cena: lenguado(2,5),tomate(0), tostadas(1), (0),naranja(0)3,5

22 ptos


si algo esta mal, por favor decidmelo???


una cosa, si peso 82kg, 26 puntos es lo normla, no?

pero yo prefiero ahorrar 4, ya que con 22 voy bien.


por cierto, voy a ir a nadar hoy 30 minutos....lo puedo hacer, o no?