Dieta Monti para un mes, se aceptan sugerencias para mejorar:

[chikibelen]

A ver Que os parece.

Desayuno Tipo 1:
Fruta+Caf? Con Leche+Tostada Con Mermelada O Tostada De Aceite.

Desayuno Tipo 2:
Zumo De Naranja + Caf? Con Leche + Tostada Pan Aceite Y Tomate.

Desayuno Tipo 3:
Leche Desnatada+ Cereales Kellogs Special K.

Media Mañana:
Dos Frutas o Queso Fresco o Un Yogur (Una De Las Tres Opciones).

Comida Principal Tipo 1:
Ensalada De Lechuga+Pollo Asado+Flan De Huevo.

Comida Principal Tipo 2:
Ensalada De Lechuga+Spaghetti Con Salsa De Tomate.

Comida Principal Tipo 3:
Verdura A La Plancha+Ternera A La Plancha+Flan De Huevo.

Comida Principal Tipo 4:
Ensalada De Lechuga+Judías Pintas con chorizo.

Comida Principal Tipo 5:
Alcachofas Con Mayonesa Casera+Filete De Pollo A La Plancha.

Comida Principal Tipo 6:
Ensalada+Arroz Con Verduras.

Comida Principal Tipo 7:
Ensalada De Verduras+Pollo Asado+Yogur O Postre Monti.

Merienda Tipo 1:
Fruta o Queso Manchego+Jam?n Serrano

Merienda Tipo 2:
Dos Frutas o Queso Fresco o Un Yogur (Una De Las Tres Opciones).

Cena tipo 1:
Sopa De Verdura+Embutido Ligero

Cena tipo 2:
Pur? De Calabacán + Salchichas Frescas.

Cena tipo 3:
Jam?n De York+Esp?rragos Con Mayonesa

Cena tipo 4:
Verdura Cocida+Tortilla Con Salsa De Tomate

Cena tipo 5:
Coles De Bruselas+Pescado.

Cena Tipo 6:
Ensalada Especial
Con Pollo, Pi?a, Manzana Lechuga Cebolla, Tomate, Esp?rragos, Aceitunas+Chocolate Puro >70%.

Cena Tipo 7:
Esp?rragos Blancos Con Mayonesa Light+Tortilla francesa con verdura+1 Yogur Descremado.


Alimentos permitidos:
Apio crudo - 35
Compota de frutas (sin azúcar) - 35
Crema de manzana - 35
Zumo de tomate - 35
Pan WASA de fibra - 35
Semillas de Lino - 35
Semillas de S?samo - 35
Pipas de girasol - 35
Levadura - 35
Mostaza tipo Dijon - 35
Ma?z ancestral (indio) - 35
Guisantes - 35
Garbanzos en conserva - 35
Quinoa - 35
Arroz salvaje - 35
Salsa de tomate natural (sin azúcar) - 35
Alubias pintas ? 35
Alubias negras - 35
Fideos chinos de trigo duro - 35
Naranja ? 35
Ciruelas ? 35
Manzana ? 35
Higo - 35
Membrillo - 35
Dulce de Membrillo (sin azúcar) - 35
Yogurt entero - 35
Yogurt desnatado ? 35
Helados (sin azúcar añadido) - 30
Melocotún - 30
Albaricoque (fruta fresca)- 30
Zanahorias crudas - 30
Nabo crudo - 30
Confitura/mermelada de frutas (sin azúcar) - 30
Queso de Cabra - 30
Queso Fresco ? 30
Queso Quark ? 30
Queso Blanco - 30
Reques?n - 30
Cuajada - 30
Judías verdes - 30
Tomates - 30
Leche fresca ? 30
Leche en polvo - 30
Hummus - 25
Perlas de cebada - 25
Fresas - 25
Lentejas verdes - 25
Chocolate negro (>70% de cacao) - 25
Mermelada de fruta (sin azúcar) - 22
Pomelo - 22
Cerezas - 22
Berenjena ? 20
Brotes de Bamb? - 20
Alcachofas ? 20
Palmitos - 20
Cacao en polvo (sin azúcar) - 20
Chocolate negro (>85% de cacao) - 20
Fructosa - 20
Zumo de limón (sin azúcar) - 20
Harina de soja - 20
Harina de almendras - 20
Leche de soja - 20
Leche de almendras - 20
Brotes de bamb? - 20
Tof? - 20
Soja en grano - 20
Albaricoque ? 20
Bellotas ? 16
Almendras ? 15
Anacardos - 15
Pi?ones ? 15
Avellanas ? 15
Pistachos ? 15
Pipas - 15
Cacahuetes - 15
Nueces ? 15
Pesto - 15
Rabanitos ? 15
Aceitunas ? 15
Espinacas ? 15
Cebolla - 15
Cebolleta ? 15
Ajo - 15
Puerros ? 15
Champi?ones ? 15
Setas ? 15
Pepino ? 15
Pimiento ? 15
Jengibre ? 15
Hinojo - 15
Esp?rragos ? 15
Acelgas ? 15
Brocoli ? 15
Coliflor ? 15
Col ? 15
Coles de Bruselas ? 15
Calabacán ? 15
Endibia ? 15
Acedera ? 15
R?bano - 15
Casta?as de agua (producto chino) - 15
Lechuga ? 15
Escarola ? 15
Rucola ? 15
Can?nigos ? 15
Grosellas negras - 15
Aguacate - 10
Especias (Perejil, Pimienta, Or?gano, Canela, Albahaca, Clavo, Romero, Tomillo, Vainilla (sin azúcar), Nuez Moscada...) - 5
Vinagre - 5
Crustedceos - 5
Quesos (Mozzarella, Cottage, Cheddar, Ricotta, Parmesano, Gruyere, Roquefort, Manchego, Emmental, Feta, Provolone, Brie, Camenbert, Holandás, de Oveja, de Cabra...) - 0
Alcohol - 0
Vino tinto - 0
Champang - 0
Carne (Ternera, Cerdo, Cordero) - 0
Aves (Pollo, Pavo, Codorniz) - 0
Pescados - 0
Mariscos - 0
Caf? - 0
T? - 0
Nata - 0
Huevos - 0
Foie grass - 0
Grasa de oca - 0
Margarina - 0
Grasas vegetales - 0
Fiambres (jamón de york, pavo...) - 0
Embutidos (chorizo, salchicas, morcilla, salchich?n) - 0
Mayonesa casera - 0
Aceites - 0
Mostaza - 0Lentejas pardinas (marrones) - 30
Lentejas amarillas - 30
Salvado - 30
Fideos chinos de soja - 30
Pera - 30
Mandarina - 30
Alubias blancas - 30
Garbanzos (cocidos) - 30
Frijoles - 25
Frambuesas ? 25
Moras - 25
Grosellas rojas ? 25


Esta dieta la voy ha hacer de forma casi permanente hasta que me quede en mi peso y solo variare cosas que están mal enfocadas para la dieta monti. Acepto cualquier tipo de sugerencias ya que no tengo, mucha experiencia en esta dieta y no se si realmente la voy a hacerla bien o en vez de perder peso voy a cojerlo.

Me gustaría saber vuestra opinión, y si hay algo mal ????? por favor decirlo !!!!!!

Muchas gracias a todos, ya diré c**o me va ya, que tengo que correr una larga carrera y ahora mismo estoy en la salida.

[loreh]

Lo primero los special k tienen un ig de 70 o sea que prohibidos, si quieres c?mbialos por los allbran que tienen ig 50 (o puedes usar copos de vaena que son todavía mejores)
sigo leyendo...

[loreh]

El flan de huevo así c**o otros montypostres sólo de vez en cuando, por ejemplo a los fines de semana ( así era en los menos de las 200 recetas de montignac), sólo en la comida.

Los l?cteos que se toman a lo largo del día no deben sobrepasar la cantidad equivalente a dos yogures, me refiero a l?cteos con la leche, queso fresco y yogur. Los quesos curados puedes comerlos sin problemas.
Creo que no se me ha escapado nada más... a ver que te dicen el resto.
De todas formas MOnty en el libro no obliga a hacer 5 comidas al día, son tres y en caso de tener hambre te tomas algo a media mañana o a media tarde, pero no es obligatorio

[PERDITA_DURANGO]

Pues un par de consejillos, por la noche intenta evitar las grasas, las salchichas frescas, en realidad son de lo peor que puedas tomar en lo que a carne se refiere, les meten de todo, y no me refiero solo a carnes grasas sino a feculas, almidones, azucar y todo tipo de sustancias inconvenientes... veo muy bien la cantidad de verdura que pones para la noche, veo que has hecho incapie en ello , pero a parte de verdura, deberias acompañarlas mejor con legumbres pasta o arroz que con carne o embutidos, lo de la mayonesa light, si es de bote olvidate, hazla tu misma, y lo demas pues ya te dijo loreh... una cosita, no se si es para tener referencia o si piensas limitarte a no salirte de esas comidas... tampoco conozco tus habitos y gustos, pero creo que el menu tiene poca variedad, que hay un sinfin de recetas que darian gusto al paladar siendo monty y quizas no te aburririan tanto, si te apetece variar, pide sugerencias

[chikibelen]

Muchas gracias Loreh,

El Desayuno 3 suprimido ya que siempre hago el 1 y el 2.

El Flan solo para el fin de semana. Los demás días ?fuera!

A media mañana y merienda:

Desayuno a las 9 y c**o a las 15:30, he puesto algo porque creo que he leído que si son más de 4 horas tienes que tomar algo. ?Crees que debo suprimirlo?

Luego c**o trabajo 8 horas estoy en la misma situaci?n, por la tarde serian unas 9 horas sin comer nada, por eso he puesto tambiénalgo c**o merienda.

Tengo una duda con el queso curado ?después de que se puede comer queso curado??que cantidad??y que tipo de queso?

En hora buena loreh por quedarte en tu peso, haber si con un poco de empe?o lo consigo yo también.

[loreh]

Muchas gracias Loreh,

El Desayuno 3 suprimido ya que siempre hago el 1 y el 2.

El Flan solo para el fin de semana. Los demás días ?fuera!

A media mañana y merienda:

Desayuno a las 9 y c**o a las 15:30, he puesto algo porque creo que he leído que si son más de 4 horas tienes que tomar algo. ?Crees que debo suprimirlo?
Creo que debes tomarlo sólo si tienes hambre, no porque sea obligatorio hacer 5 comidas (que no lo es)

Luego c**o trabajo 8 horas estoy en la misma situaci?n, por la tarde serian unas 9 horas sin comer nada, por eso he puesto tambiénalgo c**o merienda.
Lo dicho si tienes hambre claro que s?, no hemos venido a este mundoa pasar necesidad
Tengo una duda con el queso curado ?después de que se puede comer queso curado??que cantidad??y que tipo de queso?
cualquier tipo, la cantidad que te apetezca (sin llegar a atiborrate claro) simpre después de comidas que NO lleven alimento de ig medio, c**o arroz, espaguettis, cous cous...

En hora buena loreh por quedarte en tu peso, haber si con un poco de empe?o lo consigo yo también.
Muchas gracias y ya verás c**o sí

[chikibelen]

Gracias PERDITA_DURANGO tus observaciones sun de mucha ayuda para mi y veo que tienes razón en todo lo que dices, lo de las salchichas era para no hacer la dieta mon?tona y comer algo de variedad para llevar la dieta algo mejor ya que me va a costar muchísimo tiempo perder lo que tengo que perder. Luego tampoco estoy muy suelto en lo de cómo mezclar los alimentos y que alimentos van bien con otros.

Me gustaría hacer mas menos con pasta y arroz ya que es lo que mas me gusta. Tengo muchas recetas monti pero no se c**o elaborar un menú por ejemplo una cena completa. Lo de la pasta o arroz me gusta mas por la tarde para la comida, ?tiene que ser siempre para la cena?

¿por qué no me haces una propuesta para la cena 2, y eliminamos las salchichas por algo que no se tarde mucho en hacer, y que no sea algo muy elaborado?, realmente me gusta todo, no soy muy triquismiquis con la comida.?te parece?.

[caro43]

Quiz?s he mirado mal pero solo has puesto legumbre 1 dia para comer ¿no?

Puedes hacer legumbres cocidas con cebolla, pimiento...con un vinagreta, no sé de garbanzos, de judias blancas. Te pueden servir de cena con una ensalda de lechuga.

Alg?n revoltillo de esparragos, champiñones, ajos tiernos.

Me parece que comes poco pescado, al vapor o envuleto en papel de aluminio (papillote) está muy rico y puedes usar los filetes congelados si dispones de poco tiempo.

Edito pq ahora que leo mi mensaje me dio cuenta que yo muy lista dando consejos y luego siempre hago lo mismo para comer por no calentarme el c**o.

[cisne]

Hola Chiki, aunque ya te lo han dicho te hago hincapie en ello para que veas que todas estamos de acuerdo:
Las legumbres por la noche, es más, por la noche yo comería legumbres con verduras o revolcadas en una sartén con ajo y aceite (te abres un bote de las ya hervidas y lo tienes hecho en 5 minutos) y ensaladita al lado.
Todo lo más de grasas que te metas que sea una tortillita o filetito de pollo.
Dale preferencia en las cenas a
Pures de verdura (haces cantidad y tienes para varios dias)
Pescado a la plancha con verduras.
Tortillita o revuelto más ensaladita
Legumbres,pastas o arroz (alguna de las tres) con verduras o ensaladita.
A todo lo anterior le puedes meter yogur 0% al final o queso 0% o fruta cocida. En el microndas una manzana con algo de fructosa y un chorrito pequeño de vino dulce la tienes hecha en 5 minutos.

[wiyani]

yo creo que en la cena tipo 6, existe un error. Tengo entendido que la fruta tiene que estar fuera de las comidas por lo menos media hora antes y por lo que veo en la ensalada le metes piña. Yo personalmente la suprimir?a, pero no soy experta.

suerte.