Chicas WW:

[ay_karmela]

Vicky nos ha hecho el favor de subir arriba el recetario WW y un nuevo post con toda la información recopilada por las compa?eras, de todos modos echad un vistazo por si se ha quedado algo atrás, espero q no .
Por otro lado, comenta Vicky en otro post de meter las recetas junto con la información de la dieta ¿c**o lo veis? otra opción es meter juntos gangas y recetas , más lógico creo, a ver q pensais.

[Noa]

pues si, yo creo q es mejor lo de gangas y recetas, y la informacion por otro lado, no?? porque la informacion es al principio y lo de gangas y recetas es mas pa tener a mano...........

[pucelita]

yo estoy de acuerdo con Noa

[elena2226]

Yo lo veo bien c**o dice Noa...

[ay_karmela]

S? q podríamos hacerlo así, ahora otra pregunta ?creeis q este apartado aporta algo nuevo a la información de la dieta??
Yo creo q con la información general es suficiente (ver post fijo arriba) y en vez de poner esos ejemplos, mejor poner enlaces a páginas de menos de nosotras, ya puntuados.

DIETA PARA LAS MUJERES (no le veo diferencia con la general, la verdad)

TODOS LOS D?AS
1/2 litro de leche, para tomar cuando se quiera
3 Porciones de grasa en las comidas:
o 1 Cucharada rasa de margarina
o 1 Cucharada rasa de mayonesa
o 1 Cucharada rasa de aceite vegetal
3 Porciones de fruta:
o 1 Por la mañana
o 2 Cuando se desee

A DIARIO:
Medio litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maíz, o de girasol; una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal c**o aderezo
Tres porciones de frutas; una por la mañana y las otras 2 cuando se desee.
El almuerzo y la cena, son intercambiables.
No debes saltarte, jamás una comida.
Se deben respetar las cantidades estipuladas.
Se puede beber te, café descafeinado sin azúcar, eventualmente con Alg?n edulcorante artificial. Prohibido el alcohol (en realidad no está prohibido pero es mejor evitarlo.. )


EJEMPLOS
Si tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg. dispones de 20 points al día que debes distribuir entre el desayuno, la comida, la cena y los tentempi?s
En este ejemplo aún sobran 3 puntos que puedes gastar otro día.

DESAYUNO R?PIDO ( 4 points )
Una rebanada de pan tostado integral Dos cucharaditas de margarina ligera Una cucharada de mermelada light Un vaso de leche desnatada
Un plátano pequeño


A MEDIA MAÑANA ( 2 Points )

Un yogur natural desnatado y sin azúcar Dos cucharadas de muesli
Fresones troceados

COMIDA ( 5 Points )

Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puñado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en juliana
Una cucharadita de aceite
Vinagre, albahaca
Un muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempo
Una cucharadita de azúcar

A MEDIA TARDE ( 2 Points )

40 gr. de requesón
Una cucharadita de miel

CENA ( 5 Points )

Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio
30 g de queso de Burgos
Tres alcachofas al horno
Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas)
Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar


OTRO EJEMPLO:

DESAYUNO
1 Pieza de fruta
1 Porci?n de pan
A elegir :
Entre queso duro o semiblando ( 30 g )
o Reques?n ( 75 g )
o Cereales ( 30 g )
A elegir entre:
o 120 ml de leche descremada
o Pescado o carne hervida ( 30 g )
o Una bebida de las permitidas
COMIDA
Elegir entre:
o Carne o pescado cocidos ( 120 g - 180 g )
o Legumbres cocidas ( 240 g )
Hortalizas y verduras
Una porci?n de pan
Una bebida de las permitidas
CENA
Elegir entre:
o Carne o pescados cocidos ( 90 - 120 g )
o Dos huevos duros
o Queso duro y semiblando ( 60 g )
o Reques?n ( 75 g )
o Legumbres cocidas (180 g )
Hortalizas y verduras
Una porci?n de pan
Una bebida permitida

Otro ejemplo, c**o idea general podría ser:

Desayuno
Una fruta
Después elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando.
30 g de cereales, con 120 g de leche descremada
30 g de pescado, pollo, o carne hervida , (entre estas categorías se eligen los productos adecuados a un desayuno, ej.; jamón de york, fiambre de pollo, lonchas de carne fría, salm?n, atún, etc.)
Una porci?n de pan
Una agua mineral
Almuerzo
Elegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; hortalizas; una porci?n de 30 g de pan; agua mineral.

CENA
Elegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado.
dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; hortalizas, una porci?n pequeña de pan (si no la has comido al mediodia, si ya la comiste; ev?tala). Agua mineral

[CANDELA_S]

S? q podríamos hacerlo así, ahora otra pregunta ?creeis q este apartado aporta algo nuevo a la información de la dieta??
Yo creo q con la información general es suficiente (ver post fijo arriba) y en vez de poner esos ejemplos, mejor poner enlaces a páginas de menos de nosotras, ya puntuados.

Una idea perfecta la de los enlaces y prometo a partir del lunes centrarme en ayudaros al 100%

[ay_karmela]

Pues a ver cómo queda, habrá q buscar los menos q están más completos (en cuanto a participaci?n).
Por cierto, q te vaya bien en la pelu, te pongan guapa para tu catal?n y tus otrso 30 hombres y ya nos contarés si gana tu amigo o no.

[monicbubi]

Hola chicas
Soy nueva en esto, me habían hablado de la dieta ww pero me parec?a muy compicado lo de los puntos; con vosotros todo parece sencill?simo. Esoy a punto de dar a luz, me queda c**o un mes, pero buscando recetas os he encontrado.
Quiero empezar la dieta cuando dí a luz, pues he visto que aunque estés dando el pecho al niño se puede seguir la dieta, ya que vienen los puntos especificos para esta situacion, y aunque en el embarazo no he cogido mucho peso, solo 6 Kg, ya llevaba acumulados 15 kg de más.
He estado leyendo los mensajes de los foros, las dietas, gangas ... y todo me parece muy interesante, pero hay algo ue no entiendo ?que son los post itú no los encuentro!!! Siempre decis que hay cosas en e post, pero no lo encuentro ?me podeis ayudaré Muchísimas gracias.

Un beso para todas, ya os contaré c**o me va. En este mes aprovecharé para concienciarme, ya que he empezado a controlarme durante el embarazo, y no quiero perderlo, pues siempre me ha costado ponerme a dieta.

[ay_karmela]

Bienvenida al foro y la dieta
Cuando hablamos de post it nos referimos a mensajes, cada hilo de mensajes c**o éste es un post, normalmente nos referimos a los postit fijos (verás q nunca bajan por más mensajes nuevos q se escriban) de arriba del todo.
ESpero haberme explicado