?pilates? sabeis algo:

[hathi]

Pues eso que si sabeis algo sobre el pilate, es que han abierto un nuevo gimnasio y lo hacen.
Yo estoy en el Curvas, pero no me importaria cambiar.

gracias.

[raqui]

Pues mira, creo que es estupendo. Nonia me lo ha recomendado muchísimo. En cuanto termine con el quiropráctico que me sopla 45 euros todas las semanas, me busco un sitio donde lo hagan, lo más cerca posible de mi casa. A ver si lo veélla (Nonia) y te lo explica bien.

[MARFLE]

Pues yo estube asistiendo a unas clases durante tres meses, la verdad es que depues de navidades lo deje, pero por una hernia abdominal, que entre que me hacen pruebas y no se que que se yo, me aconsejo mi medico que lo dejara mientras no se sabia el resultado de las pruebas, ahora me dice que me seria beneficioso, porque lo que tengo es la musculatura abdominal muy debil, y me vendria barbaro, pero un dia por otro no he ido a apuntarme de nuevo, y la verdad me iba muy muy bien, lo que yo practicaba no era puramente pilates, es el metodo Bakotic, donde se combina, el pilates, con el yoga, danza y expresión corporal, osea un coctel aunque si hacian mas incapie en el pilates, te digo que para la espalda va genial, yo tengo muchos problemas a nivel cervical y me paso media vida con contracturas, me fue muy bien.......después ves tambien beneficios, a nivel, de que yo por ejemplo desde que tuve al peque el ejercicio físico que hago es casi ning¿no, y desde hace tres años, que fue cuando cambie de servicio en el trabajo, y ahora estoy 7 horas de pie sin moeverme prácticamente nada( trabajo en un quir?fano), pues notaba que estaba OXIDADA.....con el pilates, vas cojiendo flexibilidad y te mejora la circulaci?n que es una pasada.....yo desde luego se lo recomiendo a todo el mundo, además, los ejercicios son personalizados, si tu tienes un problema x, c**o por ejemplo una hernia discal, el monitor ya no te deja hacer ciertos ejercicios y te dice los que puedes hacer y los que no....primero te hacen c**o una pequeña historia clinica.

[Nonia]

Hola.

No es que sea bueno, es que es buenísimo, bueno no sé ni por dónde empezar a explicaros.

La historia de dónde deriva es larga y tal y cual. Dicho mal y pronto unifica yoga, disciplinas c**o el taichi y similar, y entrenamiento de danza. No tiene ni rastro de la meditaci?n y similares del yoga, pero exige muchísima concentraci?n en el ejercicio.

No sí si os dais cuenta, pero con el paso de los años, tendemos a encorvarnos un poquito, si no te yergues conscientemente, la postura natural es con los hombros ca?dos, y cuando haces esfuerzos, demasiado levantados.
También usamos mucho los brazos y los hombros, y la cervical, demasiado. ?Porqué nos duelen los hombros y el cuello de usar el ratún? El ratún se mueve con la mano... Para ésto, no hace falta tener 100 años. Yo lo tenía con 23. Lo mismo se puede decir de las piernas, para subir una cuesta, lo hacemos a base de pierna puramente, con gran dolor de nuestras rodillas, que se cargan demasiado... Bueno, hay muchos ejemplos de ésto.
Todo es consecuencia de que nuestro centro de fuerza f?sica, que es el centro del cuerpo, está más díbil de lo que debería, y claro, el pobre cuerpo se defiende c**o puede, y c**o de todos modos uno tiene que llevar la compra, subir las escaleras, etc, pues usa lo que puede, con la consecuencia de que al cabo del tiempo esos másculos de hombros, cuello, brazos, gemelos...se desarrollan y el centro se debilita todavía más...

Soluci?n: el mítodo se basa en reforzar toda la musculatura de la parte del "cintur?n", es decir, abdominal (recto, transversales, laterales, altos y bajos...) y lumbar, pero trabajando todo desde abdominal. También se trabajan el resto de másculos del cuerpo, pero en funci?n de la zona abdominal.
Para ello hay varios millones de ejercicios y varios modos de hacerlos:
- Mat (colchoneta), usease, clases en sala con sólo tú y una colchoneta. No es recomendable más de 15 personas por clase.
- Studio, usease, en aparatos espec?ficos para rehabilitaci?n inventados por Joseph Pilates. Puede ser con una, dos o c**o muchísimo tres personas.
- Allegro, variante del studio, en aparatos pero en clases c**o de 6 u 8 personas.

Otra cosa son los distintos subm?todos del Pilates, pues unos están más orientados a tal y otros a cual, uno coge alguna cosa de aer?bicos, aunque en sí no es aer?bico, otro es dur?simo y es el típico de bailarines, otro se centra mucho en las caderas, y se usa mucho en EEUU (por lo de que todos están c**o trullos), otro tira más a lo relajante y tal...

No os enga?eis, cuesta muchísimo. Y cuando es para rehabilitaci?n, más. Y si tu forma f?sica está bajo cero, más.
Pero compensa. En cuanto a rehabilitaci?n, es lo único que yo he probado que funciona a largo plazo. Y he probado de todo.

Además te arregla, no sólo el problema por el que tú ibas, sino todos los que tengas. Me explico, yo iba por lo de la hernia discal. Pero tenía toda la espalda contracturada de arriba a abajo, con contracturas crúnicas, y trabajar con el ratún me suponía sesi?n de osteopatía segura. Pues bien, o de la hernia lumbar, fenomenal, pero es que ahora trabajo 8 y 10 horas de ratún en el día y no me duele ni la muñeca, ni el cuello ni no de n?.

Luego sigo, que me tengo que ir.

[Nonia]

¿Por dónde iba?

Así que al final, a base de fortalecer los másculos del centro, tu cuerpo se endereza, tus hombros se bajan y la cabeza yergue de entre ellos, no te hace falta poner un coj?n en la lumbar cuando te sientas, deja de dolerte el cuello y la cervical... porque trabaja el centro. Y el centro no se da?a. ¡Conoces a alguien que tenga contractura de abdominal? Yo no. Ni se contractura, ni se esguinza ni nada de nada.
Y llegas a ser capaz de mover las piernas con la barriga, c**o digo yo. Incluso de llevar carpetas y libros en el brazo con el brazo relajado completamente y sin que trabaje ni el brazo, ni el hombro ni el cuello.

El camino para llegar a ésto es largo y pesado. Cuesta mucho (ya sí que lo he dicho, pero es que cuesta mucho) y a veces te doler?n ciertos másculos, porque no los usabas. A mí me pasó con los dorsales, que me mataban, hasta que acabaron por desarrollarse, a tú puede pasarte con otro.

Lo más importante cuando haces los ejercicios no es hacer los que te manden, sino hacerlos c**o te manden. Por ejemplo, sube la pierna, pero s?bela y a la vez: baja los hombros, relaja el cuello, aprieta el oblicuo abdominal (no el recto, el oblicuo), cierra suelo p?lvico, cierra la caja tor?cica, estira el pie, exhala.... Al principio crees que no es posible, o que es mejor centrarte sólo en una o dos cosas. Pero no. Es posible y tienes que hacerlo todo a la vez, no te dejes nada. Si puedes hacer 5 veces, pues 5. Si puedes 10, pues 10. Si puedes 2, pues 2. Pero bien hecho.

Hazte a la idea de que no se puede cambiar la forma de tu cuerpo en dos meses. Cada uno es cada uno, pero yo voy para dos años y aún me falta. Bueno, es que yo empec? en un estado ?nfimo. No partía de cero, sino de menos 100.

Para animarte te diré que la primera sesi?n que hice, la primera, una sesi?n sola y además no lo hice muy bien... Pues lo notú muchísimo, iba andando para mi casa superderecha y me dol?a todo menos. A los 15 días me quitú el coj?n de la lumbar.

Para terminar te diré que cuesta una pasta gansa, pero que compensa mucho. Te aseguro que la mucha más me gastú en miles de tratamientos que eran una soluci?n transitoria. Ojalá lo hubiera conocido antes.
En general las clases de Mat suelen costar menos que las de aparatos. c**o cuesta un poco coger el mítodo (es que hasta que consigues mover piernas y brazos con la barriga...) te recomiento que empieces por Mat dos o tres meses hasta que sepas bien cómo moverte. Luego coges de aparatos y así las puedes aprovechar mejor.

Bueno, pues si quieres algo más, aquí me tienes.

[eva73]

Por mi casa han abierto un centro nuevo de Pilates y es bastante caro. Dos veces a la semana 150 euros, la verdad es que me parece un poco exagerado!!!

[hathi]

¿Por dónde iba?

Así que al final, a base de fortalecer los másculos del centro, tu cuerpo se endereza, tus hombros se bajan y la cabeza yergue de entre ellos, no te hace falta poner un coj?n en la lumbar cuando te sientas, deja de dolerte el cuello y la cervical... porque trabaja el centro. Y el centro no se da?a. ¡Conoces a alguien que tenga contractura de abdominal? Yo no. Ni se contractura, ni se esguinza ni nada de nada.
Y llegas a ser capaz de mover las piernas con la barriga, c**o digo yo. Incluso de llevar carpetas y libros en el brazo con el brazo relajado completamente y sin que trabaje ni el brazo, ni el hombro ni el cuello.

El camino para llegar a ésto es largo y pesado. Cuesta mucho (ya sí que lo he dicho, pero es que cuesta mucho) y a veces te doler?n ciertos másculos, porque no los usabas. A mí me pasó con los dorsales, que me mataban, hasta que acabaron por desarrollarse, a tú puede pasarte con otro.

Lo más importante cuando haces los ejercicios no es hacer los que te manden, sino hacerlos c**o te manden. Por ejemplo, sube la pierna, pero s?bela y a la vez: baja los hombros, relaja el cuello, aprieta el oblicuo abdominal (no el recto, el oblicuo), cierra suelo p?lvico, cierra la caja tor?cica, estira el pie, exhala.... Al principio crees que no es posible, o que es mejor centrarte sólo en una o dos cosas. Pero no. Es posible y tienes que hacerlo todo a la vez, no te dejes nada. Si puedes hacer 5 veces, pues 5. Si puedes 10, pues 10. Si puedes 2, pues 2. Pero bien hecho.

Hazte a la idea de que no se puede cambiar la forma de tu cuerpo en dos meses. Cada uno es cada uno, pero yo voy para dos años y aún me falta. Bueno, es que yo empec? en un estado ?nfimo. No partía de cero, sino de menos 100.

Para animarte te diré que la primera sesi?n que hice, la primera, una sesi?n sola y además no lo hice muy bien... Pues lo notú muchísimo, iba andando para mi casa superderecha y me dol?a todo menos. A los 15 días me quitú el coj?n de la lumbar.

Para terminar te diré que cuesta una pasta gansa, pero que compensa mucho. Te aseguro que la mucha más me gastú en miles de tratamientos que eran una soluci?n transitoria. Ojalá lo hubiera conocido antes.
En general las clases de Mat suelen costar menos que las de aparatos. c**o cuesta un poco coger el mítodo (es que hasta que consigues mover piernas y brazos con la barriga...) te recomiento que empieces por Mat dos o tres meses hasta que sepas bien cómo moverte. Luego coges de aparatos y así las puedes aprovechar mejor.

Bueno, pues si quieres algo más, aquí me tienes.

Gracias por tu explicacion. Aqui vale 30 euros deos veces en semana, pienso que sera la novedad.

[Nonia]

Lo de 150 euros me parece un robo a mano armada.

A mí me cuesta 40 euros al mes de allegro una vez por semana, y es míquinas, que ya sabes que cuesta más.

El Mat es lo más barato. Si te cobran el mes de Mat a más de 60 euros (dos veces por semana), te están robando.