Has dado una explicacion estupenda bella
Yo estoy conttigo hace c**o 9 años tambien em puse a dieta y perdi unos 12 kg que no he recuperado y mi dieta basica era parecida
comer variado un dia de arroz otro de pasta dos de legunbre y el resto verduras con proteinas por supuesto los arroces y pasta con proteinas y verduras, evite grasas utilice edulcorantes a base de fructosa e intente hacer 5 comidas.
Mi opinion despues de leer mucho es no hay que privarse de ningun alimento ni siquiera de las grasas son necesarias, eso si hay que evitar las que no son tam buenas y por supuesto limitarlas.
El cocinado de las comidas c**o bien dices tu y que primen las planchas, hervidos, vapor horno y para que la comida este mas sabrosa pues utilizar especias que para eso estan.
En cuanto a los lacteos pues elegir merjos los bajos en grasas (desnatados) y evitar en la medida de lo posible el alcohol y las bebidas azucaradas.
c**o podeis ver mi dieta fue muy parecida a la de bella.
Os animo a seguir sus pautas y una recomendacion mas lo mejor y fundamental ES UN CAMBIO DE HABITOS EN LA ALIMENTACION, asi ademas de perder esos kilos lograreis mantener el peso al principio es duro pero luego os sentireis mucho mejor sobre todo si soys personas de comer mucha cantidad c**o me pasaba a mi.
Un beso bella y felicidades otra vez yo he querido contar mi expericiencia junto a ti para que se pueda ver.... que se puede conseguir ANIMO A TOD@S los que estais o quereis perder algun kilito.
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