PAUTAS QUE SEGU?...(SI ESO, NO POSTEAR MIENTRAS LO COPIAMOS):

[marsu]

Muy salada, c**o tú:



vais a estar preciosas en esas bodas!!

hombre mona es ehhh??? jejejej no es por nada

[chis77]

Se puede comer pan de centeno?

Mi menu de hoy:

D:fruta y pourrige

MM:Un yogur líquido de fibras (estaba en la calle y no me com? fruta)

C:un plato de verdura
croquetas de marisco con harina integral y leche semidesnatada,
2 rebanadas pan de molde integral
manzana,
1 vasito de leche con achicoria
trocito del bizcocho con harina integral y fructosa.

M: un danone de fibras desnatado y 1 pieza de fruta.

C:verdura, pescado, fruta y medio vaso de leche

el otro medio me lo tomo una hora antes de irme a la cama.


Que te parece bellablanca? o

[bellablanca]

Se puede comer pan de centeno?

Mi menu de hoy:

D:fruta y pourrige

MM:Un yogur líquido de fibras (estaba en la calle y no me com? fruta)

C:un plato de verdura
croquetas de marisco con harina integral y leche semidesnatada,
2 rebanadas pan de molde integral
manzana,
1 vasito de leche con achicoria
trocito del bizcocho con harina integral y fructosa.

M: un danone de fibras desnatado y 1 pieza de fruta.

C:verdura, pescado, fruta y medio vaso de leche

el otro medio me lo tomo una hora antes de irme a la cama.


Que te parece bellablanca? o

S? se puede comer pan de centeno, es muy bueno

Lo veo todo muy bien, excepto que a la hora de la comida comes demasiadas cosas con harinas... si vas a comer por ejemplo las croquetinas y el trocito de bizcocho de postre, entonces no acompa?es con pan, ok? La cantidad de harinas, pastas, arroces, pan... debe ser más o menos el 20% de la comida, ok? En cambio, te faltaría un poco de proteína, vale?

Venga, que lo vas a hacer muy bien!

[bellablanca]

gynger, cómo terminaste el día?? te apa?aste bien?

[paiper]

hola chicas anoche no pude entrar asi que me lo he leido todo ahora
las baculas por la ventana que porbocan mucho
y los animos pariba

os pongo el menu de hoy (bueno ya de ayer)
desayuno
kiwy, cafe con leche y dos tostadas con aceite y un cafe solo
m. mañana
un yogury una mandarina
comida
conejo con zanahorias y alcachofas y unas poquitas patatas fritas
m tarde
una rebanada de pan y una loncha de povo y un cafe solo
cena
rebuelto de ajetes con jamon serrano, ganbas y otro cafe solo

c**o veis mi problema es el cafe soy cafeadicta

BELLAAAAAAAAAAAA
GRACIAS POR TODOS LOS ANIMOS Y CONSEJOS

[bellablanca]

paiper!!! el menú está bien así que a seguir así de bien!!

a mi me pasa igual... me encanta el café, y aunque no es muy recomendable, y por eso yo no lo recomiendo, tambiéntengo que decir en honor a la verdad que yo lo tomo porque hay veces que me apetece un cafetún... mmmm Desayuno uno fijo cada mañana, y luego hay días que trato de no tomar más, pero por mí tomaría 5 ? 6 c**o tomabab antes... ahora hay días que tomo otro para merendar... incluso a veces me tomo un después de cenar, sobretodo sin tengo frío, porque sienta de bien... así que doy fe, de que se puede perder peso bien aunque se tome café... eso s?, hay que procurar reducir su consumo, ok?

[Lisi]

hola chicas
cuando yo hice la dieta con la nutricionista ( que bajé estupendamente y asi sigo) me dijo que hasta dos cafés estaba muy bien, de hecho son los que yo me tomo de siemrpe y no me pidió bajar la dosis.
Paiper, si tomas 3 porque no puedes menos, not e hagas mala sangre con eso y a seguir apretando en lo que uno se peude privar. Uuna cosita que "la jefa" no ha visto de tu menú de ayer ( la pobre es viejita y tiene la vista cansada ) y es que si tu merienda de la tarde fue despeus de las 6...debes quitar ese pancito

[nikilina]

a ver mi menu para hoy...
desayuno: un kiwi, una tostada con aceite de oliva y dos nueces
media mañana: dos mandarinas y unos frutos secos(poquitos eh)
comida: ensalada de tomate, espirales integrales con gambas y un yogur (con dos cucharadas de fibra que si no......)
merienda: algo de fruta.....aun no he decidido que
cena: calabacin a la plancha y merluza.

¿Alguna gustais?? estais invitadas.

[Lisi]

a ver mi menu para hoy...
desayuno: un kiwi, una tostada con aceite de oliva y dos nueces
media mañana: dos mandarinas y unos frutos secos(poquitos eh)
comida: ensalada de tomate, espirales integrales con gambas y un yogur (con dos cucharadas de fibra que si no......)
merienda: algo de fruta.....aun no he decidido que
cena: calabacin a la plancha y merluza.

¿Alguna gustais?? estais invitadas.

nikilina...te veo bien en casi todo...pero en el desayuno te falta proteina. por que no sustituyes la nueces por un yogur, leche, batido....algo asi?

bueno, ya desayunaste, pero te lo digo para otros días

[LUNA2]

Hola chicas, os pongo mi menú de ayer a ver si está bien.
DESAYUNO: Caf? sólo con sacarina, una tosta de arroz (es que las tengo en casa y hasta que se acaben...) y una mandarina.
M.M. Sandwich de pavo con pan integral Panrico y una mandarina.
COMIDA: Chuletilla de cerdo a la plancha con lechuga, un poquitito de mayonesa y una rebanada de pan integral Panrico.
M.T. Ayer no pude tomar nada porque se me hizo tarde y no estaba en casa, pero el día anterior había tomado un yogur desnatado y una mandarina.
CENA: Pechuga de pollo a la plancha, lechuga y un poquito de mayonesa.

No sí si me paso por la mañana, vosotras me direis.