men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[maryben]

Domingo

D: 1 rodaja de piña en su jugo + pourridge

MM: 1 rebanada de pan integral (del tuyo Bella, buenísimo) + 1 loncha jamón serrano + cortado desc.

C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate y maiz + costilla al horno con una patata al micro + te

MT: cortado des. + 2 rodajas de piña

C: quinoa con verduras, atún y huevo duro + yogur 0%

[bellablanca]

Domingo

D: 1 rodaja de piña en su jugo + pourridge

MM: 1 rebanada de pan integral (del tuyo Bella, buenísimo) + 1 loncha jamón serrano + cortado desc. <-- hiciste el que hice ayer? Está buenísimo!! Yo lo desayun? hoy y está igual de bueno

C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate y maiz + costilla al horno con una patata al micro + te

MT: cortado des. + 2 rodajas de piña

C: quinoa con verduras, atún y huevo duro + yogur 0%

Está perfectúsimo!

[maryben]

Domingo

D: 1 rodaja de piña en su jugo + pourridge

MM: 1 rebanada de pan integral (del tuyo Bella, buenísimo) + 1 loncha jamón serrano + cortado desc. <-- hiciste el que hice ayer? Está buenísimo!! Yo lo desayun? hoy y está igual de bueno

C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aguacate y maiz + costilla al horno con una patata al micro + te

MT: cortado des. + 2 rodajas de piña

C: quinoa con verduras, atún y huevo duro + yogur 0%

Está perfectúsimo!

Gracias Bella, la verdad estoy muuy contenta, no parece que está a dieta (ya se que es una buena forma de comer) hoy hemos comido todos en casa lo mismo y no creían que era mi "dieta" jejeje

[Mafi]

Mi menu de hoy domingo

DESAYUNO
Pourridge
MM
Nada, desayune tarde
ALMUERZO
Comi en un chino, ya se que no esta bien pero los niños no dieron otra alternativa. Comi rollito de primavera, ternera con pimientos, arroz tres delicias, pollo con almendras y chop suey. De postre un cortado. Comi poco porque enseguida me llene. Ah! tambien una cerveza sin alcohol. Creo que me cepille un 50% en vez de un 20.

MT
1 rebanada de pan con aguacate untado y queso light. 1 cafe

CENA
Ensalada con atun, millo y brotes de soja.
te
Si me quedan ganas, un yogur.

[macavijo]

Una pregunta

Cuando hablais del 20% significa:
A- una transgresi?n semanal
B- transgresi?n respecto a alimentos "prohibidos"(azucar, harina blanca..) o bien a hidratos de carbono en general

Gracias

[lilibol]

yo lo q quería saber es cuando os referís al 20% q se puede comer los findes (sólo los findes????) si es el 20% de un plato, 20% de la tableta de chocolate... pq el 20% en caprichitos para todo el finde es tan poquito
y en ese 20% hay q incluir bebidas, comida no permitida y dulces??
se me hace duro...
pero todo sea por bajar y mantenerse bien!

[bellablanca]

Mi menu de hoy domingo

DESAYUNO
Pourridge
MM
Nada, desayune tarde
ALMUERZO
Comi en un chino, ya se que no esta bien pero los niños no dieron otra alternativa. Comi rollito de primavera, ternera con pimientos, arroz tres delicias, pollo con almendras y chop suey. De postre un cortado. Comi poco porque enseguida me llene. Ah! tambien una cerveza sin alcohol. Creo que me cepille un 50% en vez de un 20.---- ----

MT
1 rebanada de pan con aguacate untado y queso light. 1 cafe

CENA
Ensalada con atun, millo y brotes de soja. ---- millo?

te
Si me quedan ganas, un yogur.---- el resto está bien

[bellablanca]

Una pregunta

Cuando hablais del 20% significa:
A- una transgresi?n semanal
B- transgresi?n respecto a alimentos "prohibidos"(azucar, harina blanca..) o bien a hidratos de carbono en general

Gracias

Es una trangresi?n semanal del tipo que sea... es aslirse de las pautas, respecto a los que sea en 4 comidas de las 21 principales que hay a la semana (desayuno, comida y comida y cena por 7 días)

[bellablanca]

yo lo q quería saber es cuando os referís al 20% q se puede comer los findes (sólo los findes????) si es el 20% de un plato, 20% de la tableta de chocolate... pq el 20% en caprichitos para todo el finde es tan poquito
y en ese 20% hay q incluir bebidas, comida no permitida y dulces??
se me hace duro...
pero todo sea por bajar y mantenerse bien!

El 20% sólo significa que en c**o mucho 4 de las 21 comidas principales que se hacen a la semana, puede uno permitirse alguna cosa fuera de las pautas: puede ser un plato de paella con arroz normal, o un trozo de tarta de postre, o un cur asín al desayuno... no es obligatorio permitirse algún capricho en 4 comidas a la semana, pero si es recomendable, al menos permitirse un lujito una vez a la semana

[Mafi]

Mi menu de hoy domingo

DESAYUNO
Pourridge
MM
Nada, desayune tarde
ALMUERZO
Comi en un chino, ya se que no esta bien pero los niños no dieron otra alternativa. Comi rollito de primavera, ternera con pimientos, arroz tres delicias, pollo con almendras y chop suey. De postre un cortado. Comi poco porque enseguida me llene. Ah! tambien una cerveza sin alcohol. Creo que me cepille un 50% en vez de un 20.---- ----

MT
1 rebanada de pan con aguacate untado y queso light. 1 cafe

CENA
Ensalada con atun, millo y brotes de soja. ---- millo?

te
Si me quedan ganas, un yogur.---- el resto está bien

Millo le decimos los canarios al maiz.