men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Buenos dias!!!

No voy a poner los menos del finde, porque aunque he intentado pasarme lo menos posible, no serán ejemplo para nadie.

Men? de lunes 27.03.06

D: leche con colacao ligth. Esta tarde me compraré algunas galletas integrales para acompañarla.

MM: pan int con atún. Zumo naranja

CM: lentejas con un chorizo, mucha verdura y arroz basmati.

MT: yogur

CN: ensalada y pescado frito (lo hago sin harina, me acostumbr? cuando no tenía la de garbanzos y está igual de bueno. Lo dejo escurrir un rato encima de un papel y andando!)
al fi nal ha sido un peazorrr ensalada y tortilla de atún. Es que he ido a comprar y mi hijo ha tenido la amabilidad de pisar el paquete de huevos y claro, no los iba a tirar... El pescado para hoy color=red] jajaja bueno, está igual de bien![/color]

[Mafi]

Mi menu del lunes, espero que pase pronto el despiste del cambio de hora que sino tendré que tomar varios cafés...

DESAYUNO
Caf? con leche desnatada, sandwich de jamon cocido.

MM
1 manzana, 1 yogur

14:30
rebanada de pan con quesito de untar Light, 1 cortado largo.

ALMUERZO
Pastel de calabacinos
Caf?

MT
Nada, almuerzo después de las 5.

CENA
Un poco de pechuga de pavo, un trozo de queso, un cuarto de aguacate y un cacao calentito.
No tenía ganas de preparar otra cosa.

AGUA
M?s de 2 litros.

[bellablanca]

MEN? 28.03.06

D: leche desn con puntita de colacao ligth
MM: pan int alemán con jamón dulce y zumo naranja <-- zumo de naranja no es muy bueno... procura comer algo de fruta o toma un zumo pequeño, ya que aportas fibra con el pan...
CM: no lo s?, hoy c**o en el hospital (donde trabajo), pero seguro que puedo hacerlo bien, ya os lo diré. <-- Seguro que si
MT: 10 almendritas que me compré ayer...
CN: coliflor rebozada con harina de garbanzos y huevo, y pescado.

Muy bien, Biel

[bellablanca]

Buenos días.

Sigo con mis menus cutres (hoy fijo que voy a comprar ).

- Desayuno.
Zumo de naranja (con la pulpa), yogurt con avena.

- Media mañana.
Te verde, se me olvidé traeme la manzana al trabajo, intentaré robarle algún fruto seco a mi compi .

- Comida.
Ensalada de lechuga, zanahoria, mazorcas y cebolla. Pechuga de pollo a la plancha. Rebanada de pan.

- Merienda.
Yogurt con avena.

- Cena.
Francesa de pavo y fruta.

Mañana mas y mejor

Seguro que más, pero mejor no sé Está perfecto, axeira

[bellablanca]

A ver c**o lo hicer, Bellablanca, a ver c**o lo ves


D: pourridge (no me gusto mucho, porque me salio muy muy espesa) <-- hay que echar los copos muy poco a poco, porque luego espesa bastante... pero creo que ya te has dado cuenta...
M.M NADA,NO TRABAJE Y ME LEVANTE TARDE

C: Ensalada variada y arroz chino casero basmati c/ (pimiento verde, zanahoria y tortilla) 1 cafe (el cafe en casa es descafeinado) <-- la ensalada llevaba prote?n así Si no te falta algo a no ser que ese arroz llevara poquito arroz y bastante tortilla
M.T: 1 rebanada pan molde integral c/1 loncha de lacon de pavo y 5 nueces
1 cafe c/leche
C.: un poquito crema de puerros y calabacin sin patata
una hamburguesa ternera a la brasa c/ judia blanca refrita
1 cafe

Supongo que bebi bastante agua, porque no paraba de ir a visitar al Sr. Roca

BELLA, LO HICE BIEN?

Está bien, sí

[bellablanca]

Mi menu del lunes, espero que pase pronto el despiste del cambio de hora que sino tendré que tomar varios cafés...

DESAYUNO
Caf? con leche desnatada, sandwich de jamon cocido.

MM
1 manzana, 1 yogur

14:30
rebanada de pan con quesito de untar Light, 1 cortado largo.

ALMUERZO
Pastel de calabacinos
Caf?

MT
Nada, almuerzo después de las 5.

CENA
Un poco de pechuga de pavo, un trozo de queso, un cuarto de aguacate y un cacao calentito.
No tenía ganas de preparar otra cosa.

AGUA
M?s de 2 litros.

jaja c**o tienes ese lío de horas, me armo un pco de taco... Creo que está bien lo que almuerzas, al meter el pan con proteína a las 14:30...

Muy bien, y ese agua, perfecto

[Biel]

DUDA DESAYUNO

Amos a ver...
entonces si tomo el pan alemán superintegral con semillas de lino con jamón dulce, ya estoy tomando HC, fibra y proteina. Yo me tomaba el zumo porque pensaba que era mejor, pero la verdad, cada día no me apetece...

[bellablanca]

DUDA DESAYUNO

Amos a ver...
entonces si tomo el pan alemán superintegral con semillas de lino con jamón dulce, ya estoy tomando HC, fibra y proteina. Yo me tomaba el zumo porque pensaba que era mejor, pero la verdad, cada día no me apetece...

Los zumos de frutas sólos sin pulpa aportan el torrente de glucosa que da la fructosa de la fruta y nada de fibra, por tanto tienen un IG muy alto! Sí, tienen muchas vitaminas, pero la reacci?n del cuerpo no es nada buena... tendrías que tratar de tomarlo con pulpa o bien sustituirlo por fruta... si no te gusta, otra opción es ponerle, c**o apunté una compa?era, por ejemplo, unas rodakas de tomate al pan con jamón

[nubol]

A ver c**o lo hicer, Bellablanca, a ver c**o lo ves


D: pourridge (no me gusto mucho, porque me salio muy muy espesa) <-- hay que echar los copos muy poco a poco, porque luego espesa bastante... pero creo que ya te has dado cuenta...
M.M NADA,NO TRABAJE Y ME LEVANTE TARDE

C: Ensalada variada y arroz chino casero basmati c/ (pimiento verde, zanahoria y tortilla) 1 cafe (el cafe en casa es descafeinado) <-- la ensalada llevaba prote?n así Si no te falta algo a no ser que ese arroz llevara poquito arroz y bastante tortilla
M.T: 1 rebanada pan molde integral c/1 loncha de lacon de pavo y 5 nueces
1 cafe c/leche
C.: un poquito crema de puerros y calabacin sin patata
una hamburguesa ternera a la brasa c/ judia blanca refrita
1 cafe

Supongo que bebi bastante agua, porque no paraba de ir a visitar al Sr. Roca

BELLA, LO HICE BIEN?

Está bien, sí

Entonces, si falta proteina,que le pondrias tu de proteina?, por ej: 1 bistec?, 1 trocito pan integral?, ? que? GRACIAS GUAPA

[palo]

Bueno, pues ya he pasado mi primer día...os cuento a ver si me podéis decir si está bien o he metido la pata.

D: Caf? con leche desnatada y una tostadita con aceite virgen
MM: Biscote integral (sin sal ni azucar) con queso fresco (75 gr).
Comida: Judias verdes con jamón serrano, una rebanada de pan de centeno y una mandarina.
MT: yogourt desnatado
Cena: 1 tomate hermosote y merluza a la plancha.

Se que tengo que meter fruta en el desayuno pero ...me da pereza

?Podr?a tomar un lacteo desnatado de postre en la cena o es mucho?