men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Buenas tardes muchachas, alla va mi menú

Dd.- agua, leche de soja y tostada integral con aceite
MM.- cortado con sacarina y minitostada integral con aceite
CM- una manzana, espaguetis integrales con pisto cargado de jamon de york y una loncha de queso bajo en grasas, acelgas rehogadas
MT.- dos naranjas, un yogur con salvado y unas pipas
CN.- esparragos trigueros y berenjena a la plancha, tortilla de alcachofa, piña

Muy marijo, cuidando las raciones

[bellablanca]

menú 29/03

D: 1 mandarina+pourridge

MM:2 rebanadas de pan int. casero+pavo

C: berenjena y espárragos plancha+ filete de ternera+1 barrita anitin

MT: descafeinado con leche+2 barritas anitin

C: puré de verduras (sin patata)+pescado blanco+yogur

Perfecto maryben

[bellablanca]

Aunque la foto no es muy buena, pero creo que vale la pena ponerla para que se vean "cantidades".

El sandwich abierto es mi picoteo de mediamañana, es una rodaja de pan de centeno de lidl con aguacate y queso. ???¿Esta buenísimo!!!! es lo mejor del día, porque además ese pan llena un monton.

Hoy me tocaba comer en el trabajo, así que prepar? esta ensaladita, con queso, tomate, aguacate, bacon, s?samo y lecitina de soja. Parece poca cantidad, y yo soy de comer en serio, pero esto me llega porque la tostada de mediamañana me llena muchísimo.

De hecho, acabo de llegar a casa y tomó un yogurt, por eso de merendar algo, pero que en absoluto me he quedado con hambre.

behbeh, una buenísima idea, y un buen menú también
Se nota mucho lo de hacer 5 comidas Sigue así, guapa, vas muy bien

[TOFEPE]

Hola Bella, aquí de nuevo a darte la vara
Desayuno
Agua una naranja, café solo y dos rebanas de multicereales con 2 lonchas de jamón de york
Caf? solo
Media mañana
c**o media manzana (no tenía más gana)
Durante la mañana tomo 2 litros de agua + tú verde aprox. 3
Comida
Ensalada más higaditos de pollo, café solo
Media tarde
1 torta de arroz
Cena
Ensalada y dos lonchas de jamón.
Pregunta: Se puede tomar un vaso de leche por las noches?
en cuanto a los tús puede tomarlos durante la mañana?
Desde luego este mítodo lo he cogido con unas ganassssssssssss
También decirte que ya antes de comenzar con tu dieta hacía aprox. un mes estaba caminando sobre una hora o algo más después de comer, pero no veía resultado, porque lo que hacía era no comer, ahora me encuentro más sueltecita.
Gracias por tus recomendaciones , y perdona toda la vara que te damos

[bellablanca]

Mi menú de hoy mi?rcoles

Desayuno: Te rojo con nube de leche semi + rebanada de pan de molde mercadota restregado con tomate y pelin de aceite y sal.
Media mañana: Al final no com? nada porque desayune a las 11 en el trabajo.
Comida: Una vez más c**o aproveche la hora de la comida para ir a Mercadota, me tome lo de la media mañana, 1 rebanada de pan untada con queso La Asturiana+pechuga de pollo+tomate+lechuga y pelin de mostaza, Me tome un brick de gazpacho de Mercadota y ? manzana.
Media tarde: La otra ? manzana+ yogurt + una barrita de anatin a las 5 y media de la tarde.
Cena: Ensalada + gambas al ajillo y a lo mejor un yogurt según c**o me quede de hambre.

Debo añadir que ahora son las 8 de la tarde y tengo hambre. ????????

Pues cena!!! Lo has hecho muy bien, si tienes hambre a las 8 cena, o espera media hora y cena Y si a las 10:30-11:00 vuelves a tener hambre, comes un yogur u otra cosa

[bellablanca]

a ver si esta bien:

d- cortao recien levantada no me entra nada

mm- medio sanwchi de jamon york sobre las 10 y media

c- espauetis integrales con atun y tomate -- muy bien, echando pocos espaguetis y bastante atún y tomate

mt- otro medio sanwich -- aquí hora meriend así Hay que tratar de no comer pan y similares después de las 6, ok?

c- habas con jamon y un tomate


Una pregunta se puede comer queso por la noche.-- sí se puede... siempre queno sea cosa de todos los días, ok? Procura comer casi siempre quesos no muy grasos, y más de vez en cuando lo más grasos... echa un poco en la ensalada o en algún plato, sin problema

[bellablanca]

Hola Bella, aquí de nuevo a darte la vara
Desayuno
Agua una naranja, café solo y dos rebanas de multicereales con 2 lonchas de jamón de york
Caf? solo
Media mañana
c**o media manzana (no tenía más gana)
Durante la mañana tomo 2 litros de agua + tú verde aprox. 3
Comida
Ensalada más higaditos de pollo, café solo
Media tarde
1 torta de arroz
Cena
Ensalada y dos lonchas de jamón.
Pregunta: Se puede tomar un vaso de leche por las noches?Sí, claro
en cuanto a los tús puede tomarlos durante la mañana?Sí, a cualquier hora, peor prueba tambiéncon otras infusiones, si te parece, ya que no conviene abusar de la te?na
Desde luego este mítodo lo he cogido con unas ganassssssssssssPues es el momento de conseguirlo
También decirte que ya antes de comenzar con tu dieta hacía aprox. un mes estaba caminando sobre una hora o algo más después de comer, pero no veía resultado, porque lo que hacía era no comer, ahora me encuentro más sueltecita.Me alegro muchísimo
Gracias por tus recomendaciones , y perdona toda la vara que te damosDe vara nada, de verdad, lo hago encantada

[LAUDER]

Mi menú de hoy mi?rcoles:

D: Pourridge, hoy le puse unas semillas de sesamo y 4 pasas a ver qué tal quedaba. Sigue estando muy bueno, pero lo prefieron sin las pasas.

MM: café sólo con 2 tostadas integrales con pavo y 3 fresas.

C: ensalada (tomate, lechuga, atún, soja, millo y cebolla) con tortilla francesa y un yogur desnatado con fresas.

M: manzana asada.

C: un poco de la ensalada que sobr? del almuerzo con unas fresas (no tenía muchas ganas de cenar).

ATENCION PREGUNTA: El arroz integral con verduras se toma de plato único o se puede acompañar con algo?.

GRACIAS BELLA POR TU AYUDA.

[bellablanca]

Mi menú de hoy mi?rcoles:

D: Pourridge, hoy le puse unas semillas de sesamo y 4 pasas a ver qué tal quedaba. Sigue estando muy bueno, pero lo prefieron sin las pasas.Sí, yo tambiénla prefiero sin nada

MM: café sólo con 2 tostadas integrales con pavo y 3 fresas.

C: ensalada (tomate, lechuga, atún, soja, millo y cebolla) con tortilla francesa y un yogur desnatado con fresas.

M: manzana asada.

C: un poco de la ensalada que sobr? del almuerzo con unas fresas (no tenía muchas ganas de cenar).

Muy bien el menú

ATENCION PREGUNTA: El arroz integral con verduras se toma de plato único o se puede acompañar con algo?. Te faltaría algo de proteína... pollo, jamón, atún, gambas... lo que más te guste. La idea seráa un poco de arroz, y más de verdura y de proteína, ok?

GRACIAS BELLA POR TU AYUDA.

De nada, guapa lo importante es que lo vayais entendiendo

[paiper]

Hola chicas
desayuno:
mandarina, cafe con leche y tostada con aceite
m mañana
no suelo tener m mañanas, es que trasnocho y no madrugo gracias a que tengo los hijos grandes y me despidieron que no hay mal que por bien no benga
bale ya soy buena y sigo
comida:
ensalada variada y almondigas + una barrita anitin
merienda:
una barrita anitin y una pera
cena:
esalada variada con atun y queso tipo burgos