men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Mi menu de hoy:

D:cafe + una tostada integral con pavo

MM:no creo que haga,he desayunado a las 11

CM:pez espada a la plancha + ensalada variada +2 barritas anitin

M:una manzana

CN:tortilla de guisantes + yogurt


Espero que está bien

Está muy bien, gynger

[bellablanca]

Jelous.

Mi menú de hoy:

- Desayuno.
Naranja, yogurt con avena.

- Media mañana.
Te verde y una nectalina.

- Comida.
Ensalada de lechugas varias, atún, huevo, zanahoria, aceitunas y cebolla.
Rebanada de pan y yogurt.

- Merienda.
Pavo y queso.

- Cena.
Revuelto de gambas, trigueros y ajetes.

A seguir así de bien, que en poquitos meses estamos c**o fideos (integrales ).

jajaja Está perfecto, axeira

[purs]

D. Mandarina+2 galletas (de las permitidas ) y cola cao con desnat
MM. Sandwich integral de pavo (media rebanada) y un platano
C. Arroz basmati con un filete de pollo y ensalada de aguacate y cebolla
MT. Bote de fruta hero
C. Pescado hervido con un poco de pisto (tomate, pimiento, calabacin, cebolla)

[bellablanca]

,15 (cortado, ya se que esto esta bien )

10 h. te y tostadas integral pan bimbo con semillas con aceite de oliva y sal.

13 h. manzana ? fresas.

15,45 h. lentejas una vez cocida 120 gr. (pregunta para bellablanca 1. El arroz y los fideos aumentan de peso 4 veces al cocerlos, las legumbres aumentan 3 veces. Las acelgas y espinacas disminuyen de peso 3 veces por la cocción. Las patatas, zanahorias, judías verdes, repollo y coliflor no se modifican. Las carnes disminuyen un 30 % y los pescados un 20 %. este varemos para mi es importante puede cocinar para toda la familia y tu tomarte tus proporciones necesarias. <-- Pero qué quieres que te diga? Cu?nto echar por persona?... Mira de pasta, arroz, pan... entre 30 y 40 grs en crudo está bien Las legumbres, un plato normal, sin hacer montañas, y la patata, una patatita mediana nueva, está perfecto Las verduras, carnes, pescados... ponete una raci?n, c**o una mano, para que te hagas una idea... de modo que todo junto (la mano de veduras, la mano de proteínas y los 30-40 grs de arroz, pasta o pan) te llenen un plato a modo de plato combinado

18,30 h. yogur

22,30 h. brecol y pollo asado.

Está muy bien, Carmen

[tessa67]

Menu Lunes 3/04/06

Desayuno: Zumo de Pomelo+kiwi <-- el desayuno es un poco pobre, pero c**o lo completas muy bien con la media mañana, pues está bien en conjunto

MM: Cafe con leche + Mini bocata de pan integral con jamon serrano.

Comida: Escalivada con atun y anchoas (esque hice mucha el otro día y me sobro y hoy la tengo que acabar)+ 2 barritas de ANITIN + yogur

Merienda: Yogur+ Manzana

Cena. Salteado de verduras + pescadilla (fritas pero sin harina)+ tomate verde.

Muy bien, tessa

Esque recien levantada, no me entrada nada de comida, solo bebida, y añado el kiwi, porque va bien, y es pequeñito, pero me cuesta y me obligo a comerlo, igual que la media mañana, soy de las que no desayunaba nada por las mañanas, solo un cafe con leche hasta la hora de comer, pero poco a poco mis h?bitos van cambiando gracias a t

[maryben]

Men? 03/04/06

D: 1 kiwi + pourridge

MM: 1/2 sandwich integ. de pavo y queso (1loncha de cada)y lechuga + te

C: macarrones int. (50grs.) con setas y 1 cuch. de queso batido 0% + filete pechuga
+ 2 rodajas de tomate (todo en un plato) + infusi?n

MT: 1 pera + 2 barritas anitin + te (antes de las 18:00)

C: sopa de verduras + tortilla francesa con 1 quesito + yogur

[bellablanca]

D. Mandarina+2 galletas (de las permitidas ) y cola cao con desnat
MM. Sandwich integral de pavo (media rebanada) y un platano
C. Arroz basmati con un filete de pollo y ensalada de aguacate y cebolla <-- poquito arroz, y más pollo y ensalada
MT. Bote de fruta hero
C. Pescado hervido con un poco de pisto (tomate, pimiento, calabacin, cebolla)

Muy bien, purs

[bellablanca]

Menu Lunes 3/04/06

Desayuno: Zumo de Pomelo+kiwi <-- el desayuno es un poco pobre, pero c**o lo completas muy bien con la media mañana, pues está bien en conjunto

MM: Cafe con leche + Mini bocata de pan integral con jamon serrano.

Comida: Escalivada con atun y anchoas (esque hice mucha el otro día y me sobro y hoy la tengo que acabar)+ 2 barritas de ANITIN + yogur

Merienda: Yogur+ Manzana

Cena. Salteado de verduras + pescadilla (fritas pero sin harina)+ tomate verde.

Muy bien, tessa

Esque recien levantada, no me entrada nada de comida, solo bebida, y añado el kiwi, porque va bien, y es pequeñito, pero me cuesta y me obligo a comerlo, igual que la media mañana, soy de las que no desayunaba nada por las mañanas, solo un cafe con leche hasta la hora de comer, pero poco a poco mis h?bitos van cambiando gracias a tú.

Y has hecho muy bien en meter ese kiwi, que además es perfecto por las mañanas y añade fibra a ese zumo

[bellablanca]

Men? 03/04/06

D: 1 kiwi + pourridge

MM: 1/2 sandwich integ. de pavo y queso (1loncha de cada)y lechuga + te

C: macarrones int. (50grs.) con setas y 1 cuch. de queso batido 0% + filete pechuga <-- quiz? prueba con unos poquitos menos... 30-40 grs en crudo... te quedarés igual de saciada seguro y es una raci?n más correcta... de todos modos, sin tienes más hambre y quieres echarte 50 grs está bien tembi?n
+ 2 rodajas de tomate (todo en un plato) + infusi?n

MT: 1 pera + 2 barritas anitin + te (antes de las 18:00)

C: sopa de verduras + tortilla francesa con 1 quesito + yogur

Muy bien, maryben

[purs]

D. Mandarina+2 galletas (de las permitidas ) y cola cao con desnat
MM. Sandwich integral de pavo (media rebanada) y un platano
C. Arroz basmati con un filete de pollo y ensalada de aguacate y cebolla <-- poquito arroz, y más pollo y ensalada
MT. Bote de fruta hero
C. Pescado hervido con un poco de pisto (tomate, pimiento, calabacin, cebolla)

Muy bien, purs

Bella una pregunta, el arroz habitualmente es un vasito de esos que vienen para calentar en micro o integral o basmati, es mucha cantidad si lo tomo entero? no he mirado la cantidad que pesa, pero hoy lo mirare antes de calentarlo y veré, lo ideal dices 30, 40 gr en crudo, que cocido seran?....Gracias