men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[bellablanca]

Mi menu para hoy:
Desayuno: una taza de leche desnatada con copos de avena y una pera.
Almuerzo: tostada anitin con loncha de pechuga de pavo cocida
Comida :ensalada(lechuga , tomate , pimiento y atún) con pico de tortilla de patata.
Merienda: yogur desnatado con 6 fresones
Cena:lubina al horno o a la sal con manzana asada.

Estupendo, belopez

[maryben]

Men? 04/04/06

D: 1 kiwi + pourridge

MM: 1 rebanda pan integ. con pavo y quesito + te

C: Esp?rragos de Mirtra + pollo plancha + 2 barritas anitin

MT: 1 rollito de pavo y quesito + cortado desc.

C: 1 taza de caldo + habitas o guisantes con jamón + yogur

[bellablanca]

MI MENU DE AYER

Mi primer dia, fracaso total, me tuve que ir por la tarde al médico y malcom?.
D: café con leche de natur linea, esa de central lechera que reduce masa corporal, es la que uso siempre, un kiwi
MM: 1 actimel de dia
C: 1 sanwich de pechuga depollo
MT: nada, porque estaba en el médico
C: una ensalada de lechuga y brotas de soja, 1 tortilla francesa

¿Que pasa si me salto una comida?, y otra cosa, yo tengo que tomar un benecol todos los dias, ¿en que comida lo incluyo?, hasta ahora lo tomaba en la cena.

Por qué dices que fracaso total? Se puede mejorar, pero está bien Si no tienes hambre, no pasa nada si undía no tomas la media mañana o la media tarde... pero no te saltes nunca ni el desayuno ni la comida El benecol lo puedes tomar cuando quieras

[bellablanca]

MI MENU PARA HOY

D: cafe con leche + 1 kiwi <-- puedes añadir una rebanada de pan
MM: me acabo de zampar una rebanada de pan integral casero cn media rodaja de jamón serrano, sin la grasa
C: lentejas con chorizo + 1 rebanada de pan
MT: ya veré, pero seguro que 1 yogur con fresas
C: menestra de verduras con filete a la plancha

Muy bien

¿Qué os parece?, me falta, me sobra......hasta que le coja el truco me gustaria que me corrigierais, por fi.
A la menestra le puedo poner una cucharada de mayonesa ligth??. S?

[bellablanca]

Hola, guapitas toas:

Os presento mi menú de primer día de dieta. Por favor, correg?rmelo para saber si he asimilado bien las pautas

DESAYUNO

Caf? con leche desnatada y una mini-magdalena integral sin azucar (Marca Espigas) <-- si eso, alterna magdalena unos días y otros días tostada integral

MEDIA MAÑANA (en la ofi)

Un yogur bebido de Naturlinea + 1 mandarina

ALMUERZO (Corte Inglés)

Plato combinado con: Rodajas de tomate natural, espárragos trigueros a la plancha, lechuga, filete de pollo a la plancha y arroz basmati. (Poquisis?simo de todo) <-- No hace falta que sea poquésimo de todo... sólo poquito arroz, el resto come bien

MERIENDA (en la ofi)

Medio sandwinch integral con pavo, que llevaba tb tomate natural y mahonesa (comprado) + 1 mandarina <-- Merienda pronto, sino, mejor sin pan... fruta, yogur...

CENA (por fin, en casita)

Ensalada con lechuga, tomate, cebolla y atún + chorizo de pavo y salchich?n de pavo (2 lonchas de cada)

Darme vuestra opinión porfa plis.

Pues para estar empezando, está muy bien. Sigue así

[gynger]

Hola a todo el mundooo!!!!c**o van esos animos???yo toy perfecta,animada,y motivada a tope!

D:una tostada de pan integral con pechuga de pavo+cafe

MM`:porridge(un vaso)+media manzana

CM:Lentejas con calabacin y pollo(se que no hace falta meter la verdura ni la proteina,pero me acostumbre a comerlas asi por que no engordaran tanto y ahora me encantan)+una barrita anitin integral

MR:una torta de arroz integral con pavo

CN:una hamburguesa de pavo+ensalada y si tengo hambre yogurt

Bella al final anoche no tenia mucha hambre y me cen? una pera y un yogurt vitalinea delicioso.

Me das el visto bueno??

[MARIMA]

Gracias Bella, por tu rapidez en responder.

No com? poco por iniciativa propia, sino porque el plato era así de escaso.... me hubiera venido bien otro filetito de pollo

Repito, gracias. Mañana más.

Por cierto, agua a tutipl?n, que me encanta.

[Wasabi]

Hola chicas, por fin tengo un ratito para entrar. Al final empec? ayer lunes, pongo el menú a ver que tal.

Desayuno: naranja, 2 tostadas integrales con aceite de oliva, leche desnatada con un poco de café.

Media mañana. sandwich de queso, igual es mucho pan pero tenía mucha hambre.

Comida. Ensalada con nueces y pera, 2 filetitos de lomo a la plancha y arroz basmati, un poquito.

Merienda. Pera y 3 nueces.

Cena. espárragos trigueros, emperador a la plancha y ensalada.

Pongo lo de hoy, aunque me parece que ya la he liao.

Desayuno. pourridge y kiwi.

Media mañana. jamón serrano con tomate y pimientos,(es lo que había para almorzar en el trabajo y se me ha olvidado llevarme la frutita y el yogur que era lo que tenía pensado)

Comida. Garbanzos con verduritas y una rebanadita de pan integral.

Cena. Estoy pensando en una tortilla de espinacas.

[MAMEN]

c**o he puesto antes en otro post estoy haciendo los menos semanales porque así me planifico mejor con el trabajo y con mi marido ya que cuatro días a la semana c**o all?.

Voy a poner la semana pasada (de mi?rcoles a martes) para que me corrij?is lo que he podido hacer mal aunque ya no hay marcha atrás...

Mañana que tengo que preparar la nueva semana lo pondré con tiempo de corregir fallos...

MI?RCOLES 29 DE MARZO:

DES: 2 rebanadas de pan de molde integral multicereales con un tomate en rodajas y unas lonchas de jamón serrano magrito.

MM: Una zanahoria hermosa y 5 ? 6 alemendras crudas.

ALM: Picadillo de tomate con huevo duro y unas barritas anitin (verde oscuro).

MT: Fresas con leche y una cucharadita de fructosa.

CEN: Champi?ones rehogados con unas lonchitas de jamón serrano...

JUEVES 30 DE MARZO:

DES: 2 trozos de pan integral con un tomate en rodajas y 1/3 de aguacate.

MM: Muesli con leche y dos trozos de melocotún en conserva sin azúcar añadido.

ALM: Ensalada tropical: lechuga, maiz, brotes de soja, piña, palitos de cangrejo (ali?ada con salsa rosa liger, muy poca) y calamares a la plancha con ajo y perejil.

MT: Torta de arroz integral inflado con queso y una manzana.

CEN: Espinacas rehogadas con pi?ones y pasas y pechuga al curry.

VIERNES 31 DE MARZO:

DES: 2 rebanadas de pan de molde integral multicereales con 1/3 de aguacate y queso.

MM: Una torta de arroz integral inflado con un par de rodajas de pechuga de pavo.

ALM: Salmorejo (hecho con pan integral, tomates naturales, ajo, aceite vinagre y sal) y de guanici?n bastante tomate picado en cuadritos, pepino igual, jamón a taquitos y un huevo duro. (La cantidad de mis manos eh?)

MT: Un yogur desnatado con 3 trozos de melocotún envasado sin azúcar añadido.

CEN: Tortilla de berenjenas.

S?BADO 1 DE ABRIL:

DES: 2 rebanadas de pan de molde integral multicereales con un tomate en rodajas y unas lonchas de jamón serrano.

MM: No pude tomar nada porque tuvimos un accidente grave en la sierra y no me podía parar.

ALM: No com? nada porque estaba tan cansada que no podía comer.

MT: Aquí fue donde triunf? porque me tomó un nestea y dos shandys con sus respectivas tapitas... 20% lo sí...

CEN: Salteado de setas (he tenido una semana muy fungica) y atún a la plancha.

DOMINGO 2 DE ABRIL:

DES: Purridge con pipas y plátano (para resarcirme).

MM: No tuve hambre claro esté.

ALM: Pimientos verdes rellenos de tortilla de patatas (con la patata cocida) y fritos muy escurriditos. Solomillo de cerdo en medallones (sólo 2 porque estaba llena)

MT: Un tú (no podía comer más)

CEN: Hamburguesas de ternera a la brasa, con tomate braseado, huevos de codorniz plancha y una ensalada de endibias con manzana, unas cuantas nueces y queso fresco.

LUNES 3 DE ABRIL:

DES: 2 rebanadas de pan de molde integral multicereales con un tomate en rodajas y unas lonchas de jamón serrano magrito.

MM: Yogur desnatado con dos trozos de pera envasada sin azúcar añadido.

ALM: Filetes de ternera plancha, con un tomate picado con ajitos y unas patatas nuevas fritas (simb?licamente porque he comido muy pocas)

MT: Yogur desnatado con muesli.

CEN: Ensalada de garbanzos con tomate, lechuga, mazorquitas de maiz y atún.

MARTES 4 DE ABRIL:

DES: 2 rebanadas de pan de nueces (receta de bella) con aguacate y salm?n.

MM: Una torta de arroz con queso de untar ligth y una ciruela.

ALM: 20% porque me voy a comer al vegetariano y no me pienso restringir en nada...

MT: Har? unos sandwich vegetales para com?rnoslos en el cine y así no tener deseo de comer chuches. Por si acaso me llevar? un poco de muesli que me entretiene mucho....

CEN: Macedonia de frutas con zumo de naranja.

Esto es todo chicas. Estoy abierta a sugerencias, críticas y alagos... (es broma)

chica, qué pasada!!!


Esto me lo apunto yo, c**o menú para mí. Gracias guapa!!!

[oliter]

Gracias Bella, pero pensá que no te podias saltar nada, es que a mi me cuesta mucho la media mañana, y no, hambre no tengo, pero es que trasnocho (por culpa vuestra, que me habeis enganchado al foro : y me levanto tarde.
La merienda tambien me va a costar porque ceno pronto, mi marido come en la empresa a la 1 y a las 8 y media ya tiene ganas de cenar, pero me tendría que saltar dos, asi que haré un esfuerzo y tomará cosas ligeritas y poca cantidad.
Gracias, guapa