men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[estersicore]

Hola bella, te pongo mi menu de hoy

8,30 : Un plátano y dos nueces +bebida con glucosa(he ido al gimnasio y me he confundido creyendo que era isotúnica y me la he tenido que beber porque el único líquido que tenía)

9,30-10,30 aerobic (lo recomiendo, he salido euf?rica perdida)

11,30 café con leche sin azúcar y microgalletita de cafeter?a.

13,30 arroz basmati (4o grs y me ha sobrado)+ alcachofa+sepia y ensalada de tomate con olivas.

17,30 dos tostadas fin?simas pan integral+queso de untar+dos nueces chiquitas (lo recomiendo, es una delicatessen, un lujo para estar a dieta)

19,30 rodaja de piña natural.

Cena prevista a las 22,30. tortilla de un huevo y ensalada de tomate.

Una buena noticia: Alguien trajo ayer bombones ferrero rocher al trabajo. Bueno, pues he pasado olimpicamente de ellos ayer y hoy. Y sin ninguna sensaci?n de sacrificio. Si va a ser verdad que todo está en la cabeza...

Si consigo respetar la cena, hoy será un día de esos de estar orgullosa de estar a dieta (lástima que todos los días no sean así, pero estamos en el buen camino)

Besos a todas

[boston]

Menu de hoy
Recien levantada 1 cortado con leche desnatada.
Media mañana 2 rebanadas pan de molde de fibras
Al mediodia, arroz basmati hervido, con salsa en la thermomix de tomate,zanahoria,cebolleta aceite de oliva y oregano. de segundo 1 bistec a la plancha.
Media tarde 1 pera
Cena, Habas estofadas con cebolla, 1 cuchara de arroz basmati hervido y una tortilla a la francesa.
Nada de postre
1 cortadito.

A ver que tal? Recibe un cordial saludo

[aurita78]

DS-cafe/leche.4 nueces (de esas ya peladas).
MM-un cortado, un mini(super mini) bocata de anchoas(solo le ha cabido una anchoa) y una ciruela.
CM-Revoltillo de gambas,setas y champiñones(con un huevo) y atún a la plancha.Una tarrina de helado de chocolate light (llevava 100ml y si eso lo ponemos en mi 20% ,pero me apetecia mucho algo dulce y preferi que fuera eso que ,que me de la locura ) .
MD-1 cafe/leche
CN-ensalada con nueces,pasas y atun (del q me sobro al mediodia a la plancha).una ciruela.

Besos BB

[Noa]

el menu de hoy un poco raro pero............

D: kiwi, lexe con nescafe, tostada(kiero hacer las madalenas pa cambiar pero me falta tiempo................a ver si mañana sin faltaaa q tengo ganas de probar, i de paso variar un poco)

AL; pos un sandwix de pexuga de pavo..........(q no puedo........si no trabajo bien, pero si trabajo, necesito almenos uno no medio...........me llevao una pera y no me ha entrado.................q la fruta pa almorzar no puedo con ella si no es que estoy en casa y no veo a nadie comiendo)

C: 6 palitos de cangrejo y una pera (por eso era lo de raro...........no he tenio tiempo pa comer, tenia 15 min. pa comer cambiarme , irme y estar en otro sitio...........y me he apa?ao asi)

M: 1 zumo de naranja (no estaba en casa, y pa merendar en un bar..........pos eso............mientras mi amiga se zampaba un bocadillo y una cocacola................ ), habia pensao en una tostadita pero eran las siete casi asi q.....................un zumito


C: 4 lonxas pexuga de pavo i 4 de queso. 1 yogur 0% recetas pasteleras...(esto a sio por perrera la verdad............no me apetecia hacerme na..................)por cierto 2 yogures es muxo, no!!?? esque me gustan tanto q me kedo con las ganas..........pero sera muxo..............

[beiramar]

MENU 4 DE MAYO:

PM...CAFE CON LECHE DESNATADA Y 2 TOSTADAS DE PAN INTEGRAL
MD:ENSALADA MIXTA 5 PIKITOS Y 1 KIWI
MT:1 MANZANA
CENA:1 TOMATE QUESO FRESCO,
HOY BEBI AL MENOS 1 LITRO E HICE 75 MINUTOS DE WALKING NO LO HICE TAN MAL NO???

[bellablanca]

Hola a todas/os, aqui va mi menu de ayer.

Desayuno: Descafeinado con leche desnatada y dos rebanadas de pan integral con mermelada hero diet.

M/M 1 yogurt natur linea y una manzana

Almuerzo: Ensalada de lentejas, endibia, pimiento verde, tomate y taquitos de pavo.

M/T estaba de compras, al final me comi un trozo de chocolate negro

Cena: Arroz salvaje y costilleja adobada, asada en el horno.

Muy bien

[bellablanca]

S? Bella, ya está mejor aunque tiene 40 dias (minimo) por delante de escayola y me temo que será más por lo que me han dicho, en fins, el deporte es lo que tiene... Madre, pues ahora a cuidarle para que se mejore no se te vaya a lesionar el compa?ero de fatigas!!

Jueves 4
D. un trozo de bizcocho de pera Hiciste el de pera? Te gusted? Esta rico verdad? A mi me gusta más el de naranja, pero por cambiar, está bueno, no? y un actimel 0%
MM. un trozo de pan integral con un pimiento frito( )
C. pollo al ajillo con arroz basmati y pisto
MT Manzana
Ce. ensalada de palmitos con salsa roquefort la salsa para la cena que no sea muy grasa... no quesos muy grasos, y si usas nata, light, y no mucha... vamos lo de siempre, no abusar de las grasas saturadas y menos por la noche, pero se puede tomar un poquito sin problema y salmon ahumado y judias verdes rehogadas

Muy bien

[bellablanca]

MENU 4 DE MAYO

D: 1 naranja, 1 cafe con leche, 2 tostadas de pan con 1 loncha de jamon cocido y de queso bajo en grasa

MM: 1 naranja y 7 almendras

Co: musaka

Me: yogurt y naranja

Ce: verduras a la plancha con soja verde

Muy bien

[bellablanca]

HOLA BELLA NO SE SI HOY LO ESTOY HACIENDO BIEN:
D: UN CAFE CON LECHE DESNATADA, NADA MAS LLEGABA TARDE AL TRABAJO Vaya
M.M: OTRO CAFE MUY CORTO CON LECHE DES. Y MEDIA TOSTADA DE PAN BLANCO CON ACEITE ( EN LA CAFETERIA NO LE QUEDABA INTEGRAL).
COMIDA: ARROZ CALDOSO PARECIDO A LA PAELLA DE PESCADO PERO CON MAS CALDO, ENSALADITA Y MELON
M.T.: NADA SE ME OLVIDO TRAER ALGO PARA LA OFICINA. MALA CABEZA QUE TENGO. Aisss
CENAR: TOMARE UN YOGUR Y QUESO CON MELON QUE ME ENCANTA( PERO NO SE DEBO). Con queso poco graso está muy ien... si es graso un poquito sólo... qué queso us así


Estaráa bien si hubieras comido una tostada y una fruta en el desayuno y otra fruta a media tarde Acu?rdate de llevar una manzana aunque sólo sea por las tardes a la oficina! Puedes llevarte el lunes 5 mañanas y las dejas allí para toda la semana

[bellablanca]

Men? 04/05/06

D: 1 naranja + pourridge

MM: 1/2 sand. int. + pavo + te

C: ensalada de lechuga, tomate, surimi, maiz, 1/2 huevo duro + 1 b. anitin + yogur 0%

MT: 1 pera + cortado desc.

C: espárragos plancha + costilla horno + 1 loncha queso light

Muy muy bien