soy nueva:

[malala]

¿Que no tienes vacaciones? y los domingos? hay que ir a la playa que es muy sana y darse unas caminatas por la orilla que rebajan. Pero no hagas lo que yo, que se me olvido la proteccion y tengo el pecho c**o un tomate QUE DOLORRRRRRRRRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[jumpmar]

No puedo ir ni el domingo, cuidate que yo me queme una vez en los pechos y lo pase fatal

[neo_mrl]

Muchas gracias a todas, creo que voy a probar el de bella, me parece muy equilibrado, lo unico que no entiendo es lo de los porcentajes, alguien me lo puede explicar. Empezare mañana, cuanto antes mejor
GRACIAS

Hola, bienvenida y mucha suerte.

Pues los porcentajes quieren decir que c**o debemos comer un 40% de proteinas, un 40% de verduras y un 20% de hidratos de carbono, es lo mismo que decir que debemos comer la misma cantidad de verduras que de proteinas (más o menos), y la mitad de hidratos de carbono que de verduras o proteinas.
Si comemos, por ejemplo, 40 grs. en crudo de pasta integral, la raci?n de verduras debería ser, mínimo de 80 grs., y de carne o pescado o huevos tambiénm?nimo 80 grs.
Lo del peso es orientativo, pues la mayoría no pesamos la comida que vamos a comer, es para que te hagas una idea. Lo importante es que comas menos hidratos que proteinas y verduras.
Y para cenar, pues la mitad de la cena proteinas y la otra mitad verduras.

[marielpb]

Bienvenida al foro Malala, y no te canses de preguntar, aquí hay gente muy maja siempre dispuesta a ayudar.

[carmenmv]

Bienvenida al foro.

Mentxu,