ademas me he comprado un bikini carisimo 
en el corte ingles y la celulitis desluce mucho 
Gracias escubi, pues la llevo claraescubidu escribió:Hola espejoma,
La coca-cola light tendrás que reducirla muchísimo, tanto c**o 1 ó 2 a-la-semana. Además de llevar mucho edulcorante, tiene cafe?na que está desaconsejada totalmente porque es un excitante que pone en marcha el p?ncreas. Con 3 ? 4 cocas al día te estés pasando del cupo de edulcorantes y el efecto que hace en el cuerpo puede llegar a ser el mismo que el del azúcar, con lo que no hay diferencia si te la tomaras normal. Si no te mueves de peso puede ser perfectamente por la coca-cola.
puedo prescindir casi de cualquier otra cosa pero lo de la coca cola es practicamente una adiccion, intentare tomarlas sin cafeina donde las haya y reducirlas al maximo pero 1 o 2 a la semana ...... que horror 
, q no te gustan los potajes?? madre mia a mi me encanta el cuchareo, estofado, lentejas, garbanzos, sopas, etcc, de vez en cuando un filete esta bien pero donde se ponga el cuchareo q se quite el filetito. asi q no te agobies y disfruta de ese crucero y a lucir el bikini 
La leche en el desayuno tiene que ser descremada por dos razones:florete78 escribió: Desayuno: Caf? con leche semidesnatada. Bollito de mi pan integral tostado, con un tomate restregado, un poquito de ajo y aceite. mmmmmm
Media mañana: dos kiwis.
Comida: Lomo con leche... (?)(si está bien ésto no me puedo creer que está a dieta jajajaja)
Media tarde: una rodaja de pan wasa fibre con rodajitas de tomate y queso fresco burgos 0%, un café con leche descremada y una onza de chocolate valor sin azucar con almendras.
Cena: Ensalada de rúcula + sepia a la plancha con ajo, limon y perejil.
Pero te han faltado verduras, no se puede comer sólo proteína animal ni grasa, hay que tomar verde, legumbres, fibra, proteína vegetal, vitaminas, ácido f?lico, hierro... Y hay que darle al cuerpo la fibra necesaria para metabolizar bien esa grasa que te comes con la carne. Así que siempre, comas lo que comas, acomp??alo de IG bajo 
Creo que te ha contestado mcor a esto, verdad? Es que con tanto mensaje ya no sé qué falta por contestarflorete78 escribió: Ahora unas duditas....
Aun no tengo muy claro lo de las mezclas, y el problema me viene sobre todo para el fin de semana....
Solemos irnos al parque o ahora a la playa con los peques y llevarnos la comida.... si preparo unos falafells, y los rebozo con harina de garbanzo y hummusss ?estú bien?, ?podría acompañarlo con pitas integrales (seráa genial entonces jjjj) y una ensalada?
A veces tambiénhacía empanadillas... en lugar de usar la masa de empanadillas normal.... ?puedo hacerlas con la misma receta del pan integral? ¿Y si las relleno de bolog?esa pero hecha con soja texturizada?... seguro que estoy proponiendo algun monty-sacrilegio jjjjj
Bueno ya me direis algo.... muaaacckkkssss.
Parece mentira que podamos comer así de bien, verdad?
c**o no te haya quedado claro ahora, avisa que me suicidoim1974 escribió: Resumiendo el tema de la fase I seria :
para desayunar lo tengo bastante claro: sobretodo a poder ser casi siempre comer pan integral con un burgos 0% y mermelada diet y un café con leche de soja, y primero 15 min antes comer alguna fruta.
Los desayunos son generalmente gluc?dicos, hechos con alimentos de IG medio y sin grasas, lo que quiere decir que s?, pan integral y queso 0%, pero hay otras alternativas
Y ahora la explicación que os va a aburrir, seguro:
Sabemos que los alimentos de IG medio los tenemos limitados a 3-4 veces por semana porque hacen subir la glucemia, pero si los tomamos en el desayuno no cuentan c**o comida gluc?dica porque el resto del día podemos "quemar" la grasa que pueda originar el trabajo insulúnico. Los glácidos en el desayuno nos proporcionan una muy importante fuente de energ?a para afrontar el día. Todos los IG que se coman a partir de este momento, contarén c**o comida gluc?dica.
La fruta no hace falta tomarla 15 minutos antes, no es obligatorio, se hace así para evitar malas digestiones y para aprovechar mejor las vitaminas, pero tomadas al final, los ácidos de la fruta pueden ser beneficiosos.
Para comer seria:siempre productos de IG de 35 o inferior de la lista que me he imprimido para tenerla encima de la cocina.
c**o en el desayuno y en la cena no es recomendable tomar grasas, las tomaremos al mediodía que nos da tiempo de "quemarlas". Además es un buen momento para darle al organismo el aporte de nutrientes que nos da la carne, los huevos, el pescado...
1er ejemplo de comida: verduras (alcachofas, judias,acelga, berenjena, brocoli, calabacin, cebolla..) ja sean crudas, hervidas o a la brasa, de segundo por ejemplo: arroz salvaje, pasta integral y una ensalada verde con pepino, tomate y algunas olivas. y de postre yogur desnatado, o cerezas, manzana, fresas, melocotún o simplemente una infusi?n o un vasito de leche de soja.
Este seráa un ejemplo de comida gluc?dica: pasta integral con Ig bajo y postre sin grasa.
2ª ejemplo de comida: tambien verduras o incluso puré de verdura (calabacín...)un bistec de ternera a la plancha con champiñones a la brasa (o sea todo con muy poco aceite)o pollo, lomo, pescado y una ensalada con un poquito de queso feta. (nunca en este menú pondriamos ni arroz, ni pasta) y de postre una manzana, pera ...
Este es un ejemplo de comida pr?tido-lip?dica; tambiénde postre chocolate, frutos secos, nata con fresas...
3er ejemplo de comida: puré de verduras o verduras hervidas
Arroz salvaje salteado con verduras de IG 35 o inferior (con poco aceite)
y de postre un yogur desnatado.
Este ejemplo es un poco pobre: le falta proteína. Las comidas, todas, tienen que ser completas y no por cantidad o variedad de alimentos, sino por aporte de nutrientes. Para una cena estaráa bien.
4? ejemplo menu comida: un plato de lentejas con verduras salteadas con muy poco aceite y una ensaladita, de postre fruta o infusi?n.
Aquí puedes usar el aceite que quieras, las lentejas tienen IG bajo (no sí qué libro habrás leído, pero en otro post consideras las legumbres de IG medio, cuando las judías, garbanzos y lentejas tienen IG 35). Te falta proteína otra vez.
ejemplos de cena:
1er ejemplo cena: ensalada de tomate, con pepinos, olivas, esparragos y una tortilla de dos huevos (uno entero y del otro huevo solo la clara) de cebolla, champiñones, ajetes cualquier IG 35 ( con poco aceite) de postre fruta o una infusi?n.
La tortilla puede ser con la yema, pero no hay que abusar de las grasas en las cenas, así que si te haces la tortilla que sea sólo de claras y aprovechas las yemas para hacer unas natillas. También puedes hacer la tortilla de atún, por ejemplo. Las grasas del pescado no se metabolizan, con lo que es la proteína perfecta para la cena.
2o ejemplo de cena: Verdura hervida, o al horno, o brasa, pescado a la plancha, o al horno con las verduritas, o hervido (todo tambien poco aceite) y con unos esparragos blancos, de postre fruta o yogur entero.
El yogur entero no, hay que tomar las menos grasas saturadas posibles en la cena; mejor desnatado o de soja.
3 er ejemplo de cena: Pasta integral al dente con verduritas a la brasa y de postre fruta.
De postre fruta, yogur desnatado, merengue, membrillo, kiwis, yogur de soja, mousse de yogur...
4? ejemplo de cena: Verduras hervidas o pure de verdura, despues podria ser una ensalada con tomate, pepino, esparragos, olivas, atun, huevo duro y de postre una fruta
Vale.
O SEA RESUMIENDO
*para comer ternera, pavo, pollo, huevo o tambien pescado si apetece siempre acompañado por alimentos IG 35 o inferior (verduras, ensaladas, legumbres)
Correcto
*Sobre todo para cenar casi siempre a poder ser pescado y de vez en cuando tortilla, acompañado de verdura y ensalada IG 35 o inferior(nunca de arroz ni pasta)
o ensaladas muy completas con un caldo o verduras de primero.
Hay quien hace las cenas gluc?dicas y le va muy bien, pero si comes tortilla con la yema no podrás comer arroz ni pasta, si haces la tortilla de claras sí.
Una vez dicho esto, me podrias corregir todos los menus que he puesto para ver si de una vez me ha quedado claro todo !!!!!!!!?????
MUCHAS GRACIAS REINAS
Pues entonces hazte masajes, mach?cate la zona con ejercicio espec?fico y si los parches te hacen algo c**o complemento te pueden ir bien.espejoma escribió:Pilumi, si la harina de trigo de las galletas fuera integral se podria tomará
Las galletas gull?n no son aptas no sólo por la harina, sino por la margarina y otras harinas que le ponen. Postea los ingredientes, pero Gull?n no tiene ningunas galletas aptas.
Otro tema, tengo un compa?ero fanatico de la nutricion que me habla un monton de las bondades de las pastillas bloquedoras de hidratos,élas habeis probado alguna?.
Uff... Mira, si no hicieras una dieta basada en controlar la cantidad de HC que le das al cuerpo, podría funcionar... podría... No conozco a nadie que le funcione, ni siquiera a mí. Comiendo y haciendo la dieta bien, no te haré falta ningún bloqueador, te lo digo en serio, es un poco absurdo.
Y por cierto, para la celulitis que recomendais, llevo tres días con los parches de Mercadona.
Para la celulitis, hacer ejercicio y cola de caballo o diente de le?n, infusiones diur?ticas, pero lo que mejor va es el ejercicio y perder peso. Con esta dieta lo que más se pierde es grasa y volumen, con lo que la celulitis desaparece a medida que vas perdiendo peso, hombre, depende de tu estructura, pero se pierde mucha grasa.
Perdonad todas estas preguntas pero es que me queda un mes para irme a un crucero (dos años ahorrando) con mi familia y me gustaria lucir tipo
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