POR FAVOR NECESITO AYUDA:

[fresapez]

QUERIDAS AMIGAS ESTOY MUY PREOCUPADA NOOOOOOOO ADELGAZO...
TENGO VARIAS PREGUNTAS:

EL ARROZ Y LAS LENTEJAS Y JUDIAS SE PUEDEN COMER CON ATUN?????????

PUES DESDSE QUE ESTOY CON MONTY HE ENGORDADO DOS KILOS...PARA DESAYUNAR TOMO CAFE CON LECHE ...PARA COMER ENSALADITA Y PARA LAS CENAS ESTABA PROBANDO CON ESTAS MEZCLAS...PERO NO SE K ME ESTARA PASANDO...OS PIDO UNA AYUDA Y UN APOYO POR FAVOR...NO PUEDO MAS...

[manzanita]

lo siento, bonita, no soy monty...

pero me parece que estés muy triste, y quería darte ?nimos. quizás sea porque te va a venir el per?odo y estés más hinchada, o cualquier otro motivo. aquí hay mucha gente monty que seguro que te ayudan. y siempre puedes cambiar de dieta...

an?mate, guapetona !!!!

[Hywelbane]

Hola fresapez!

Bueno tampoco soy monty , pero a ver si podemos echarte una manita. Nos tienes que contar un poco mejor que es lo que comes, tus circunstancias (si tienes mucho que perder, si hiciste una hipocal?rica antes...).

En cualquier caso te doy una recomendaci?n que vale para todas las dietas, no dejes el plato fuerte para la noche, no debes comer un ensaladita y luego meterte dos platos por la noche. Haz las cenas más ligeras y pasa lo que te comes por la noche al mediodía o rep?rtelo entre varias comidas.

Seg?n lo que recuerdo de Monty el las judias las puedes mezclar con todo y las lentejas también. El arroz tiene que ser integral y no abusar de él. Y lo de mezclarlo creo que no hay unanimidad. Haz lo que te venga mejor a ti. Si lo estés mezclando prueba a no mezclarlo. Pero creo que más importante que eso es que no te comas el arroz en la noche c**o costumbre.

T? desayuno tambiénes muy escaso...Estás sometiendo a tu cuerpo a una hipocal?rica durante todo el día, se pone en alerta y por la noche le metes todo y claro lo acumula.


Otro consejillo por experiencia, no comas siempre lo mismo, procura variar lo más posible. El cuerpo se hace eficiente, aunque sean alimentos con ig bajo. Var?a, ded?cale un tiempo a pensar recetas y menos.

A ver que te dicen las monty, que te podrán ayudar más. Y si todo esto no te funciona, te pasas a la wachy que te acogemos con los brazos abiertos

Animo, que esos dos kgs en cuanto descubras que te hace engordar los pierdes en un pispas

[fresapez]

MUCHAS GRACIAS POR LOS ANIMOS...ME GUSTARIA METERME EN LO DE LOS PUNTOS ...PERO ES K YO ESO DE CONTAR....TODO EL DIA TRBAAJANDO ETC...BUENO CONTARME UN POCO MAS

[Hywelbane]

Lo de contar es superfácil, bueno, alguna vez hay alguna cosa que no sabemos puntuar pero eso no va a hundir nuestra dieta . Enseguida te haces con los puntos, hay muchas cosas que valen lo mismo, y además coges práctica, con el tiempo sabes que la pasta son 4, etc. La fruta y la verdura no puntuan...Lo que hacemos muchas es llevar una libretilla (en la q apuntas en plan tarzan, para no olvidarte cuanto llevas). También te puedes comprar la calculadora oficial pero no es necesario, yo no tengo ni la calcu, ni voy a las reuniones ni na de na. Yo todo casero .

Si ves que esta se ajusta mejor a ti que monty, impr?mete el post de karmela que está arriba de la pagina, mejor explicado imposible, y si te surgen dudas ya sabes, a preguntar.

De la dieta te puedo decir que a mi me gusta porque puedo comer de todo (claro, a cambio, pues no te puedes cebar), y c**o yo c**o muy mal (dulces y helados, pan, patatas, arroz...) pues me viene bien que no me restrinjan alimentos. De todas maneras es una dieta sana, pq tienes q comer fruta y verdura todos los días (esta no te la puntuas, así que puedes comer infinita) y se premian los alimentos sin grasa. La idea b?sica es que si un día te pasas comiendo lo compenses en esa misma semana, es muy flexible.

No es una dieta rápida, no se pierden muchos kgs por semana, la media suele ser medio kg, que es lo que recomienda la OMS. Si te apetece pru?bala 15 días, y si no te va bien pues le das otra oportunidad a Monty.

[monty-ya]

QUERIDAS AMIGAS ESTOY MUY PREOCUPADA NOOOOOOOO ADELGAZO...
TENGO VARIAS PREGUNTAS:

EL ARROZ Y LAS LENTEJAS Y JUDIAS SE PUEDEN COMER CON ATUN?????????
si se puede siempre que el arroz sea integral o basmati y se acompa?e de verduras

PUES DESDSE QUE ESTOY CON MONTY HE ENGORDADO DOS KILOS... al principio, si se biene de una dieta hipocalorica, es normal que se suba un poco hasta que el cuerpo se adapta PARA DESAYUNAR TOMO CAFE tiene que ser descafeinado CON LECHE la leche desnatada ...PARA COMER ENSALADITA ademas hay que tomar proteinas Y PARA LAS CENAS ESTABA PROBANDO CON ESTAS MEZCLAS...PERO NO SE K ME ESTARA en la cena te iria bien una ensalada con atun PASANDO...OS PIDO UNA AYUDA Y UN APOYO POR FAVOR...NO PUEDO MAS...

un saludo y muchos animos

[TeresaChef]

Ponnos un menú!

[fresapez]

2 BASOS DE LECHE DESNATADA SIN LACTOSA
COMIDA ENSALADA DE ATUN LECHUGA HUEVO LECHUGA Y TOMATE
CENA JUDIAS ....

[TeresaChef]

Pero especifica más, mujer.

El desayuno tiene que ser más fuerte, y tienes que meter hidratos y proteinas, o sea la leche que tomas está bien (yo lo reducir?a a un vaso) y pan integral por ejemplo, o tambiénall bran con yogur natural desntado en vez de la leche y el pan ...
Para la comida yo lo veo un poco escaso, te faltan proteinas, un filete a la plancha, a no ser que el atún que echas sea en filete, pero deduzco que es de lata. ¿No tomas nada más? ?Fruta? ?Postre? ¿Qué bebes?
Las alubias tienes que mezclarlas con hortalizas (cebolla, champiñones, tomate, y prueba con un poquito de jamón o chorizo a ver qué tal), y yo las tomaría para comer y no para cenar. La cena tiene que ser ligera.
EN general, puedes tomar todo tipo de verduras y pescados, carne, etc. con tal de que los combines bien. Espero haberte ayudado.