RECTIFICO: 28 puntos para adelgazar. ¡¡No son demasiados!!:

[marble]

Soy chico, tengo 38 años, peso 82 kilos y desearía llegar a los 77 pero me salen 28 puntos diarios para consumir y me parecen demasiados para una dieta. Os pongo un ejemplo de un día con 28 puntos consumidos, y me parece imposible adelgazar así, a ver cómo lo véis

Dieta WW
Desayuno
-Donut: 5p, café cortado 0,5p, zumo 0.5p y 1naranja
Mediodía
-Donut y café: cortado 5.5p
Comida
-Lentejas:5p, paella:8p, 1 pera
Media tarde
-Yogur desnatado y manzana:1p
Cena
-Ensalada, Spaghetti con ketchup y queso rallado:3p, mandarina

TOTAL 28 puntos
Bebidas: Agua 1,5-2 litros y un par de coca-colas ZERO.
Veo imposible adelgazar comiendo todo esto ¿no os parece?

Gracias por anticipado y un abrazo a tod@s pues aprovecho para presentarme, que es de educación ;)

[Mar_08]

Si has hecho bien el test , si que está bien , los hombres teneis una puntuación bastante más alta que el de las mujeres..

En el menú te falta tomar un poco más de lacteo , ya que el cortado lleva muy poca leche ..

4 piezas de fruta al día es más cantidad de la recomendada , si ves que pierdes peso sin problemas , no pasa nada , pero si no , consume un poco menos o puntúala..

Otra cosa , los espaguetis con ketchup y queso , debe de ser una cantidad muy pequeña para puntuar solo 3 puntos..

[anaisabel1964]

Hola marble..

Si has hecho bien el test y salen esos puntos, no te preocupes, consúmelos y date una semana de prueba. Te sorprenderás...

Esta dieta se basa en darle a tu cuerpo lo necesario para funcionar de forma básica sin que acumule grasa. Si comes por debajo de eso, tu metabolismo empieza a funcionar de forma más lenta, así acumula energía (grasas que sería como el combustible) por si al día siguiente no ingieres lo suficiente para el funcionamiento básico

Más o menos, esta es la explicación de ww.

[Toda]

pues yo lo que veo es poca verdura, no??

[Bilb]

mi churri con 85 kilos comia 31 puntos y adelgazó estupendamente. Y sin probar la verdura, lo unico verde que come son 3 peras al dia
Ahora pesa 80 y le he puesto 28, pero sin hacer el test, yo le calculo a ojo, si pasa hambre le subiré alguno.

[Toda]

mi churri con 85 kilos comia 31 puntos y adelgazó estupendamente. Y sin probar la verdura, lo unico verde que come son 3 peras al dia
Ahora pesa 80 y le he puesto 28, pero sin hacer el test, yo le calculo a ojo, si pasa hambre le subiré alguno.

yo no digo que si quiere adelgazar sin verdura no lo vaya a conseguir, vosotros sois una prueba clara de ello; pero si lo que quiere es que miremos el menú y veamos si se ajusta a las normas WW, para mi modo de ver, le falta la verdura ...

[marble]

Como mido 1.78 creo que si lo he hecho bien. En cuanto a la verdura pues se puede sustituir cualquiera de las piezas de fruta por ensalada. Es solo un ejemplo. Lo que quiero decir es que sumando bien y comiendo paella, donuts, parece difícil adelgazar. Pero en fin, mañana empiezo y os contaré. Mi chica me apoyará al menos en las cenas y desayunos pues como fuera de casa casi siempre. Por cierto hago unos 45 minutos al día de bicicleta elíptica y consumo unos 350kcal en ella en cada sesión según la máquina. Hago 3 ó 4 sesiones semanales. Cuantos puntos serían?
En mi anterior dieta la endocrina siempre me decía que la leche no es que engorde pero impide perder peso. Lo mismo comentan los culturistas del gimnasio al que voy
Un abrazo y gracias por la rápida ayuda

[anaisabel1964]

Según mi libro, 45 minutos de bicicleta elíptica (ejercicio nivel de intensidad alta) y con 82 kg de peso son 6 bonopoints

Lo de la leche no tengo ni idea. Si sigues las pautas, son dos raciones diarias, que no es una exageración

[lesantes]

mi hermano tenía 32 puntos, y en 2 meses perdió 10 quilos los chicos teneis esa suerte, no la desaproveches!!


y por otro lado, has puntuado muy, pero que muy a la baja tu menú, no???? En esta dieta es muy importante calcular las cantidades de los alimentos, y estar muy pendiente del aceite y las grasas, que la puntuación se dispara en nada

[ahurani]

Y un amigo mio con 30 puntos ha perdido 14 kilos en seis meses !!