OT ..:: Operación Bikini ::...:

[YANGO]

Kirby: para bajar el peso de la firma tienes que ir haciendolo manual (o yo por lo menos lo hago asi) te vas otra vez donde hicistes la firma y el peso inicial y el peso al que quieres llegar el mismo, tienes que cambiar el peso actual

Mi menú de ayer
Como me levante tarde empeze comiendo a eso de las 14:45h
Comida: Pechugas de pollo a la plancha y una ensalada de tomate yogurt desnatado
Media tarde : 1naranja
Cena: 1 huevo duro y 3 salchichas de estas de campofrio yogurt desnatado

Que tal vosotras chicas????
UXIA23: Muy buena tu cena

[kirby]

Gracias yango, ya lo he modificado manualmente

mi peso de hoy 70,500
para tener la semana pasada un poco mal para la dieta ya que no la he hecho por diversos
problemas
ya llevo pedidos 1,5 kgs.

[YANGO]

Esta muy bien kirby, no nos agobiemos que tenemos tiempo

[Esterfi]

Holaaaaaa!!!

Ya estoy por aquí!!!! Acabo de llegar de las practicas del coche... Y ya tengo fecha para examinarmeeeee!!!! Ahora voy a estar de los nervios todos los días!!!

Lo bueno,es que eso hará que no coma tanto,porque no tendré ganas jejeje Y a ver si por casualidad aprobara a la primera y ya tuviera mi carnet y pudiera buscar ya curro!!!

Bueno,hoy despues de leer varias dietas,al final me he decantado por la que estuve haciendo hasta ahora y me fue bien,la Dieta de Saber Vivir.Ya expliqué en su día que comias de todo,lo malo,es que habia que estar pesando las cosas,pero una vez te acostumbras,no es nada molesto,es más que nada enseñar una manera de comer y la cantidad exacta...

Hoy he ido al gimnasio y he hecho maquinitas,mañana haré spinning! Y quizás un poco de maquinas... Ya veré.

Bueno,MI MENÚ DE HOY ES EL SIGUIENTE: ( La comida es improvisada,la cena ya es de la dieta,es que tengo que ir esta tarde a comprar todo lo que me falta de la dieta jejeje )

Desayuno:
1 colacao con leche desnatada

Media Mañana:
1 acuarius

Comida:
Salmón a la Plancha y ensalada de lechuga,tomate y zanahoria.30gr de pan integral y 2 mandarinas.

Media Tarde:
1 magdalena integral

Cena:
Puré de verduras ( calabacín,zanahoria y patata ) Pescadilla al Horno.30gr de pan integral y 1 pera.

Si alguien le interesa,pondré los gramos,si no,pues lo voy poniendo así jejejeje

Uxia Bueno,el finde más que nada me pasé,porque como no estaba haciendo dieta a raja tabla,no estaba mentalizada del todo... Pero ahora ya estaré muy mentalizada,porque la empiezo a raja tabla... Así que más me vale llegar rapido a mi primer objetivo...

[Esterfi]

Gracias yango, ya lo he modificado manualmente

mi peso de hoy 70,500
para tener la semana pasada un poco mal para la dieta ya que no la he hecho por diversos
problemas
ya llevo pedidos 1,5 kgs.

Está muy bien!

Además,lo importante es que ya estés bien.

[EnLaLuna]

evina: enhorabuena, para hacer SC no está nada mal!

luly: ánimo con tu dieta! yo no me animo, porque veo que pasaría hambre... hablaré con el monitor del gimnasio, él me suele hacer algunas recomendaciones al margen de mi dieta habitual

Esterfi: qué sería de nosotras sin las guarrerías! reconozco que soy una privilegiada, porque no me gusta el dulce, debo ser la única persona sobre la faz de la tierra a quien ha caducado una caja de bombones...
A cambio no puedo tener queso ni frutos secos cerca de mí, ¡no puedo resistirlo!
Y ánimo con el carnet!

Y la hora de la verdad... hoy... 54,20 estoy contenta

[Aleja_]

Qué mal el fin de semana!!!!! soy un desastre!!!!
Bueno, pues eso, que fatal...
Hoy la báscula me decía que había cogido un kilo.... es decir, que en 61,500... si es que me doy de
Asi que esta mañana, otra vez.
D: café cortado + 1/2 pomelo
A: sandwich de pan integral de jamón, lechuga y tomate + 1/2 manzana (no quería más)
MT: tomaré unos mates + un par de maría integrales
C: a ver si soy capaz de tomar sólo piña (prometo contarlo mañana!!)

Hoy fui al gimnasio, una horita de GAP, que sudé un montón y de premio 10 minutos de cinta, que ya me tenía que ir. Lo bueno es que el gimnasio no me parece algo obligado, al contrario, disfruto un montón!!! Y mañana toca body combat que me encanta y se quema muchísimo.

Tenemos que poder con estos kilitos!!!

Ah! la cola de rape aún está en el congelador, a ver si la hago mañana.

Besos!!!!

[UXIA23]

ALEJA:
Tranquila! no te agobies...no creo que hayas cogido un kilo, yo pienso que estaras hinchada de estos dias. Yo si un dia me paso comiendo y no "evacuo" es normal que pesemos mas. Esos kilitos son imaginarios. Animo, hoy es lunes y vamos a empezar bien la semana....
¿ya sabes como vas a hacer el rape?



ENLALUNA...estas en un poso perfecto!!no? ahora a amntenerse que tambien cuesta lo suyo...

ESTERFI, te deseo muchiiiiiisima suerte con el examen, tu tomate un par de valerianas y relajate, ok? que lo peor de todo son los nervios!! ojala, oajala que apruebes a la primera y por fin puedas buscar un empelo. ¿cuando vas?¿cuantas practicas llevas?
Esa dieta que dices tiene buena pinta, eso de poder comer de todo seguro que no produce mucha ansiedad. Mira a mi me tienen dicho que lo que hay que hacer es comer en plato de postre. Tampoco hara falta que valla todo al peso exacto, no? esque valla faena!
A mi me gusta mucho esta:
Menú semanal
LUNES
Desayuno
.1 vaso de leche semidesnatada
. 4 biscottes integrales con margarina baja en grasa
. infusión sin azúcar
Comida
100 g de canelones de carne
ensalada de col, apio y zanahoria con una cucharada de salsa “sahonesa”
50 g de pan
2 ciruelas
Cena
1 bol de crema de espárragos
100 g de boquerenos o anchoas en vinagre con ensalada
30 g de pan tostado
1 manzana o melocotón
MARTES
Desayuno
. 1 vaso de leche de soja
. 30 g de muesli con frutas
. infusión sin azúcar
Comida
.1 bol de menestra de verduras con soja verde
. 50 g de pan dextrinado
. ensalada de pepino, tomate, olivas y 100 g de queso fresco, con una cucharada de aceite de oliva
. medio pomelo
Cena
. 1 hambuguesa de soja a la plancha
. 200 g de ensalada de pepino con salsa de yogur
. 50 g de pan integral
. 150 g de fresas sin azúcar
MIÉRCOLES
Desayuno
. 1 vaso de leche semidesnatada
. 2 tostadas de pan integral con mermelada baja en calorías
. infusión sin azúcar
Comida
. 3 cucharadas de arroz integral hervido con 100 g de carne vegetal
. 100 g de espinacas al limón
. 2 rodajas de piña
Cena
. 1 pizza pequeña de queso y cebolla
. 200 g de judías verdes salteadas en un sartén con ajo y una cucharadita de aceite de oliva
. 1 kiwi
JUEVES
Desayuno
. 1 yogur descremado
. 3 cucharadas de muesli con frutas
. infusión sin azúcar
Comida
. macarrones con 100 g de almejas y mejillones y salsa de tomate natural
. ensalada de espárragos, palmitos y tomate
. 1 manzana
Cena
. Caldo de verduras
. 3 porciones de pan dextrinado con 2 huevos duros y mostaza
. ensalada de maíz con brotes de soja y rábanos

VIERNES
Desayuno
. 1 vaso de leche de soja
. 3 tostadas ligeras
. infusión sin azúcar
Comida
. 2 alcachofas asadas con un chorrito de aceite y ajo
. 100 g de atún al vapor con limón, ajo y perejil
. ensalada de pepino con salsa “Sahonesa”

Cena
. ensalada de col, nueces y 125 g de queso de cabra fresco
. 2 rodajas de pan integral
. 200 g de fresas con zumo de limón y sin azúcar
SÁBADO
Desayuno
. 1 yogur de soja con un plátano pequeño y una cucharada de germen de trigo
. infusión sin azúcar
Comida
. macarrones integrales con carne vegetal picada y queso
. 200 g de calabacín al vapor con albahaca y perejil
. 1 kiwi
Cena
. 1 bol de caldo vegetal
. 100 g de redondo de pavo con hierbas aromáticas y limón
. ensalada verde
. 100 g de mestra de frutas: manzana, kiwi y piña.

Yango, kirbi,

DOMINGO
Desayuno
. 1 yogur desnatado
. 150 g de fresones con una cucharada de germen de trigo
. infusión sin azúcar
Comida
. 100 g de sepia a la plancha
. 100 g de espárragos con “Sahonesa”
. 2 rodajas de piña
Cena
. 150 g de champiñones a la plancha con ajo y prejil
. 2 huevos revueltos
. 2 rodajas de pan
. 1 manzana al horno

Yango: A mi me encanta cenar con fruta. Yego a casa, me cambio, me pongo comoda...etc...y me preparo una bandejita con fruta: manzana, pera, mandarina, medio platano...y vierto un yogurt en un tazon amplio. Me voy pal sofa y estoy picoteando la fruta y echandola en el bol.
Hoy posiblemnete cene lo mismo, pero alomejor le echo unas nuecespicaditas que me han sobrado de las navidades... mejor que no!!
Aunque con este frio quizas llegue a casa tan helada que me tome un capuchino calentito con unas tostas de arroz.
kirby, luly, evina..y si me queda alguien!!Animo a todas!!!!

[Esterfi]

Qué mal el fin de semana!!!!! soy un desastre!!!!
Bueno, pues eso, que fatal...
Hoy la báscula me decía que había cogido un kilo.... es decir, que en 61,500... si es que me doy de
Asi que esta mañana, otra vez.
D: café cortado + 1/2 pomelo
A: sandwich de pan integral de jamón, lechuga y tomate + 1/2 manzana (no quería más)
MT: tomaré unos mates + un par de maría integrales
C: a ver si soy capaz de tomar sólo piña (prometo contarlo mañana!!)

Hoy fui al gimnasio, una horita de GAP, que sudé un montón y de premio 10 minutos de cinta, que ya me tenía que ir. Lo bueno es que el gimnasio no me parece algo obligado, al contrario, disfruto un montón!!! Y mañana toca body combat que me encanta y se quema muchísimo.

Tenemos que poder con estos kilitos!!!

Ah! la cola de rape aún está en el congelador, a ver si la hago mañana.

Besos!!!!

A ti te pasa como a mi,que te lo pasas en grande en el gimnasio Debemos ser de las pocas personas Yo también hago GAP,pero aquí es GAC,ya sabes en catalan y esas cosas... El body Combat que es? Seguro que es igual que el Combo que hago yo... pero cada gimnasio le pone el nombre que le sale de ahí

Ya sabes,el proximo fin de semana,ten más fuerza de voluntad y así no vuelves a coger


Enlaluna A mi es que las guarrerias dulces me encantan! Pero si combino dulce con salado,ya es una explosión! A ti en vez de ir más a por el dulce,eres de las que va más a por lo salado... Felicidades por esa bajada!!!

[caney]

buenas tardes chicas

sigo sin saber cómo colocar la cinta en mi firma, pero un año de éstos lo conseguiré

esta mañana pesaba 69,700



seguiré con mi dieta de 1000 cal.



ayer pequé: un mini trocito de tarta (mi madr y mi hija estan de santo) y pipas (para matar la ansiedad)