MENU MONTY SEMANA DEL 26 ENERO AL 1 FEBRERO:

[indiana17]

Ya lo se Pitu, pero hoy ha sido el aqui te pillo aqui te mato, las prisas, y con el avenanur hecho, pues a lo mas fácil, ya decia yo lo de la organización.

En fin, ya tengo hecho para mañana, rodajas de merluza con cebolla pimientos, calabacin y vino blanco al horno, que huele de rechupete...

Venga, gracias

[Gazpachuela]

Mucho mejor, indiana, dónde va a parar!!!

vamos con mi monty menú de hoy:
D: sojaté+pseudo pikcocho
MM: un té+una manzana y unos pistachitos
GYM: una hora de subida al turmalet (como la ropa de Yaris)+ 6 Km patinando+ tablilla de abdominales. ¡¡Cómo me estoy poniendddddoooo!!!!
C: crema de calabacín, pollo frito con ajitos y ñoras y judías verdes al vapor (uhmmm). Un té rapidito con un chico guapo
Ce: algo inusual en mí, cenar a las 21:30, pero me iba al cine, tomé unos wasa con jamón y queso y lomito a la sal.

Y a la 1:00 am: una pera y un té rooibos

Hale, terminamos por aquí

[montxa]

Hola pongo menu miércoles
Desayuno: piña, café, tostada integral con queso 0%
mm: 2 mandarinas
Comida: salmón con setas y rúcola
mt: yogur
Cena: crema guisantes y yogur 0%

Parece q has tomado 3 unidades de lácteos frecos - no especificas si algun yogur es de soja, q no t contaría como lácteo freco- Ten cuidado con esto, q estanca el peso!

Ayer cené pan integral con tomate y jamón de jabugo. No sé si se puede pero me dio el ataque
El jamón ibérico ibérico no cuenta apenas como grasa, segun nuestra Pitu (y yo de acuerdo totalmente ). Pero en el de jabugo no estoy tan segura... para mí q sería una cena con grasa + IG medio (del pan) y no se puede! Quizás si hubieras puesto en el pan integral tomate + queso fresco 0% / pechuga de pavo apta... y una super ensalada verde/gazpacho/crema de verduras antes, sería entonces como una cena glucídica de IG medio (como si hubieras comido pasta integral por ejemplo, o arroz basmati/integral en lugar del pan integral), de las cuales Monti permite 4/semana. Yo prefiero hacer estas comidas a la hora de comer (y valga la redundancia ), no a la cena, pero es eso es cuestión de como le va a tu cuerpo... spero no haberte liado mucho!

El pan 5 min no tengo aqui la receta pero si lo buscais en Youtube veréis qué fácil es.

Gracias Montxa, oido cocina, he cambiado el yogur de la merienda por 2 mandarinas
¿A qué llamáis jamón ibérico? Yo había entendido que era el jamón de bellota

Hola bvb!
Creo q me he liado con los jamones... Yo es q estoy acostumbrada al jamón serrano normalito y claro cuando m salgo d ahi m pierdo...
Resulta que está el jamón serrano normalito y luego el jamón ibérico, q puede ser de bellota (el mejorcito y el q se puede tomar como el aceite de oliva, en desayunos por ejemplo) y el de recebo (d menor calidad, porque los cerdos no sólo se alimentan de bellotas sino tb de piensos). Así q si t referías a q comiste jamón ibérico de bellota, pues eso, q la cena no creo q estuviera tan mal, simepre q hubieras metido algo más de verdura, para compensar... Ah! pero Monti tb dice q mejor ser más estrictos los primeros meses, para q el páncreas se acostumbre a comer bien, y no empezar tan pronto con esos "desvíos"
En fin después de este rollo... un besin a tod@s! Y si m he equivocado con el tema jamonil, decidme vale????

[montxa]

AH! Y mi menu de hoy Jueves ahi va:

D: kiwi + pan integral casero con queso fresco 0% y merme apta + té verde a la vainilla
MM: manzana + roiboos
Co: ensalada de lechuga tomate y espárragos + hamburguesa (carne de ternera ) con queso semicurado encima mmm + onza choco +70%
MT: anacardos
Ce: crema Montxa + yogur de soja casero

[ISA HDZ]

mi menu de jueves:
ds- sojacafe c/ tostada integral apta
cm- ensalada verde y pepino
tortilla 2 huevos
1 onza choco 72%
mm- 1 naranja y te verde
cn- cremita verduras
1 yogur 0%

[selina]

Buenaaaaaaaaaaaaas

Mi menú de hoy jueves:

*D: integral con tomate y aceite + desnafé
*Co: garbanzos con verduras (cebolla, tomate, pimientos, judias verdes), pollo y 1 rodajita de chorizo ibérico desmigado (pa darle sabor mas que nada, porque es 1 rodajita solo) + una ensalada pa acompañar seguramente...
*Ce: espinacas a la crema con gambitas + 1 wasa con tomate y caballa

Bon apetit!!

[Pik]

¡Buenos días de jueves!

Mi menú para hoy:
D: agua con limón + plátano + sojafé con galletas
MM: brownie que he traído para mí y para mis compis
C: (copieteo receta de Carol77, ¡gracias!) guisadito de alcachofas con chorizo y garbanzos (con caldo de verduras casero) + mascarpone con un poquito de fructosa + rooibos
MT: no sé
Ce: (en mi casa con amiguitos) ensaladota gigante + pechuga a la plancha + yogur 0% + té

Ejercicio: 50 minutos corriendo.

[SHAQUIRA]

Buenos dias a tod@s, quí estoy de nuevo
despues de algunos día sin poder entrar ...ya estoy aquí

D:descafeinado con leche desnat, pan integral con aceite
MM: dos mandarinas
C:sopa de coliflor (le puedo poner unos fideos integrales)
codornices en salsa con guisante y berejenas
yogur desnatado%
MT:una manzana
CE:Espaguetis integrales con tomate
ensalada verde
fresas (he leido que este tipo de fruta si se puede comer detras de las comidas)
PD: tengo una duda... en algunas salsas yo suelo poner en el sofrito unas pocas de almendras ¿hago bien?

[selina]

Buenos dias a tod@s, quí estoy de nuevo
despues de algunos día sin poder entrar ...ya estoy aquí

D:descafeinado con leche desnat, pan integral con aceite
MM: dos mandarinas
C:sopa de coliflor (le puedo poner unos fideos integrales)
codornices en salsa con guisante y berejenas
yogur desnatado%
MT:una manzana
CE:Espaguetis integrales con tomate
ensalada verde
fresas (he leido que este tipo de fruta si se puede comer detras de las comidas)
PD: tengo una duda... en algunas salsas yo suelo poner en el sofrito unas pocas de almendras ¿hago bien?

Hola Shaquira:

- Si vas a cenar espaguettis integrales.... no puedes ponerle fideos a la sopa de mediodia, no se puede hacer una comida y una cena glucídica el mismo dia. Además... no estoy segura de que la combinación (codorniz - fideos integrales), sea correcta del todo.... igual sí, porque es carne de ave... pero tengo la duda

-Las fresas y frutos rojos sí puedes tomarlos de postre.

-Respecto al sofrito de almendras... yo te aconsejo que no te habitues a ello. Hazlo en alguna ocasión... pero no por norma general... y le viene mejor cuando hagas comidas o cenas grasas.

[bvb]

Buenas

Desayuno: piña y 1 manzana (no tenía pan) + café
mm: 2 mandarinas
Comida: wok de setas con ternera y ensalada
mt: yogur 0%
Cena: crema de garbanzos, ensalada

Ayer se me estropeó la crema de verduras y ataqué otra vez al pan (integral) con jamón tengo que ser muy buena el resto de la semana