Deta con la que perdi 28 kil. en un año(empezamos):

[ranmita]

Bueno a mi me ha surgido una pequeña urgencia lectiva...así que ho y no he podido portarme del todo bien...
esto es lqo eu he comido durante todo el dia.

Desayuno: un cafe con leche,
y un mini de queso
no he podido pesarlo por que era en el bar pero el mini era muy mini y la taza... pequeñita.
MM nada, he desayunado muy tarde
Comida una ensalada verde (lechuga y tomate) tp la he podido pesar por ue era en el bar
una hamburguesa
30 gr pan
un iogurt
MT tampoco he comido nada
Cena: 30 gr en crudo de pasta ( seran unos 60, 70 en cocido)
una lata de atun
un naranja ( que no me he tomado pero que como he cenado prontito y ahora me da el gusanito....)
tp he hecho mi hora de ejercicio...y creoq ue me falta medio litro de agua.

Bueno pues para salirme todo el dia del revés...mañana lo haré mejor...por que ahora mismo me h ago una lista de la compra.
un beso
ahh anabea puedes poner la receta del pate...por que supongo que el pate del super no vale no¿?? es que no soporto el higado

[anabea]

Bueno a mi me ha surgido una pequeña urgencia lectiva...así que ho y no he podido portarme del todo bien...
esto es lqo eu he comido durante todo el dia.

Desayuno: un cafe con leche,
y un mini de queso
no he podido pesarlo por que era en el bar pero el mini era muy mini y la taza... pequeñita.
MM nada, he desayunado muy tarde
Comida una ensalada verde (lechuga y tomate) tp la he podido pesar por ue era en el bar
una hamburguesa
30 gr pan
un iogurt
MT tampoco he comido nada
Cena: 30 gr en crudo de pasta ( seran unos 60, 70 en cocido)
una lata de atun
un naranja ( que no me he tomado pero que como he cenado prontito y ahora me da el gusanito....)
tp he hecho mi hora de ejercicio...y creoq ue me falta medio litro de agua.

Bueno pues para salirme todo el dia del revés...mañana lo haré mejor...por que ahora mismo me h ago una lista de la compra.
un beso
ahh anabea puedes poner la receta del pate...por que supongo que el pate del super no vale no¿?? es que no soporto el higado

En el desayuno te ha faltado los 30 grs de pan con la porcion de grasa o bien 5grs de aceite o 10 grs de margarina light y una pieza de fruta y tienes q fijarte si el queso blanco es de 0 a 11% pq serian 70grs y si es de 12 a 25% mat.grasa serian 25 grs
tienes q meter durante el dia las otras 3 frutas restantes(son 5 comidas al dia)
La leche tienes q tomar 500grs diarios de leche desnatada,si la del bar era entera,lo podemos contar como 250 de leche desnatada y en la comida te has tomado un yogur,era desnatado?pq si es asi te faltaba o otro yogur desnatado o 125 de leche desnatada,pero si era normal lo dejariamos,pero procura tomar todo desnatado.
En la comida has contado la lechuga como verdura verde y la lechuga es de las verduras q no cuentan,con lo cual tendrias q haberte tomado los 300grs de tomate
la hamburguesa es muy grasa,cuando pone cerdo se refiere a carne limpia,a ser posible lomo o solomillo(de 120 a 170 grs).
En la cena te faltan los 300grs de verduras y ya veo q aqui has sustituido una fruta por la pasta,pero debes de pesarla igual q la lata de atun pq creo recordar q el peso escurrido de la lata de atun de menor de lo q se debe tomar(de 80 a 120 grs)
Cuando se come pollo,pescado....etc el peso es de lo q se come o sea sin espinas ni hueso.
La receta del pate la pongo esta noche en la primera pagina,ok(pq el pate del super no vale)

[anabea]

Bueno a mi me ha surgido una pequeña urgencia lectiva...así que ho y no he podido portarme del todo bien...
esto es lqo eu he comido durante todo el dia.

Desayuno: un cafe con leche,
y un mini de queso
no he podido pesarlo por que era en el bar pero el mini era muy mini y la taza... pequeñita.
MM nada, he desayunado muy tarde
Comida una ensalada verde (lechuga y tomate) tp la he podido pesar por ue era en el bar
una hamburguesa
30 gr pan
un iogurt
MT tampoco he comido nada
Cena: 30 gr en crudo de pasta ( seran unos 60, 70 en cocido)
una lata de atun
un naranja ( que no me he tomado pero que como he cenado prontito y ahora me da el gusanito....)
tp he hecho mi hora de ejercicio...y creoq ue me falta medio litro de agua.

Bueno pues para salirme todo el dia del revés...mañana lo haré mejor...por que ahora mismo me h ago una lista de la compra.
un beso
ahh anabea puedes poner la receta del pate...por que supongo que el pate del super no vale no¿?? es que no soporto el higado

Ya he puesto varias recetas de foiegras y ya veras como pronto le coges el tranquillo,a mi me pasaba como a ti las primeras semanas

[ranmita]

Pues si que lo hemos hecho bien jejeje...
Como en la dieta ponia salchichas... supuse que la hamburguesa tb valía...
respeto a lo de la lechuga... si que en la dieta ponia ilimitado, pero no entendí que era como si dijeramos gratis, asi que si tomo ensalada ademas tengo que añadir 300 gr de otras verduras¿?
la pasta eran sobre los 75 gr en cocido es que los pesé en crudo (30gr) y en la lata de atun pone 80gr y era al natural, sin aceite.
Respeto a hoy.
Desayuno 1 kiwi (ahí tb me suge una duda, cada dia tengo que desayunar una fruta diferente o puedo mañana tb comer kiwi)
30 gr pan
25 de queso(hasta 25%MG)
un cafe con leche (desnatada) supongo que serán unos 200gr de leche
MM nada ( he olvidado la fruta en casa)
Comida espinacas(por cierto los 300 gr son cocidas o sin cocer?) no lo he pesado
churrasco
un iogurt desnatado
Media tarde una mandarina ( no era de las mas grandes que he visto pero tp pequeña, la he contado como una pieza)
Cena tortilla de dos huevos
125gr de guisantes ( no es que me apetezcan mucho para cenar pero es lo unico que tengo de verdura ( aun no he ido al super)
2 naranjas o una naranja y un kiwi ya veré. así cumplo las 4 piezas.

[anabea]

Pues si que lo hemos hecho bien jejeje...
Como en la dieta ponia salchichas... supuse que la hamburguesa tb valía...
respeto a lo de la lechuga... si que en la dieta ponia ilimitado, pero no entendí que era como si dijeramos gratis, asi que si tomo ensalada ademas tengo que añadir 300 gr de otras verduras¿?
la pasta eran sobre los 75 gr en cocido es que los pesé en crudo (30gr) y en la lata de atun pone 80gr y era al natural, sin aceite.
Respeto a hoy.
Desayuno 1 kiwi (ahí tb me suge una duda, cada dia tengo que desayunar una fruta diferente o puedo mañana tb comer kiwi)
30 gr pan
25 de queso(hasta 25%MG)
un cafe con leche (desnatada) supongo que serán unos 200gr de leche
MM nada ( he olvidado la fruta en casa)
Comida espinacas(por cierto los 300 gr son cocidas o sin cocer?) no lo he pesado
churrasco
un iogurt desnatado
Media tarde una mandarina ( no era de las mas grandes que he visto pero tp pequeña, la he contado como una pieza)
Cena tortilla de dos huevos
125gr de guisantes ( no es que me apetezcan mucho para cenar pero es lo unico que tengo de verdura ( aun no he ido al super)
2 naranjas o una naranja y un kiwi ya veré. así cumplo las 4 piezas.

La verdura se cuenta igual q todo,te las comes salteadas pues asi las pesas,si las haces a la plancha pues pesaran menos pq pierden agua,si son cocidas pesaran mas pq absorben agua.
si te has tomado 200grs de leche +125grs q tiene un yogur,te faltarian 175grs mas de leche(suponiendo q lo q has tomado es desnatado)
te faltan 175grs de verdura en la cena porq son 300grs en la cena y en la comida seguro q te faltaba algo de verdura.
El churrasco es una carne con mucha grasa,si tomas ternera tomala de la mas limpia q puedas.
Las frutas tienen q ser variadas pero puedes tomar en el desayuno la q quieras no tiene q ser todos los dias la misma.
No me pones las cantidades de grasa q utilizas.
Estas rellenando el cuadrante?es muy importante pq asi te das cuenta de lo q has tomado y lo q te falta

[ranmita]

al final he cambiado los guisantes por cebolla ( por que asi me la podia poner en la tortilla) , puse 125 gr de guisantes por que los guisantes como las alcahofas y no que mas pone 125 gr, aun así pero me parece mucha cantidad de comida para mi, de normal no como tanto., con loq ue he cenado hoy normalemnte cenamos mi padre yyo.
Me faltaria un iogurt desnatado por loq ue parece.... pero es que no puedo a ver si luego me baja un poco la cena y me tomo u iogur o medio vasito de leche ( que pasara mejor).
te pongo el menu que en ppio tomaré mañana y ya mañana te digo loq ue he hecho de verdad.

desayuno:. Naranja ( por cierto los zumos industriales no contaran como fruta no?)
Cafe con leche
30 gr pan
queria tomar pechuga de pavo para el bocadillito pero veo queno está contemplado...( se puede?)bueno como no se si li veras antes de mañana lo dejaremos pal miercoles.
una cucharadita de aceite
MM una fruta
Comida 125 gr de guisantes
una pechuga de pavo
fresas
MT un iogur y una fruta
Cena judias verdes
sepia
fruta

[anabea]

al final he cambiado los guisantes por cebolla ( por que asi me la podia poner en la tortilla) , puse 125 gr de guisantes por que los guisantes como las alcahofas y no que mas pone 125 gr, aun así pero me parece mucha cantidad de comida para mi, de normal no como tanto., con loq ue he cenado hoy normalemnte cenamos mi padre yyo.
Me faltaria un iogurt desnatado por loq ue parece.... pero es que no puedo a ver si luego me baja un poco la cena y me tomo u iogur o medio vasito de leche ( que pasara mejor).
te pongo el menu que en ppio tomaré mañana y ya mañana te digo loq ue he hecho de verdad.

desayuno:. Naranja ( por cierto los zumos industriales no contaran como fruta no?)
Cafe con leche
30 gr pan
queria tomar pechuga de pavo para el bocadillito pero veo queno está contemplado...( se puede?)bueno como no se si li veras antes de mañana lo dejaremos pal miercoles.
una cucharadita de aceite
MM una fruta
Comida 125 gr de guisantes
una pechuga de pavo
fresas
MT un iogur y una fruta
Cena judias verdes
sepia
fruta

No se pueden tomar los zumos industriales,no se puede tomar ni pechuga de pavo ni jamon serrano o york,solo el queso q indica o cereales.
El pan del desayuno lo puedes tomar con 5 grs de aceite o 10 grs de margarina light
En la comida te faltan 175 grs de verduras(puedes comer pimientos asados q pesan mucho)tambien te faltan 30grs de pan.
Se supone q los guisantes son cocidos nada mas pq el aceite q tienes para todo el dia se utiliza en crudo.
Despues de cocerlos pon en una sarten una gotita de aceite y le pones ajito picado y los salteas.
Te sobra una pieza de fruta has puesto 5
Y de las judias verdes te digo lo mismo 300grs
Lo de los guisantes,cebolla,alcachofas etc son verduras limitadas o sea q solo puedes tomar 125 grs al dia,pero debes tomar un total de 300 grs en la comida y 300grs en la cena con lo cual si tomas 100 grs de cebolla en la comida te faltaran 200grs de verduras y entonces para la cena de ese dia solo podrias tomar 25 grs de la verdura limitada(cebolla,guisantes.....)y lo demas de las otras verduras.
Ponme la cantidad de aceite q utilizas.
Ya veras como nada mas q lo entiendas es mas facil.
Ya me diras q receta haces del foiegras.
Muchas veces no adelgazamos al comer poco

[anabea]

Pongo mi menu de hoy:
Desayuno
30 grs de pan
10grs de margarina light
2 rodajas de piña
150grs de leche desnatada
30 grs de cereales
Media mañana
1pomelo
Comida:
30 grs de pan
300grs de tomate picado
5 grs de aceite
220 grs de judias blancas
1naranja
Merienda:
250grs de leche desnatada con cacao puro sin azucar(valor)
1pera
Cena:
300grs de verduras,judias verdes,brocoli,calabacin,pimiento rojo y champiñones
tortilla francesa de 2 huevos
5grs de aceite
100grs de yogur natural

[pekeke]

Hola

jooooood!!!! he estado sin internet todo el fin de semana y hasta ayer por la noche no me lo pusieron madre mia ke mallllll


bueno ya he visto las recetillas de los pates y ya me los he copiao muchas gracias anabea
no he empezado esta semana por lo del internete, no puede hacer na asi ke esta semana voy a ver como son buestros menus y asi me hago una idea mas clara, despues me ire a la compra y el Lunes empiezo con tu dieta, la voy hacer toda la semana a ver ke tal, pork desde ke estoy haciendo la BB tengo muchisimos gases y no los expulso se me kedan en el cuerpo y me pongo malisima, no se si sera pork no me sientan bien los productos integrales, el caso esk estoy fatal de la tripa y lo paso muy mal, asi dejo una semana a ver si son los integrales o son paranoias mias, pero lo ke si he hecho es irme todos los dias 1 hora a andar a paso ligero con mi hija y mi marido

bueno pos na mas anabea pon mas recetillas que me orientan mucho para saber ke comer, porke yo no tengo imaginacion y me limito al filete con verduras y termino aburriendome

unos

[anabea]

Hola

jooooood!!!! he estado sin internet todo el fin de semana y hasta ayer por la noche no me lo pusieron madre mia ke mallllll


bueno ya he visto las recetillas de los pates y ya me los he copiao muchas gracias anabea
no he empezado esta semana por lo del internete, no puede hacer na asi ke esta semana voy a ver como son buestros menus y asi me hago una idea mas clara, despues me ire a la compra y el Lunes empiezo con tu dieta, la voy hacer toda la semana a ver ke tal, pork desde ke estoy haciendo la BB tengo muchisimos gases y no los expulso se me kedan en el cuerpo y me pongo malisima, no se si sera pork no me sientan bien los productos integrales, el caso esk estoy fatal de la tripa y lo paso muy mal, asi dejo una semana a ver si son los integrales o son paranoias mias, pero lo ke si he hecho es irme todos los dias 1 hora a andar a paso ligero con mi hija y mi marido

bueno pos na mas anabea pon mas recetillas que me orientan mucho para saber ke comer, porke yo no tengo imaginacion y me limito al filete con verduras y termino aburriendome

unos

Pues nada te esperamos aqui la semana q viene al pie del cañon.
Las recetas las ire poniendo poquito a poco,es q las tengo q copiar a mano y es un royo.De todos modos decirte q las recetas q copie a no ser q lo indique son solo una racion o sea las recetas de pate son para comerlas de una vez una persona (si es demasiado para untar en el pan puedes poner sobre rodajas de tomate)y dependiendo del peso q se le ponga de higado sera para la comida o la cena.
En la cesta de la compra tienes q incluir
quesitos 0%tipo burgos(yo compro los de marca hacendado)
yogures desnatados (sin frutas)
cereales(mira de los q hay en la lista el q mas te gusta a ti)
margarina light(yo compro la de mercadona)
leche desnatada
verduras
frutas
carne(pollo,solomillo de cerdo,higado)
pescados
huevos
Mahonesa light
Si te gusta el cacao,compra el de valor sin azucar,para la leche o para hacer las trufas.
Sacarina liquida hacendado para hacer postres.
Mira q completito te he hecho hasta la lista de la compra