mariam3192 escribió:Haber mi menu de hoy:
dsyno
3 mandarinas peq
JO, QUÉ SUERTE, AÚN ENCUENTRAS MANDARINAS QUE ESTÉN BUENAS?
1 cafe con leche de soja light
1 tostada integral
mm
1 bocadillito de pan integral con 1 loncha de jamon de pavo
LE PUEDES METER OTRA, QUE TE VA A QUEDAR EL BOCADILLO MU TRISTE
1 kiwi
comida
1 poco de lasaña de verduras
1 poco de queso fresco
1 cuajada con leche de soja light
mt
1 rodaja de piña natural
1 cafe con leche de soja light
5 palitos integrales
cena
1 calabacin y 1/2 al horno
1 cuajada con leche de soja light
1 trocito muy chiquitin de tarta de queso (pero como un dedito eh!!)
Ardid escribió:Es que llevo unas semanas que como pico un poquito antes de comer los fines de semana y algun que otro dia entre semana, algo de papas y frutos secos pues...no consigo bajar lo poco que me falta!!mariam3192 escribió:Haber mi menu de hoy:
dsyno
3 mandarinas peq
JO, QUÉ SUERTE, AÚN ENCUENTRAS MANDARINAS QUE ESTÉN BUENAS?
1 cafe con leche de soja light
1 tostada integral
mm
1 bocadillito de pan integral con 1 loncha de jamon de pavo
LE PUEDES METER OTRA, QUE TE VA A QUEDAR EL BOCADILLO MU TRISTE
1 kiwi
comida
1 poco de lasaña de verduras
1 poco de queso fresco
1 cuajada con leche de soja light
mt
1 rodaja de piña natural
1 cafe con leche de soja light
5 palitos integrales
cena
1 calabacin y 1/2 al horno
1 cuajada con leche de soja light
1 trocito muy chiquitin de tarta de queso (pero como un dedito eh!!)
Mi objetivo es bajar de 3 a 4 kilitos que no son muchos pero me tienen martirizada porque se acumulan toditos en la misma zona: muslos, cadera y culo 
y luego mantenerme, claro. Hace unos meses que por razones laborales estoy más sedentaria que antes y supongo que de ahí la ligera subida de peso 
Así que voy a combinar la dieta con ejercicio físico a ver si la cosa mejora. nickita escribió:Hola,
Este es mi primer día de dieta BB
PUES BIENVENIDA AL BUEN CAMINO
Este es el menú de hoy:
Dsyno
- 1 café con leche de soja light
- 1 cuadradito de pan de centeno con mermelada de grosellas light
- 2 rodajas de piña natural
MM
- 2 lonchas de jamón serrano con un cuadradito de pan de centeno
- un té rojo
UNA REGLA IMPORTANTE BB: SIEMPRE QUE TOMES PAN U OTRO HIDRATO DE CARBONO, DEBES COMPENSARLO CON FRUTA O VERDURA. AQUÍ TE FALTA.
Comida
- Una rodaja de salmón con verduras (brócoli, zanahoria y una patata) -> El pescado y la verdura al vapor con un chorrito de aceite de oliva.
- 2 rodajas de piña natural
MT
- 1 manzana
- 1 café con leche de soja light
Cena
- Ensalada (lechuga, tomate, zanahoria, medio huevo duro y un poco de atún en conserva) aderezada con aceite de oliva y vinagre balsámico blanco.
- 1 kiwi
¿Qué os parece?. ¿Algo que corregir?.
Tengo varias dudas:
- El café y el té lo tomo con una pastillita de Canderel que tiene como ingrediente principal el aspartamo. ¿Está bien este edulcorante o existe otro tipo más recomendable?.
NO TENGO NI IDEA DE QUÉ ES CANDEREL. ¿PUEDES PONER LA COMPOSICIÓN?
- ¿El pan de centeno es apto?.
SÍ, Y LA DE CENTENO ES DE LAS POCAS HARINAS QUE NO ES NECESARIO QUE SEA INTEGRAL.
- El atún en conserva es en agua. ¿Me olvido del que va en aceite vegetal o en aceite de oliva?.
PUEDES ELEGIR, O ATÚN EN AGUA Y ALIÑAS LA ENSALADA, O ATÚN EN ACEITE DE GIRASOL U OLIVA Y NO LA ALIÑAS.
- Intento tomar entre agua, zumos naturales, caldos/sopas y tés 2 litros diarios de agua. ¿Esta cantidad es también suficiente en verano?.
SIEMPRE HABLAMOS DE 2 LITROS DIARIOS, PERO NUNCA NOS HEMOS PARADO A PENSAR EN SI EN VERANO SERÁ NECESARIA MÁS CANTIDAD
A ver si luego tengo más tiempo y me termino de leer las pautas del método y añado los menús que tengo pensados para mañana y el lunes. Creo que entrando en el foro me resultará más fácil conseguir mi objetivo ya que lo que me mata es la poca voluntad que tengo para estas cosas.
Gracias por adelantado
y toca volver a portarse bien!
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