POST DE RECETAS LIGERAS PARA COCINAS PROGRAMABLES:

[AYNA]

Bueno NOEN pero mañana sin falta eh!!

CLV que buena pinta!!!

Bueno aqui una receta hecha con mezcla de varias maquinitas, fc, microondas...

Llena un montón



Ahora una del corte



Pastel de patata y atún

Ingredientes:

1 calabacín grande
150 gr de patata
1 lata de atún al natural
Tomate natural triturado
2 barritas de Surimi
1 huevo
1 clara

Cocemos la patata con el calabacín en agua salada, en la fussion.Escurrimos y dejamos enfriar. Una vez frío hacemos un puré.
Mezclar el atún desmenuzado, con los surimis y el tomate.
En el molde que vayamos a utilizar, ponemos una capa de puré, una de la mezcla de atún, otra de puré, otra de atún, terminando siempre con puré.
Batimos el huevo junto con la clara y lo echamos encima del pastel, metemos en el microondas dual (450w) durante 5 minutos, mas dos de solo gratinado.
Llena bastante, me ha costado terminarlo…

Tiene una pinta riquisima ,facil y rapida

[vijana]

hola wachis .... espero queesta recetita os guste.esta hecha en mi maquinita que es la ariete,la misma qu l de canalore
menestra de verdura conjamo y tomate:
un puñado de guisantes
un `puñadode judias
5 o 6 piñas de brecol
una zanahoria picada muy finita
un puerro picado muy finito
un ajo
vino
200 ml de salsa tomate
20 gr de jamo serrano
una ucharada e aceite
50 ml de agua
se prgrama la maqiuina(la mia en el 12) 2 h y media sele hecha el aceite y a los diz min eljamon picadito con el puerro la zanaoria y el ajo,se rehoga un oquito y se le hehanlas verduras,si son congelada,dejarlas desconjelar,se le hecha el tomate,un chorrito d vino y el agua.s salpimenta y se cierra la maquina .desues de 2 h ny media ste es el resultaso,comida ligerita y con pocas grasas
nota:todo el plato tiene 4,5 puntos ww

hija que pintaza tiene eso... aunque no este a dieta me lo apunto

[vijana]

Bueno NOEN pero mañana sin falta eh!!

CLV que buena pinta!!!

Bueno aqui una receta hecha con mezcla de varias maquinitas, fc, microondas...

Llena un montón



Ahora una del corte



Pastel de patata y atún

Ingredientes:

1 calabacín grande
150 gr de patata
1 lata de atún al natural
Tomate natural triturado
2 barritas de Surimi
1 huevo
1 clara

Cocemos la patata con el calabacín en agua salada, en la fussion.Escurrimos y dejamos enfriar. Una vez frío hacemos un puré.
Mezclar el atún desmenuzado, con los surimis y el tomate.
En el molde que vayamos a utilizar, ponemos una capa de puré, una de la mezcla de atún, otra de puré, otra de atún, terminando siempre con puré.
Batimos el huevo junto con la clara y lo echamos encima del pastel, metemos en el microondas dual (450w) durante 5 minutos, mas dos de solo gratinado.
Llena bastante, me ha costado terminarlo…

Tiene una pinta riquisima ,facil y rapida

estoy pensando seriamente ponerme a dieta.... de verdad ... que cosas tan riquisimas poneis

[Dunia75]

Vijana,NOEN esta haciendo nuestra dieta y esta encantada

[arlequina]

Arriba chicas.

[NOENTROBCAP]

Ay, Dunia, ya estoy suspendida....
vijana, ya ves qué bien nos lo pasamos, así que a ver si te animas... Y yo como el jueves comienzo las vacaciones ("de maestra", je, je....), a versi me animo también a poner mis "creacioncillas"....
Ese pastel de atún tiene que estar de muerteeeeee....!!!!!

[marsupilami]

Noen cariño, cómo vamos??

Ánimo chicas!!!!

[bruja_69]

Yo voy fatal, ya le he dicho a mi marido que tocinito ni uno más es que me pierdo, me voy del buen camino, que es este post.

[vijana]

Vijana,NOEN esta haciendo nuestra dieta y esta encantada

me lo voy a pensar seriamente porque falta me hace

[Dunia75]

Coliflor en salsa blanca (3,5 puntos/persona en mi dieta)



Ingredientes para dos personas:

1 coliflor mediana
300ml de leche descremada 1.5 puntos
21gr de fécula (disuelta en 3 Cdas. de agua) ***
4 lonchas de pechuga de pavo 1 punto
pimienta
Nuez moscada
sal
2 quesitos eroski 0.5 puntos
20 grs. de margarina extraligera 1 punto
40gr de mozarella arla 2 puntos

Preparación
Cocinar la coliflor, menu manual 3 mintuos,escurrir. Preparar la salsa blanca, poniendo la leche al fuego. Cuando rompe a hervir echar la fécula disuelta en agua, revolver hasta espesar y retirar, sazonar con sal, nuez moscada y pimienta, agregar la margarina y el queso diet. Poner en una fuente la coliflor, el pavo, cubrir con la salsa blanca, espolvorear con la mozarella raya y gratinar al micro.

Salen dos raciones que terminas echado coliflor por los ojos