Buenas tardes
Viernes 12.06.09
Desayuno
1 vaso de kefir (1,5 p.), 25 gr. de pan integral (1 p.), 30 gr. de queso de untar light hacendado (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.).
Total desayuno 3 puntos.
Almuerzo
1 yogur bifidus desnatado (1 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.).
Total almuerzo 1,5 puntos.
Comida
Hervido: patatas a saciedad (2 p.), zanahoria, judias verdes, cebolla (0 p.). 1 lata de atún al natural 50 gr. (1 p.), 1 huevo pequeño (2 p.), 1 Cd. aceite (2,5 p.).
Total comida 7,5 puntos.
Merienda
1 yogur bifidus desnatado (1 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1 pera (0 p.).
Total merienda 1,5 puntos.
Cena
157 gr. de fletan (3 p.), pimiento (0 p.), 25 gr. de pan integral (1 p.), 30 gr. de queso de untar light hacendado (0,5 p.), pimiento (0 p.), 1 barrita de cereales (1,5 p.).
Total cena 6 puntos.
COMO ASAR PIMIENTOS EN BOLSA DE ASAR Y EN PYREX en el microondas.
Más tarde
1 yogur bifidus desnatado (1 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.).
Total 1,5 puntos.
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 21