MENÚS 23 AL 29 DE NOVIEMBRE.....:

[tuka]

Yo me apunto, eh??? anaisabel1964, gracias por abrirlo!!! luego hago el descargo...

[Esterfi]

Buenos Días!! Ya estoy por aquí!!!

El lunes empezamos fuerte y bien, por lo tanto, seguro que lo hago bien hoy

Voy a poner lo que se del menú y ya editaré para acabar de rematarlo.

Hoy voy al gimnasio, haré 1h de spinning y luego a casa a descansar.

Mi menú es el siguiente:

Desayuno: leche desnatada con 1 cucharadita de colacao
Mm: 1 zumito de piña sin azúcar, 30gr de pan con 2 lonchitas de jamon iberico.
Comida:Garbanzos un poco sofritos con ajo y 1 cucharadita de aceite con unos poquitos tacos de jamón. 1 zumito de piña sin azúcar.
Mt:
cena:

Por cierto, empiezo con 61,1kg Medida cintura 72cm y Caderas 101cm


Que tal lo llevais? Al ser lunes bien no?? El lunes empieza una fuerte y concienciada, veremos el martes o miercoles...

EDITO: LLevo ya 2 chicles trident de esos de senses... Puntuan algo?? Es que así mantengo la boca ocupada y no como nada más...

[PumpkinQueen]

esterfi, cuanto tiempo sin verte

[tuka]

Os cuento como va el día...

Desayuno
Zumo naranja natural-->0,5
Café manchado-->0,5
3 biscotes eroski --> 1,5
mantequilla -->0,5
mermelada *

Total desayuno--> 3

Mmañana
2 cafés de máquina --> 1pto

total mmañana:1

Comida
Puré verdura -->0,5
Lenguado 150 grs--> 2 ptos
Patatas --> 2
Mayonesa 1,5 cd--> 2 ptos
Yougut --> 1,5
chocolate milka --> 2
Total comida: 10

Mtarde
mandarinas
pan con choripavo 1,5
mousse de sveltesse 1,5

total mtarde 3

Cena
lomo a saciedad 3
patata cocida 1,5
ketchup light *

total cena 4,5

total día=21,5

¡¡salvado el lunes!!

[alina73]

Venga lo pongo como vosotras a ver que tal me sale...

Lunes:

09:45 - Desayuno (6pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
40g Special K - 2pt
12:00 - Media mañana (0pt)
2 Kiwis amarillos
14:00 - Comida (10,5pt)
Lentejas con chorizo - 6pt aunque es un platito pequeño
100 patatas "fritas" en horno con 1cd aceite - 3,5pt
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (1pt)
1 zumo de 4 naranjas natural recien exprimido
22:00 - Cena (5pt)
2 salchichas frescas de pollo al horno - 4pt
1 actimel - 1pt
Total 22,5pt de mis 24 posibles igual en la cena cojo algun trocito de pan que pesaré primero y añadiré en la tablita.

¿como lo veis?

[anaisabel1964]

En principio, yo lo veo bien...lácteos y frutas y verduras....creo que correcto....el agua, lo más difícil....a buchitos ir tomándolo......

A ver si alguna wachi te dice algo que yo no vea.....

[tuka]

Venga lo pongo como vosotras a ver que tal me sale...

Lunes:

09:45 - Desayuno (6pt)
200ml LILAC (preparado lacteo con leche desnatada al cacao) - 4pt
40g Special K - 2pt
12:00 - Media mañana (0pt)
2 Kiwis amarillos
14:00 - Comida (10,5pt)
Lentejas con chorizo - 6pt aunque es un platito pequeño ¿cuanta cantidad?igual si el plato es pequeño es mejor pesarlo y no contar a saciedad?
100 patatas "fritas" en horno con 1cd aceite - 3,5pt Si la cucharada es pequeña es 1 pto + 100gr de patatas otro otal 2 ptos, no?
1 yogur desnatado - 1pt
18:00 - Merienda (1pt)
1 zumo de 4 naranjas natural recien exprimido ¿Si son con pulpa no puntua 0? de esto no estoy muy segura, yop cuento 0,5 porsiacaso
22:00 - Cena (5pt)
2 salchichas frescas de pollo al horno - 4pt
1 actimel - 1pt
Total 22,5pt de mis 24 posibles igual en la cena cojo algun trocito de pan que pesaré primero y añadiré en la tablita.

¿como lo veis?

[alina73]

Tuka gracias por las correcciones, a ver que revisamos...

Lo de las lentejas, hice 200gr para mi marido y para mi, salieron muy caldosas y se llevó el casi todo, me ha dejado como 1/3 del total que salio, por si acaso lo puntuo entero.

La cantidad de aceite que le puse a las patatas fue 1 cucharadita de cafe en un bol y ahi "restregé" las patatas... como pone que ante la duda tirar por lo alto por eso he puesto 1 punto pero las que tengais mas experiencia me lo decis.

El zumo lo hago yo en casa, y segun sale exprimido me lo tomo con pulpa y todo... si esta mal puesto ese puntito y es solo medio lo corrijo.

Gracias.

[tuka]

Tuka gracias por las correcciones, a ver que revisamos...

Lo de las lentejas, hice 200gr para mi marido y para mi, salieron muy caldosas y se llevó el casi todo, me ha dejado como 1/3 del total que salio, por si acaso lo puntuo entero.

Es que deberías haberlo pesado... Lentejas hervidas..1 porción..120 g..2 , pero mi duda es de donde sacas los puntos? del aceite, del chorizo?? si no nsé si es correcto...

La cantidad de aceite que le puse a las patatas fue 1 cucharadita de cafe en un bol y ahi "restregé" las patatas... como pone que ante la duda tirar por lo alto por eso he puesto 1 punto pero las que tengais mas experiencia me lo decis.

Si no me confundo (si no corregidme porfavor!! ), 100grs de patatas son 1 pto y un cd de aceite otro... de donde te salen 3,5?? a mi me salen 2?

El zumo lo hago yo en casa, y segun sale exprimido me lo tomo con pulpa y todo... si esta mal puesto ese puntito y es solo medio lo corrijo.

YO he leido zumo natural con pulpa 0, pero tambien he leido 1, por lo cual yo puntuo medio , pero no significa que este bien... alguien que nos ayude???

Gracias.

[alina73]

los puntos de las lentejas los he sacado de la receta que hay en el foro ... lo he echo igual pero sin zanahoria por que no tenia.... y los puntos de las patatas, como son congeladas los he calculado por las calorias y grasas que vienen en la tabla nutricional del paquete ¿esta mal?.

En cuanto al zumo voy a hacer como tu, ni pa ti ni pa mi, pongo solo medio punto y listo jejejejejeje salvo que algun experto nos corrija.

Gracias otra vez.