menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[bellablanca]

Hola bellablanca, como ya estás de vuelta, te pongo a currar, jejeje

Desayuno: zumo de pomelo
1 kiwi
pourridge con manzana desecada (muy poca)


Comida: un tomate con olivas
garbanzos (pocos, un puñadino), con caldo vegetal y col
atún a la plancha con 3 champiñones y pimiento rojo
una rodaja de pan multicereal mercadona ¿se puede comer pan y garbanzos?) <-- Sí, las legumbres no las contamos cono HC complejo, sino como proteínas, así que puedes comer un poquito de pan
]Merienda: un plátano ó una tortita de arroz int.(despues voy al gimnasio)

Despues de gim: una manzana

Cena: Sopa vegetal (la misma de la comida SIN garbanzos)
Tortilla francesa de un huevo

Está muy bien

[bellablanca]

LUNES 17

DS agua un kiwi leche tostada integral con pechuga de pavo

MD un danone

CM pollo ensalada piña

CN tortilla francesa esparragos piña

Muy bien, pero puedes tomar una fruta o un yogur a media tarde si tienes hambre


Si no teneis hambre a media tarde, entonces sería mejor comer un poco menos en la comida y así lo tendreis , merendareis algo, y cenareis menos. Esa es la idea

[bellablanca]

Bueno haber que tal me planteo lo de los menus,para empezar tengo poco tiempo para prepararme cosas ya que estoy muy liada cosiendo en casa y suelo comer mal y rapido. DESAYUNO: un vaso de agua y un kiwi nada mas levantarme y a las dos horas mas o menos un te y media tostada integral con aceite y jamon de york.MEDIA MAÑANA:nada no suelo comer nada y menos si no tengo tiempo <-- Pues deberías intentarlo aunque sólo sea una pieza pequeña de fruta o un yogur (si no tienes tiempo, puedes llevar contigo un yogur de beber que se toma en un momento... ALMUERZO:tenia un resto de fideua con picos integrales.MERIENDA:nada he ido al dentista con mi grande y como no me apetece nada pues eso un te he tomado.<-- Lo mismo... CENA:comere ensalada de esas que venden en mercadona y le echare atun.AHHHHHHH estoy bebiendo mucha agua,bueno no se si estara bien,ya me direis que os parece.............

Pues deberías intentar incorporar la media mañana y la media tarde y restar si eso un poquito a las comidas para así tener hambre, ok? Es fundamental para que tu cuerpo pierda peso con salud y no lo recupere Si algún día en concreto no se tiene hambre, se puede no hacer, pero no debe ser lo habitual... y por supuesto si un día se levanta uno a las 11 y desayuna, pues ya no hace la media mañana, claro...

[gynger]

hola chicas ,aqui va mi menu de hoy,que conste que no es muy esplendido,pero es que hoy he comido lo que he podido,porque despues de las fiestas mi madre tenia la nevera
D:A las 7.15,porridge

MM:a las 10.30,sanwich pequeno de queso

MM2:a las 12:30 un yogurt desnatado

CM:a las 15,otro sanwich de queso

MT:un cafe con una manzana

CN:berenjena rellena con cebolla,pimiento,calabacin,y salsa de tomate,y un poco de queso rallado por encima, 10 pistachos y un yogurt desnatadö.



Está muy mal del toooo

[bellablanca]

hola a todas, soy una de las nuevas, de esas que estabamos "ocultas".Llevo dos semanas haciendo la dieta de BB y saltandome la regla principal,la de no pesarme,lo he hecho y........¡¡no he perdido nada!!!!!

Os pongo un menu para que me lo corrijais ¿vale? Mil gracias

DES: cafe con leche desnatada y sacarina+2 biscotes integrales con jamon york
MM:un biscote integral con salmon
COM: espirales integrales(pocas) con tomate frito casero y setas y una loncha de jamon
MER: una lata de mejillones + un cafe con leche y un kiwi
CEN:ensalada y pastel de cabracho (con leche evaporada)

Pues lo estás haciendo muy bien, así que sigue así y no te peses! y verás qué pronto notas resultados! Cómo comes de cantidades?

[bellablanca]

A ver como vamos:
recien levantada: un vaso de agua y un kiwi
1/2h después café con leche <-- Puedes añadir una tostada integral con semillas... te vendrá muy bien para darte energía durante la mañana
mm: 2 medios panecillos integrales de hacendado co salmon ahumado y una rodajita de tomate
comida : sopa de verduras con fideos, lechuga con sesamo, dos cortaditas pequeñas de ternera
mt: cortado de leche desnatada y dos naranjas
cena: bachoqueta hervida y cordero con tomate

Está muy bien

Tengo que confesar que estaba limpiando el baño y no me he podido resistir y me he pesado : tres kilos menos
¿Que os parece?

Pero bueno!!!! Aquí se pesa hasta el apuntador!!!!!!!! Que no!!! de verdad, no os peseis, porque ahora perdeis y muy bien pero cuando la cosa vaya más lenta puede agobairos... además no es una costumbre nada buena!!! Pilas fuera!!!!!!!

(enhorabuena, preciosa!!! )

[bellablanca]

hola chicas ,aqui va mi menu de hoy,que conste que no es muy esplendido,pero es que hoy he comido lo que he podido,porque despues de las fiestas mi madre tenia la nevera
D:A las 7.15,porridge

MM:a las 10.30,sanwich pequeno de queso

MM2:a las 12:30 un yogurt desnatado

CM:a las 15,otro sanwich de queso

MT:un cafe con una manzana

CN:berenjena rellena con cebolla,pimiento,calabacin,y salsa de tomate,y un poco de queso rallado por encima, 10 pistachos y un yogurt desnatadö.



Está muy mal del toooo



Si el sandwich de media mañana, era con poco pan, está bien gynger... no se debe comer mucho pan, pero un poquito es perfecto Y la comida un poquito escasa, pero contando las medias mañana que hiciste, me parece que está bastante bien

[discreta34]

bueno pues hay va mi menu


DESAYUNO
1yogurt natural con muesly
1/2 manzana

media mañana
fruta

COMIDA
ensalada
arroz con sepia

tarde
dos trozos de chocolate sin azucar con 70% de cacao con almendras

CENA
tortilla de guisantes(1/2 huevo) guisantes de la huerta de mi papaa que estan de buenos
y una ensalada con tomates,atun,huevo cocido,cebolleta y un chorreon de aceite y vinagre

bueno bella ya me diras que tal

[rosario63]

Cena Ensalada y quesito fresco A ver edito para modificar la cena. No hice la ensalada y tomé el queso fresco, pechuga de pavo y de postre piña

Ahí va mi menú para hoy

7'15 Zumo de naranja y manzana
Sobre las 10'00 desayunaré zumo de naranja + tostada con aceite y pavo
Almuerzo Patatas aliñás (Es una ensalada de patatas cocidas+huevo duro+lechuga+atún+tomate natural, aliñado todo con aceite y vinagre), como es lógico es plato único y encima una fruta. Añado también una tostadita integral que casi nunca acabo pero por si acaso.
Merienda Café y fruta o tostadita con pavo
Cena Probablemente igual que ayer veremos a ver

Espero estar .

, Charo

[marijo]

Bueno ya estamos de nuevo aqui, despues de todos estos dias de excesos volvemos al redil, aunque no sera por muchos dias porque el jueves empiezan las fiestas de mi pueblo y tenemos una semana de cenas, comidas y vaquillas , otra vez a sufrir.

Ahi va mi menú de hoy , espero no cambiarlo
DD.- naranja, leche de soja con cafe, tostada con aceite
MM.- cortado
CM.- ensalada y coca de harina integral con acelgas rehogadas
MT.- una naranja
CN.- manzana y yogur desnatado con pipas, semillas de lino y sésamo