Nos cuidamos un poco??dieta bellablanca

[cora2 1]

Ralesti me alegra verte, yo la merienda añadiria una fruta, me parece que cuando comemos hidratos tenemos que añadir una fruta, por la fibra,
yo al final he merendado cafe con leche, anitin y manzana,
tengo que bajar quizas las cantidad de proteinas de las comidas y cenas

:beso:

[oliter 1]

BUenos tardes chicas!!!
Ya estoy recuperada del catarro y además hoy es mi segundo día sin fumar,así que estoy super contenta,lo llevo mejor de lo que pensaba. que bien, yo espero hacerlo el dia 25 que tengo cita en terapia
Bueno os pongo el menú.
Des:1/2 plátano,café con leche y rebanada de pan multicereales con aceite. fruta
M/M:café con leche(estaba en la calle.
Comida:coliflor gratinada con una gotita de queso,filete a la plancha y de postre,muy mal,un huesito,la ansiedad del pitillo y preferí el dulce. Pues una galletita integral, jajajajaja
M/T:café con leche y naranja.
Cena:totilla francesa con champiñones y un poco de brécol que me dio la suegra de la huerta.

Bueno, mañana un poco mejor y listo.

Hola chicas!!
Ya estoy de nuevo por aki y hoy parece q mejor q ayer

Desayuno: 1 mandarina, 2 minitostas integrales y una loncha de pavo
Media mañana: 2 minitostas con pavo + fruta o verdura en las tostas, tomate le va genial
Comida: Garbanzos guisados con espinacas y bacalao y 1 mandarina Controlando las cantidades, muy bien
Merienda: 1 infusion y 2 minitostas con pavo lo mismo que en el desayuno, fruta o verdura
Cena: Crema de verduras y 2 salchichas de pavo y un yogur
Leido asi parece mucho pan, pero son las minitostas de la marca Dia q son finiiisimas

Las conozco, estan riquisimas.

Ralesti me alegra verte, yo la merienda añadiria una fruta, me parece que cuando comemos hidratos tenemos que añadir una fruta, por la fibra,
yo al final he merendado cafe con leche, anitin y manzana,
tengo que bajar quizas las cantidad de proteinas de las comidas y cenas

:beso:

Porque las tienes que bajar??, comes mucha cantidad?? si te parece mucha proteina y poca verdura, come una fruta y listo.

[cora2 1]

Oliter mucho ánimo wapa, os pongo mi menu de hoy mas o menos, pues no se si cambiare algo

desay:cafe con leche, galletas integr, media antyn, higo seco
mm: medio cafe con leche mas galleta ( me falta fruta)
comi: macarrones integr con gambas, fruta ( no se si una tapa de pulpo)
mt:manzana, cortado y media anityn
cen: revuelto champiñon, huevos , atun

:beso:

[Karol^-^ 0]

Mis comidas de hoy son las siguientes

des: descafeinado
mm: sandwich integral de jamón
com: albondigas con poca salsa y arroz y fruta
mer: descafeinado 3 galletas integrales
cen: ensalada con atún y fruta

[meiga 0]

Os pongo mi menu de hoy:
Desayuno:Nranja ,café cpn leche y rebanada pan multicereales con philadelphia light.
M/M:café con leche y pera.
Comida:lomo con cebolla y zanahoria con judías verdes,Platano y un poquito de pan.
Media tarde:fruta
Cena:queso fresco con pavo y manzana.

[meiga 0]

Os pongo mi menu de hoy:
Desayuno:Nranja ,café cpn leche y rebanada pan multicereales con philadelphia light.
M/M:café con leche y pera.
Comida:lomo con cebolla y zanahoria con judías verdes,Platano y un poquito de pan.
Media tarde:fruta
Cena:queso fresco con pavo y manzana.

[Tialu 1]

¡Hola a todasss!
Bueno pues hoy ya me siento mas "ligerilla" ...
mi comida / cena de ayer (que creo que no puse)
com. espinacas con piñones y dorada con puerro y cebolla
cena tortilla de espinacas

comida hoy : patatas con puerro zanahoria un quesito ligero una manzana
cena ¡pufffff! al 20% de cabeza

¿Cuando es la "pesada oficial", el 1 de febrero?
a ver si para entonces nos hemos recuperado de los "100% navideños"
:lol:

[Tialu 1]

¡Hola a todasss!
Bueno pues hoy ya me siento mas "ligerilla" ...
mi comida / cena de ayer (que creo que no puse)
com. espinacas con piñones y dorada con puerro y cebolla
cena tortilla de espinacas

comida hoy : patatas con puerro zanahoria un quesito ligero una manzana
cena ¡pufffff! al 20% de cabeza

¿Cuando es la "pesada oficial", el 1 de febrero?
a ver si para entonces nos hemos recuperado de los "100% navideños"
:lol:

[oliter 1]

Oliter mucho ánimo wapa, os pongo mi menu de hoy mas o menos, pues no se si cambiare algo

desay:cafe con leche, galletas integr, media antyn, higo seco
mm: medio cafe con leche mas galleta ( me falta fruta)
comi: macarrones integr con gambas, fruta ( no se si una tapa de pulpo)
mt:manzana, cortado y media anityn
cen: revuelto champiñon, huevos , atun

:beso:

Si ya pones tu lo que te falta, jajajajajaja

Os pongo mi menu de hoy:
Desayuno:Nranja ,café cpn leche y rebanada pan multicereales con philadelphia light.
M/M:café con leche y pera.
Comida:lomo con cebolla y zanahoria con judías verdes,Platano y un poquito de pan.
Media tarde:fruta
Cena:queso fresco con pavo y manzana.

Si ves que a la cena llegas con hambre, merienda algo más, un café con leche o un bocadillito, vale?? Está genial

¡Hola a todasss!
Bueno pues hoy ya me siento mas "ligerilla" ... yo tambien, no me he pesado pero me voy probando un anillo jajajajajaja y ya me entra, prieto pero me entra
mi comida / cena de ayer (que creo que no puse)
com. espinacas con piñones y dorada con puerro y cebolla un poco de hidrato, pan o patata en las espinacas??
cena tortilla de espinacas

comida hoy : patatas con puerro zanahoria un quesito ligero una manzana
cena ¡pufffff! al 20% de cabeza

¿Cuando es la "pesada oficial", el 1 de febrero?
a ver si para entonces nos hemos recuperado de los "100% navideños"
:lol:

Si, el 1 de febrero, asi que nos quedan unos dias para acabar de ponernos las pilas, y a empezar a bajar.

Besos, guapetonas

[oliter 1]

Oliter mucho ánimo wapa, os pongo mi menu de hoy mas o menos, pues no se si cambiare algo

desay:cafe con leche, galletas integr, media antyn, higo seco
mm: medio cafe con leche mas galleta ( me falta fruta)
comi: macarrones integr con gambas, fruta ( no se si una tapa de pulpo)
mt:manzana, cortado y media anityn
cen: revuelto champiñon, huevos , atun

:beso:

Si ya pones tu lo que te falta, jajajajajaja

Os pongo mi menu de hoy:
Desayuno:Nranja ,café cpn leche y rebanada pan multicereales con philadelphia light.
M/M:café con leche y pera.
Comida:lomo con cebolla y zanahoria con judías verdes,Platano y un poquito de pan.
Media tarde:fruta
Cena:queso fresco con pavo y manzana.

Si ves que a la cena llegas con hambre, merienda algo más, un café con leche o un bocadillito, vale?? Está genial

¡Hola a todasss!
Bueno pues hoy ya me siento mas "ligerilla" ... yo tambien, no me he pesado pero me voy probando un anillo jajajajajaja y ya me entra, prieto pero me entra
mi comida / cena de ayer (que creo que no puse)
com. espinacas con piñones y dorada con puerro y cebolla un poco de hidrato, pan o patata en las espinacas??
cena tortilla de espinacas

comida hoy : patatas con puerro zanahoria un quesito ligero una manzana
cena ¡pufffff! al 20% de cabeza

¿Cuando es la "pesada oficial", el 1 de febrero?
a ver si para entonces nos hemos recuperado de los "100% navideños"
:lol:

Si, el 1 de febrero, asi que nos quedan unos dias para acabar de ponernos las pilas, y a empezar a bajar.

Besos, guapetonas