Nos cuidamos un poco??dieta bellablanca

[Marvilla39 0]

Hola llevo unos cuantos días leyendoos y me he decidido a registrarme para seguir la dieta con vosotras
Me llamo Mar y tengo unos cuantos kilos de más ,me cuesta mucho bajarlos pero nada cogerlos:frito:Hoy ya estoy haciendola a ver que os parece mi menú de hoy
D/ Café con leche ,4 galletas y el zumo de una naranja yun pomelo
MM/Tostada de pan con queso fresco ,un kiwi y un danacol(tengo colesterol)
C/Ensalada variada,calamares en tinta y tostada de pan
MT/Café con leche ,2 galletas y una naranja
C/Chuleta de ternera con ensalada y un yogur
Gracias por vuestro trabajo

[Marvilla39 0]

Hola llevo unos cuantos días leyendoos y me he decidido a registrarme para seguir la dieta con vosotras
Me llamo Mar y tengo unos cuantos kilos de más ,me cuesta mucho bajarlos pero nada cogerlos:frito:Hoy ya estoy haciendola a ver que os parece mi menú de hoy
D/ Café con leche ,4 galletas y el zumo de una naranja yun pomelo
MM/Tostada de pan con queso fresco ,un kiwi y un danacol(tengo colesterol)
C/Ensalada variada,calamares en tinta y tostada de pan
MT/Café con leche ,2 galletas y una naranja
C/Chuleta de ternera con ensalada y un yogur
Gracias por vuestro trabajo

[oliter 1]

Yo tengo ese problema con la merienda' date=' como a esa hora aún sigo en el trabajo, la mayoría de los dias no lo hago, pero la dietista me dijo que podia sustituirlo por un biofrutar 0% grasas. Porque así tomo frutas. Así que al menos de vez en cuando pues me tomo uno, además de que no me suele entrar hambre, ya si tengo mucha me tomo el café sobre las 7 y media cuando llego a casa. Porque si no no aguanto hasta la cena![/quote']

Ya, eso nos pasa a todas, la mayoria tenemos más peso por mal comer, de eso estoy convencida, y un yogur de beber??, no sé algo ligero, de lo que se trata es no llegar famélica a la cena y hacer ataques neveriles

Muchas gracias Oliter por molestarte cada dia en corregir los menus!!Eres un encanto!!Lo que pueda claro que si
Hoy yo estoy regulin:enfermo:Asi q he estado desganada todo el dia y no lo he hecho como debia, mañana mas y mejor :wink: pues cuidate, chica, que hay una gripe malisima

Desayuno: 1 mandarina, yogur0% y 2 minitostas con pavo.

Media mañana: No hice xq estuve en cama hasta las 11 de la mañana q no me encontraba bien

Comida: Arroz basmati con verduras y pollo y 2 rodajas de piña.

Merienda: Nada, al estar medio pocha no tenia nada de hambre, asi q cenare tempranito.

Cena: Pollo asado y ensalada, si me quedo con hambre 1yogur

A ver q tal hoy...

Pues bien, si no te apetece me parece que lo has hecho bien, te faltaria la MM y la Merienda, pero chica, cuando estamos mal y no apetece....

Hola llevo unos cuantos días leyendoos y me he decidido a registrarme para seguir la dieta con vosotras
Me llamo Mar y tengo unos cuantos kilos de más ,me cuesta mucho bajarlos pero nada cogerlos:frito: ay, guapa, como a todas, que rabia. Hoy ya estoy haciendola a ver que os parece mi menú de hoy
D/ Café con leche ,4 galletas integrales y el zumo de una naranja yun pomelo mejor la fruta entera, sino tienes que comer la pulpa que es donde está la fibra
MM/Tostada de pan con queso fresco ,un kiwi y un danacol(tengo colesterol) si, yo tomo benecol, bien
C/Ensalada variada,calamares en tinta y tostada de pan
MT/Café con leche ,2 galletas y una naranja
C/Chuleta de ternera con ensalada y un yogur
Gracias por vuestro trabajo

Supongo que ya sabes que las harinas son integrales, pero bueno, te lo he puesto. La ensalada de la cena con mucha verdura si vas a tomar yogur, vale??, Muy bien, el dia 1 nos pesamos a ver que tal vamos.

[oliter 1]

Yo tengo ese problema con la merienda' date=' como a esa hora aún sigo en el trabajo, la mayoría de los dias no lo hago, pero la dietista me dijo que podia sustituirlo por un biofrutar 0% grasas. Porque así tomo frutas. Así que al menos de vez en cuando pues me tomo uno, además de que no me suele entrar hambre, ya si tengo mucha me tomo el café sobre las 7 y media cuando llego a casa. Porque si no no aguanto hasta la cena![/quote']

Ya, eso nos pasa a todas, la mayoria tenemos más peso por mal comer, de eso estoy convencida, y un yogur de beber??, no sé algo ligero, de lo que se trata es no llegar famélica a la cena y hacer ataques neveriles

Muchas gracias Oliter por molestarte cada dia en corregir los menus!!Eres un encanto!!Lo que pueda claro que si
Hoy yo estoy regulin:enfermo:Asi q he estado desganada todo el dia y no lo he hecho como debia, mañana mas y mejor :wink: pues cuidate, chica, que hay una gripe malisima

Desayuno: 1 mandarina, yogur0% y 2 minitostas con pavo.

Media mañana: No hice xq estuve en cama hasta las 11 de la mañana q no me encontraba bien

Comida: Arroz basmati con verduras y pollo y 2 rodajas de piña.

Merienda: Nada, al estar medio pocha no tenia nada de hambre, asi q cenare tempranito.

Cena: Pollo asado y ensalada, si me quedo con hambre 1yogur

A ver q tal hoy...

Pues bien, si no te apetece me parece que lo has hecho bien, te faltaria la MM y la Merienda, pero chica, cuando estamos mal y no apetece....

Hola llevo unos cuantos días leyendoos y me he decidido a registrarme para seguir la dieta con vosotras
Me llamo Mar y tengo unos cuantos kilos de más ,me cuesta mucho bajarlos pero nada cogerlos:frito: ay, guapa, como a todas, que rabia. Hoy ya estoy haciendola a ver que os parece mi menú de hoy
D/ Café con leche ,4 galletas integrales y el zumo de una naranja yun pomelo mejor la fruta entera, sino tienes que comer la pulpa que es donde está la fibra
MM/Tostada de pan con queso fresco ,un kiwi y un danacol(tengo colesterol) si, yo tomo benecol, bien
C/Ensalada variada,calamares en tinta y tostada de pan
MT/Café con leche ,2 galletas y una naranja
C/Chuleta de ternera con ensalada y un yogur
Gracias por vuestro trabajo

Supongo que ya sabes que las harinas son integrales, pero bueno, te lo he puesto. La ensalada de la cena con mucha verdura si vas a tomar yogur, vale??, Muy bien, el dia 1 nos pesamos a ver que tal vamos.

[DAWNIA 0]

Hace mucho que os sigo, y aunque nunca he entrado, he adoptado algunos hábitos vuestros. De momento, he cambiado la pasta por la integral y el pan de molde, integral o de cereales hago la media mañana e intento hacer la merienda. Me cuesta la verdura y los 2 litros de agua. Me ayudaria que pusierais productos que comprais habitualmente. El 20% es diario?, pensaba que solo era para el fin de semana. Gracias chic@s

Os pongo mi menú de hoy.

Al levantarme 5 de la mañana: zumo de 3 naranjas
7.30h: café con leche desnatada y 4 galletas integrales gullón
9.00 Desayuno: bocadillo integral pavo (50g pan) café con leche máquina
12.00 M/M: manzana y yogur bífidus 0%
14.00 Comida (en el trabajo): tortilla espinacas, ensalada (maíz, brotes soja, judias blancas, zanahorias) y plátano
Merienda: nada
22.00 Cena: 4 croquetas caseras de pollo, puré de garbanzos y verduras, naranja

[DAWNIA 0]

Hace mucho que os sigo, y aunque nunca he entrado, he adoptado algunos hábitos vuestros. De momento, he cambiado la pasta por la integral y el pan de molde, integral o de cereales hago la media mañana e intento hacer la merienda. Me cuesta la verdura y los 2 litros de agua. Me ayudaria que pusierais productos que comprais habitualmente. El 20% es diario?, pensaba que solo era para el fin de semana. Gracias chic@s

Os pongo mi menú de hoy.

Al levantarme 5 de la mañana: zumo de 3 naranjas
7.30h: café con leche desnatada y 4 galletas integrales gullón
9.00 Desayuno: bocadillo integral pavo (50g pan) café con leche máquina
12.00 M/M: manzana y yogur bífidus 0%
14.00 Comida (en el trabajo): tortilla espinacas, ensalada (maíz, brotes soja, judias blancas, zanahorias) y plátano
Merienda: nada
22.00 Cena: 4 croquetas caseras de pollo, puré de garbanzos y verduras, naranja

[Marvilla39 0]

Buenos días chicas
Gracias Oliter por tu trabajo de contestarnos a todas ,como dices el día uno nos pesamos (a ver si me quito el vicio de cada vez que voy al baño pesarme) y veremos que pasa ,a mi me parece que se come demasiado en otras dietas como que se pasa un poco de hambre ,de lo cual yo estoy encantada si se come bién y se adelgaza pues mejor que mejor
Mi menú de hoy
D/tostada de pan con aceite ,café con leche y zumo de naranja (me comi la pulpa)
MM/tostada de pan con pavo ,un kiwi y un danacol
C/frejoles con patatas ,tacos de jamon y tomate (podría comer un poco de pan) y un yogur
MT/café con leche y galletas integrales y para cenar algo de pescado con ensalada

[Marvilla39 0]

Buenos días chicas
Gracias Oliter por tu trabajo de contestarnos a todas ,como dices el día uno nos pesamos (a ver si me quito el vicio de cada vez que voy al baño pesarme) y veremos que pasa ,a mi me parece que se come demasiado en otras dietas como que se pasa un poco de hambre ,de lo cual yo estoy encantada si se come bién y se adelgaza pues mejor que mejor
Mi menú de hoy
D/tostada de pan con aceite ,café con leche y zumo de naranja (me comi la pulpa)
MM/tostada de pan con pavo ,un kiwi y un danacol
C/frejoles con patatas ,tacos de jamon y tomate (podría comer un poco de pan) y un yogur
MT/café con leche y galletas integrales y para cenar algo de pescado con ensalada

[oliter 1]

Hace mucho que os sigo, y aunque nunca he entrado, he adoptado algunos hábitos vuestros. De momento, he cambiado la pasta por la integral y el pan de molde, integral o de cereales hago la media mañana e intento hacer la merienda. Me cuesta la verdura y los 2 litros de agua. Me ayudaria que pusierais productos que comprais habitualmente. El 20% es diario?, pensaba que solo era para el fin de semana. Gracias chic@s

Os pongo mi menú de hoy.

Al levantarme 5 de la mañana: zumo de 3 naranjas mejor la fruta entera, sino comete la pulpa, es donde está la fibra
7.30h: café con leche desnatada y 4 galletas integrales gullón + fruta
9.00 Desayuno: bocadillo integral pavo (50g pan) café con leche máquina + fruta o ponle al bocata verdura, tomate, lechuga, pepinillos... no sé, lo que te guste
12.00 M/M: manzana y yogur bífidus 0%
14.00 Comida (en el trabajo): tortilla espinacas, ensalada (maíz, brotes soja, judias blancas, zanahorias) y plátano algo de hidratos, un trocito de pan o patata en la ensalada, por ejemplo
Merienda: nada
22.00 Cena: 4 croquetas caseras de pollo, puré de garbanzos y verduras, naranja los hidratos por la noche no, los garbanzos es una comida completa, si te quedas con hambre una fruta y un yogur, por ejemplo

Hola snoopy, cuadno comes hidratos tienes que tomar fruta o verdura para ralentizar y que se absorba menos rápido, los zumos tienen que ser con pulpa, pero mejor la fruta entera. Las legumbres es un alimento completo, si te quedas con hambre tienes que comer algo de verdura o fruta+proteina para respetar las proporciones, aqui no se cuentan calorias ni cantidades, no todas comemos lo mismo, siempre con conocimiento y sin quedarte con hambre pero pensando que en 2 ó 3 horas vas a volver a comer. Los hidratos, a partir de las 6 ´7 de la tarde, eso depende la actividad que tengas por la noche, no debes comerlos.

No hay productos aptos especificos, porqeu se puede comer de todo, las harinas integrales, los productos con pocas grasas saturadas y light y los chocolates que sean más de 70% de cacao, pero puedes comer de todo respetando las pautas. El 20% no es diario, es semanal, lo haces tu cuando te venga bien, es permitirte un capricho en 4 comidas, pero lo haces cuadno quieras. El agua te acostumbrarás, ten al lado una botella y verás como lo consigues. Yo antes de las comidas me bebo un vaso, bueno, es que el agua me encanta, lo bebo casi todo por la mañana porque sino me paso el dia yendo al baño y por la noche me joroba un montón.

Bueno, las dudas, ya sales.

[oliter 1]

Hace mucho que os sigo, y aunque nunca he entrado, he adoptado algunos hábitos vuestros. De momento, he cambiado la pasta por la integral y el pan de molde, integral o de cereales hago la media mañana e intento hacer la merienda. Me cuesta la verdura y los 2 litros de agua. Me ayudaria que pusierais productos que comprais habitualmente. El 20% es diario?, pensaba que solo era para el fin de semana. Gracias chic@s

Os pongo mi menú de hoy.

Al levantarme 5 de la mañana: zumo de 3 naranjas mejor la fruta entera, sino comete la pulpa, es donde está la fibra
7.30h: café con leche desnatada y 4 galletas integrales gullón + fruta
9.00 Desayuno: bocadillo integral pavo (50g pan) café con leche máquina + fruta o ponle al bocata verdura, tomate, lechuga, pepinillos... no sé, lo que te guste
12.00 M/M: manzana y yogur bífidus 0%
14.00 Comida (en el trabajo): tortilla espinacas, ensalada (maíz, brotes soja, judias blancas, zanahorias) y plátano algo de hidratos, un trocito de pan o patata en la ensalada, por ejemplo
Merienda: nada
22.00 Cena: 4 croquetas caseras de pollo, puré de garbanzos y verduras, naranja los hidratos por la noche no, los garbanzos es una comida completa, si te quedas con hambre una fruta y un yogur, por ejemplo

Hola snoopy, cuadno comes hidratos tienes que tomar fruta o verdura para ralentizar y que se absorba menos rápido, los zumos tienen que ser con pulpa, pero mejor la fruta entera. Las legumbres es un alimento completo, si te quedas con hambre tienes que comer algo de verdura o fruta+proteina para respetar las proporciones, aqui no se cuentan calorias ni cantidades, no todas comemos lo mismo, siempre con conocimiento y sin quedarte con hambre pero pensando que en 2 ó 3 horas vas a volver a comer. Los hidratos, a partir de las 6 ´7 de la tarde, eso depende la actividad que tengas por la noche, no debes comerlos.

No hay productos aptos especificos, porqeu se puede comer de todo, las harinas integrales, los productos con pocas grasas saturadas y light y los chocolates que sean más de 70% de cacao, pero puedes comer de todo respetando las pautas. El 20% no es diario, es semanal, lo haces tu cuando te venga bien, es permitirte un capricho en 4 comidas, pero lo haces cuadno quieras. El agua te acostumbrarás, ten al lado una botella y verás como lo consigues. Yo antes de las comidas me bebo un vaso, bueno, es que el agua me encanta, lo bebo casi todo por la mañana porque sino me paso el dia yendo al baño y por la noche me joroba un montón.

Bueno, las dudas, ya sales.