***Forer@s de + de 40***

[EOS 1.078]

no, no me parece ninguna locura si se es consciente, yo queria nivelar mis 3 kg, esos que habian vuelto por culpa de la medicacion, era la temporada chunga chunga , los perdi...y hasta ahora, sigo con mis 59 o 60kg depende, pero como de todo, talvez esa dieta te hace entender, por lo menos a mi, como comer , para mi mejor claro, ahora en mis menus no mezclo, he comprendido como nivelar los menus aunque algun dia caen los huevos fritos con patatas o con bacon...pero algun dia

[Uro 23]

Jo, yo es que perder 10-14 kgr. en dos semanas no lo veo, lo mire por donde lo mire.

[EOS 1.078]

no, si he leido que se pierden y es verdad pero los recuperarias enseguida, pero yo entendi muchas cosas, l pan es bueno pero si comes pasta..., tonterias que ahora no hago..

[_lulu_ 0]

Carxa, sé de lo que hablas en cuanto a la fuerza de voluntad, vamos que si te entiendo!

Pues mira, sigue comiendo lo mismo, con un poco de miramiento eso sí, pero en pequeñas cantidades.

Un error muy común en las dietas, es que se tiende a hacerlas tan terriblemente pobres en todo, que andamos desmayadas por las esquinas y así no hay fuerza de voluntad que valga. Una cosa es restringir alimentos y comer hasta saciarte de lo que se puede, así no pasas hambre, pasas necesidad. Eso dura 3 días de antojos de dulces, hidratos y marranadas, pero en cuanto lo superas, ya lo tienes!

Lo que a mí siempre me ha funcionado, es bajar los carbohidratos, azúcares, lacteos y algunas frutas, al máximo. El cuerpo lo transforma en glucosa y como no puede quemar tanta, la convierte en grasa. Se trata de comer alimentos con un bajo índice glucémico, así no hacemos tantos picos de insulina y no matamos por comer a todas horas

Una comida, sería un filete (del tamaño que se quiera), con una mega ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino, rabanitos... (el maiz por ejemplo mejor evitarlo). Evitar comer la fruta de postre y pasarla a media tarde, una manzana por ejemplo. Cuanto más dulce sea la fruta, más fructosa contiene.

Una cena, un pescado al horno (sin patatas mejor) con pimiento asado por ejemplo, o una verdura de hoja verde.

Si estamos satisfechas y no tenemos hambre, podemos tener más fuerza de voluntad.

Si te comes una fabadita o un cocido, intenta que sea un plato pequeño y al medio día mejor. Puedes dártelo como premio después de unos cuantos días comiendo "sano". El finde para darte el homenaje lo comes y te quedas tan ancha. De aquí al verano, has perdido el peso que querías, ya lo verás

[carxabela 0]

:duda:3 dias de "mono"de dulce digamos??dejarla costumbre de los antojos y marranadas varias(los frutos secos,otra cosa que me pierde,son sanísimos,lo sé,nueces con el yogur y tal,pero arraso con ellos¡¡¡)suena bien,si,:Des lo que necesito,hábitos nuevos es lo que hice cuando dejé de fumar,en casa,con mi marido,dándome regaliz,infusiones,etc.todo con tal de pasar el mono,que se pasa,se pasa (fumaba 1 paquete diario de rubio desde los 15 años,más,menos,estaba enganchadisima),pero son eso,un par de dias muy malos de pero al cabo de 1 semana...me fuí encontrando muchooo mejor:)y tiré palante hasta hoy.Yo hoy ni me acuerdo,de verdad,soy una ex convencida,distingo mi marca de tabaco cuando lahuelo por ahí:Dy me gusta,lo reconozcopero no me incita para nada a fumar,mejoré el olfato,el gusto,la piel y los dientes y además ahorré dinero,no,estoy segura que no volveré a caer,perdí ya el hábito,muchos años..
Yo antes podía hacer lo que dices Eos,perderlos "sólos"sin casi esfuerzo,sin "estar a dieta" ganaba unos kilos en invierno,los perdía en verano..más aire libre,nadar en la playa, ensaladas y cosas ligeras,etc.. ahora no se me van tan fácil,se me instalan en la cintura(ahí se meten todos los puñeteros)y la ropa avisa mejor que una báscula.La medicación tampoco ayuda,es cierto,yo estoy sin estrógenos desde hace tiempo,y todavía me queda 1 año al menos antes de que me den el alta y me libre de pastillas y pinchazos.Pero si sigo asi,dentro de 1 año ya no serán 5 kg,serán 7,8.. que me sobren,y eso no me viene nada bien:nodigona:mentalizarme ya¡¡¡

[_lulu_ 0]

Ese mono se pasa rápido, pero siempre que limites los hidratos de carbono rápidos (harinas, pastas...) limites los azúcares (lactosa, fructosa...). Puedes comer frutos secos, pero limitados claro, tienen mucha grasa, y mejor si son crudos y sin sal.

Si pudiste dejar de fumar, no será más complicado comer sano, al contrario Cuando pasen unos días y te empieces a encontrar mejor (como con el tabaco) te será más fácil seguir comiendo así.

Tienes que creerte que todo lo que quieras conseguir, eres capaz de hacerlo

Empieza cuando estés realmente convencida, así seguro que triunfas ;)

[carxabela 0]

:)muy buena filosofía de vida lulu,estoy totalmente de acuerdo:Dcuando una misma se convence y estás con fuerza para CREER es el momento.(cuántas veces se lo digo a mi hijo mayor antes sus nervios o dudas de exámenes o partidos....estudiaste??entrenaste??si,verdad,pues cree en ti,que podrás con ello¡¡)Hacerlo por moda,por otros,porque te lo diga tú marido o tú madre,una amiga,etc..sin estar convencida del todo,es fracaso seguro,en mi caso por lo menos sé que es asi.Lo mismo se aplica para dejar de fumar que para ponerse a dieta.

[Uro 23]

Carxabela, mientras te llegan las ganas de ponerte a dieta en serio (yo estoy en ello también) con reducir todo lo que puedas los alimentos que te ha dicho _lulu_ será suficiente para ir bajando poco a poco.

[VALARIA 0]

Cuántas sabias palabras, yo estoy también a dieta, no estoy haciendo nada especia, pero si k me pongo el plato pekeño en vez del grande, intento comer más sano, y poco más. Mi problema es el ejercicio físico, soy perra a más no poder y eso si k lo llevo mal. Hace 3 años hice Monty y perdí 13 Kg, y los recuperé en dos años, la verdad es k me dejé, pero ahora no tiene vuelta atrás, fuera postres ( con lo ricos k están) k ya he abusado esta Navidad de todo lo dulce ( y de lo salado). De momento van 2Kg, espero k poco a poco, me kite lo necesario, no se cuanto, pero cuando me encuentre bien y pueda agaxarme sin k mi barriga me impida ver mis pies, será el peso justo
Somos unas campeonas y lo lograremos, en más o menos tiempo, pero lo importante es sentirse bien y no estar pendientes de si a los demás les parece bien ( para mi madre siempre estaré gorda de más y eso k ella pesa más k yo) Yo estoy convencida ahora, me ha costado, pero estoy en ello. Gracias por estar ahí, leeros es todo un aliciente para seguir

[_lulu_ 0]

guapas :beso: Somos las mejores y capaces de conseguir todo lo que nos propongamos!