Ejercicio físico

[Lolastar10 0]

Hola chicas, e empezado a ir al gym y creo q me está enganchando, pero no se muy bien qué tipo de ejercio es el mejor para estar en forma y adelgazar unos kilillos. vosotras qué hacéis? alguna recomendación?

[virginia010203 0]

te recomiendo, que no hagas algo muy fuerte. Empieza poco a poco.

Yo lo intente hace poco y dure dos semanas, era demasiado el supuestamente actividad suave para adelgazar y tener mas resistencia. Unas agujetas---

Asi que animo y no hagas demasiado, e.

por ejemplo: 20 min bici y 15 min eliptica. alternando nivel 1 hasta 3. no hagas mas tiempo al principio. Luego ya tendras tiempo para ir subiendo la duracion poco a poco.

[Arin 0]

Yo hago bici, elíptica y cinta (andando a buen ritmo, correr es de cobardes :lol:). Hago una hora y según las ganas hago más o menos de cada. Y luego me han puesto algún ejercicio paralas piernas y los brazos pero suavecito, 5 kg porque tengo mal la espalda.

[Filipides 0]

Hola chicas' date=' e empezado a ir al gym y creo q me está enganchando, pero no se muy bien qué tipo de ejercio es el mejor para estar en forma y adelgazar unos kilillos. vosotras qué hacéis? alguna recomendación?[/quote']Si quieres quemar calorias te recomiendo cardiobox o aerobox:

Si lo que quieres es tonificar te recomiendo body pump o just pump:

O mejor las dos cosas.

Lunes y miercoles body pump, martes y jueves cardio box.

[Fresqui 0]

Yo también te recomiendo ir poco a poco, pero sobre todo para evitar lesiones. Que muchas veces queremos hacer en 15 días lo que no hemos hecho en 15 años...

[llupama 2]

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=zumba&source=web&cd=2&cad=rja&ved=0CDgQtwIwAQ&url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DCkl-wT9cKI0&ei=Msa8UbCLKcK7hAfVyIGwDw&usg=AFQjCNGTOdQbQR_4A91BbV_SMzU3HsZhcw&bvm=bv.47883778,d.bGE