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Grupo autoayuda: Ansiedad

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saskia7

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hola brisa bienvenida al grupo ,veras yo tengo pues por desgracia bastante conocimiento en esto pues llevo muchos años asi,y empece conc es ese nudo por la mañna y ese miedo a no se que,yo me callava para no molestar a mi familia y eso fue peor, lloraba a escondidas y la casa fatal, no hagas esto abrete habla con quien puedas explica tus miedos y buscate un buen psicologo antes de nada te guiara yo ahora al cabo de los años ha derivado a mal tengo tlp busca por google y sabras lo que es pero todo eso por no hacer las cosas bien cuando empeced a irf al medico me recetaron medicacion y cada vez mas la vida despues sde me trunco y cai en picado aun estoy muy mal , no hagas como yo repito buscate un psicologo no un psiquiatra el te dira si lo necesitas o no
yo ahora al cavbo de años tengo un buen psicologo especializado voy cada semana , me cuesta ir perfo voy por que he de ponerme bien y me esta valorando mi enfermedad pero repito es devido a mi mal comienzo cuando empece a sentir sintomas en mi que no eran normales y no buscar recursos por favor no te dejes y animos que saldras empieza bien y acabaras bien

te lo digo de corazon

aqui estoy por si necesitas deshaogarte

besitos amiga

:beso::beso::beso:


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Hola,
He intentado leer todo el post, pero son muchas paginas, asi que os escribo y ire leyendo poco a poco.
Os dire que empece a tener problemas a raiz de mi 2º embarazo, aunque yo estaba bien, pasaron cosas que me desbodaron, accidentes incluso la muerte de un familiar muy cercaco, esta unido a que mi hijo era muy nevioso me llevaron a sufrir una depresión, estuve en tratamiento y durante un tiempo vivi sin medicación, mi hijo es hiperactivo y esto hizo que yo volviera a sentirme muy mal y vuelta a la medicación, estuve con ella 9 años, durante est tiempo mi vida era casi un infierno, al final cometí una locura, esto me hizo ver las cosas de otro modo , deje la medicación y me he encontrado bien hasta hace unos meses, cada día, justo en el momento de despertarme me una cosa en el estomago, un nudo, una opresión, miedo , me paraliza, en ese momento solo quiero volver a dormir para no sentirlo, no quiero levantarme, no quiero enfrentar el día, pues se como será...............
No se que hacer, he probado flores de bach, relajantes naturales.........no se que hacer, solo se que no quiero medicarme otra vez, aunque también se que así no puedo continuar, cada día es peor. ¿que hago???
Perdonar por le rollo y animo a todas


Brisa , mi historia es similar a la tuya. y, siento esos mismos miedos ese sueño ect Lomás que te puedo decir es que yo lo supero pensando en positivo no se como explicarte por aqui. Si quieres te paso mi email o charlamos por el messnger :beso:
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Hola Brisa y bienvenida. Si no recuerdo mal, tu estás iniciada en Reiki. ¿Lo haces a diario para tí misma? ¿Repites a diario las recomendaciones del Sensei Usui, "sólo por hoy..."?
Aunque parezca mentira, funciona el hacer afirmaciones positivas cada día al levantarse y tb repetirlas a lo largo del día.
Algo que te podría venir bien, aparte de mi sempiterna recomendación de la Terapia regresiva, son las Constelaciones familiares.


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Estas en lo cierto Saskia, tengo nivel 2 de Reiki, pero no , no lo pongo en practica, porque no lo se...cuando hice los niveles me quedaron muchas dudas, muchas cosas por aprender, tal vez no era le momento o si...........
Sobre las afirmaciones, hay que creerselas no?? pues yo no me las puedo creer, así estoy de mal..............
Terapia regresiva, Constelaciones familiares, y esto que es?????
Gracias.....................
Por cierto donde puedo encontar como hacer "bien" las afirmaciones??
Sirven también para los demás??
Se pueden hacer sin "permiso" del otro??


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Estas en lo cierto Saskia, tengo nivel 2 de Reiki, pero no , no lo pongo en practica, porque no lo se...cuando hice los niveles me quedaron muchas dudas, muchas cosas por aprender, tal vez no era le momento o si...........
Sobre las afirmaciones, hay que creerselas no?? pues yo no me las puedo creer, así estoy de mal..............
Terapia regresiva, Constelaciones familiares, y esto que es?????
Gracias.....................
Por cierto donde puedo encontar como hacer "bien" las afirmaciones??
Sirven también para los demás??
Se pueden hacer sin "permiso" del otro??


Hola, Brisa,

Las afirmaciones positivas son totalmente efectivas, si una se las "cree" y además si las visualiza: sentir como si estuviera pasando verdaderamente, vivirlo en la mente, con todo detalle.

Pero si esto no se logra, el repetirlo, aunque una no se lo crea, va creando un hábito, una especie de "soniquete" que para el cerebro, que, a veces es algo tonto, se lo acaba creyendo.

Así que,mejor que nada, repetirlo, aunque conscientemente una no se lo crea.

Con el tiempo, lo más probable es que eso cambie.... y te lo acabes creyendo primero, y sucediendo después.

:wink: :wink:
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Estas en lo cierto Saskia, tengo nivel 2 de Reiki, pero no , no lo pongo en practica, porque no lo se...cuando hice los niveles me quedaron muchas dudas, muchas cosas por aprender, tal vez no era le momento o si...........
Sobre las afirmaciones, hay que creerselas no?? pues yo no me las puedo creer, así estoy de mal..............
Terapia regresiva, Constelaciones familiares, y esto que es?????
Gracias.....................
Por cierto donde puedo encontar como hacer "bien" las afirmaciones??
Sirven también para los demás??
Se pueden hacer sin "permiso" del otro??


Hola, Brisa,

Las afirmaciones positivas son totalmente efectivas, si una se las "cree" y además si las visualiza: sentir como si estuviera pasando verdaderamente, vivirlo en la mente, con todo detalle.

Pero si esto no se logra, el repetirlo, aunque una no se lo crea, va creando un hábito, una especie de "soniquete" que para el cerebro, que, a veces es algo tonto, se lo acaba creyendo.

Así que,mejor que nada, repetirlo, aunque conscientemente una no se lo crea.

Con el tiempo, lo más probable es que eso cambie.... y te lo acabes creyendo primero, y sucediendo después.

:wink: :wink:

Donde puedo encontar afirmaciones bien hechas
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Brisa, no conozco afirmaciones ya hechas.

Siempre que he trabajado con ellas, la persona se las ha hecho a medida:

- tienen que ser cuanto más cortas mejor.
- estar formuladas en positivo: en vez de decir lo que no quieres, decir lo que deseas. Por ej: "no quiero estar triste", mejor "estoy feliz, puedo ser feliz" o algo similar.
- en presente, no en futuro o condicional.
- no trabajar con muchas afirmaciones a la vez. Mejor de una a tres, y cuando se consiga, ir añadiendo otros temas.
- si se dicen en voz alta y con algún gesto (por ej, de brazos, de dar un paso, asentir con la cabeza, sonreir, dar un golpe sobre la mesa, palma o algo así) son más efectivas.
- concentrarse todo lo posible en la frase, dejando otras cosas de la mente al lado.
- seguir una rutina: al levantarse, o al acostarse, o cada vez que se vea que se va a poner una mal... Y repetirla varias veces seguidas. Las rutinas son imprescindibles. Hacerlo de año en año, no sirve de mucho.

:wink: :wink:


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Brisa, no conozco afirmaciones ya hechas.

Siempre que he trabajado con ellas, la persona se las ha hecho a medida:

- tienen que ser cuanto más cortas mejor.
- estar formuladas en positivo: en vez de decir lo que no quieres, decir lo que deseas. Por ej: "no quiero estar triste", mejor "estoy feliz, puedo ser feliz" o algo similar.
- en presente, no en futuro o condicional.
- no trabajar con muchas afirmaciones a la vez. Mejor de una a tres, y cuando se consiga, ir añadiendo otros temas.
- si se dicen en voz alta y con algún gesto (por ej, de brazos, de dar un paso, asentir con la cabeza, sonreir, dar un golpe sobre la mesa, palma o algo así) son más efectivas.
- concentrarse todo lo posible en la frase, dejando otras cosas de la mente al lado.
- seguir una rutina: al levantarse, o al acostarse, o cada vez que se vea que se va a poner una mal... Y repetirla varias veces seguidas. Las rutinas son imprescindibles. Hacerlo de año en año, no sirve de mucho.

:wink: :wink:

Gracias, lo intentaré.............
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    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
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      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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