Grupo autoayuda: Ansiedad

[cora2 1]

buenos dias, yo dormi mal de llos nervios, je, je..
espero que esteís mejor,
a disfrutar del sabado y a despreocuparse de los nervios estos, un besazo

[Kanaima 1]

Buenas tardes chicas! es un placer haberlas leido a todas. Digo un placer porque me place compartir con uds las experiencias de vida relacionadas a la ansiedad que todas en mayor o menor grado hemos y estamos sufriendo en nuestras vidas.

Creo que es una buena idea este espacio de autoayuda, felicitaciones a las creadoras!

Yo también he pasado mis momentos malos con la ansiedad, cuando me mudé a Bélgica y dejé a toda mi familia en Vzla, los primeros dias de llegada me dieron ataques de pánico con ansiedad, una cosa horrible, eso de mirar un pais extraño, una lengua que no conocía, sin familia, ni nadie, solo mi esposo que es belga...y yo me vine con mi niña de 8 años entonces. Fue muy duro el primer año, pero nunca tomé nada, siempre busqué superarlo por mi misma, dandome ánimos, diciendo que era pasajero, que yo era fuerte y lo iba a superar. Mi esposo me dió mucho apoyo.
Y asi fue pasando....creo que ha sido el periódo más fuerte de mi vida.

Creo que los cambios que hacemos en la vida como este que yo hice de dejar todo atrás incluidos los afectos, es algo que es muy duro, pero también te fortalece y te ayuda a crecer como ser humano.

Yo siempre he sido muy espiritual, hago Reiki, medito, creo que en las fuerzas positivas del Universo, en la Ley de la Atracción y siempre eso me ha ayudado mucho a salir adelante.

He tenido algunos periódos de ansiedad ahora porque mi niña tiene un tiempo que no sale de un médico, cunado no es gripe, es bronquitis, es diarrea, es vomitos, es problemas nasales de alergias, etc....pasan dos semanas y de vuelta a los médicos.... eso me genera una ansiedad que la manifiesto con mi mandibula, aprentado mucho los dientes sin darme cuenta, se llama Bruxismo, y luego lo siento porque me da un dolor en la mandibula y siento como más flojos los dientes.
Lo otro es que me pasa que como muy rápido como acelerada y no mastico bien....entonces me he dado cuenta de eso, porque es insconciente al igual que lo de los dientes, y ahora he puesto papelitos en todos lados que me recuerdan masticar bien, y no apretar las mandibulas, entonces estoy más consciente de eso, y me relajo....
Y me ha ayudado mucho ésta técnica de los papelitos....tengo tiempo que no me pasa más.


Pero sigo con los problemas de mi niña, ahora la tengo con diarrea desde anoche, no sé si es viral porque recién dos semanas atrás salió de un cuadro viral de gripe de estómago que llaman aqui, vómitos y fiebre de 40. Y ahora solo vómitos y diarrea..... la verdad es que esta situación me agota.

Ella sufre de ansiedad también, a veces me dice : Ay mami estoy nerviosa creo que no puedo respirar bien, y sé que es nervioso, entonces le digo que hagamos algo juntas como jugar algo, ver una pelicula, leer un libro y eso la tranquiliza y se le pasa.
La distraigo y funciona , no sólo para ella sino para mi también.

Las entiendo muy bien a todas ....la ansiedad es algo muy desagradable, pero creo que lo importante es aprenderla a controlar con la mente y las actividades que podamos hacer sin tener que recurrir a la medicación.

Moiribe, creo que asi te llamas, quiero decirte particularmente a tí, a quien noté muy angustiada con lo de tu mudanza de casa y eso, que trates de pensar que tú eres una persona importante, querida, que vales y que eso es lo que vas a reflejar, porque somos lo que pensamos y atraemos lo que pensamos, esta es una realidad como un templo.

Espero poder aportar algo de ayuda, de esperanza, de ánimos a todas, conversar con uds, y compartir las cosas lindas que nos van pasando, para que sean ellas las que nos den fuerzas para dejar atrás las malas.

Reciban todas un abrazo y muchos besos

[Naadir 0]

HOla Kanaima!!

Nos explicas un poco cómo hacemos para poner en práctica la Ley de la Atracción???

Gracias!!

[Kanaima 1]

HOla Kanaima!!

Nos explicas un poco cómo hacemos para poner en práctica la Ley de la Atracción???

Gracias!!

Hola Naadir, mira a mi me ayudó mucho leer sobre este tema, hay un video llamado "El secreto" que te explica bien cómo funciona esto de la Ley de la Atracción, además hay muchos artículos escritos sobre el tema, tiene que ver con la prosperidad, con la positividad, con la fuerza y el poder de la mente para controlar lo que somos, queremos y deseamos.

Si te metes en Google y pones " El Secreto" o pones Ley de la Atracción, podrñas conseguir mucho contenido interesante y páginas que lo explican, asi lo hice yo.
Incluso el video del secreto se puede conseguir para bajar también.

En resumidas cuentas funciona con lo que piensas si tu piensas que eres desdichada, que eres fea, mala, o sin suerte, pues eso es lo que estas atrayendo a tu vida, mientras más te quejes de la mala salud, mas de lo mismo vendrá a ti.....mientras mas digas que eso no te va a pasar, pues no te pasará..... y asi con todo, includo con lo que deseas para tu vida, pero hay que creerlo, hay que pensarlo creyendolo de verdad y dejar salir esas energias al Universo, que se encargará de darte lo que deseas...

Funciona de verdad .....pero hay que creer y practicarlo alineandose con nuestros deseos y con el Universo. Voy a ver si consigo las páginas y te las pongo ok??

Besitos

[moskita 1]

¡hola a tod@s!. Acabo de descubrir este post y me gustaría que me ayudarais un poco, os explico como me encuentro y ya me direis ¿ vale?.
Tengo dos niñas una de tres años y la peque de 8 meses y medio, mi marido está operado de una hernia y lleva mas de un año de baja,(bueno, en paro, porque en cuanto le cumplió el contrato lo echaron) además ha pillado un virus de quirófano y esto va para largo, nuestros sueldos son pequeños y él además ahora cobra el 65%.Para mí lo peor fue que en el verano estuve a punto de trabajar en un sitio de lo mío, trabajadora social, lo tenía en la mano , me aseguraban que era mío,y luego no fué así, me hice muchas ilusiones que luego se truncaron, y sigo trabajando en una fábrica de peon ( bueno, por lo menos cobro algo). Ahora voy por los síntomas, llevo una temporada, dos o tres semanas que me duele mucho el pecho, empieza poco a poco y luego va a más, me duele tb la espalda al respirar, me duele cuando estoy un rato agachada, que sería normal, pero tb cuando me agobio, con las niñas, las prisas, ya me entendéis, pero lo que más me preocupa son las ganas de llorar, de pronto empiezan a darme unas ganas enormes de llorar, empiezo a agobiarne, noto presión en el pecho y empiezan los dolores, me agobio más porque no quiero que me vean, ni en el trabajo ni en casa (ahora mismo estoy a punto de llorar). Entiendo que estoy un poco agobiada, pero siempre me he senetido con fuerzas para todo, pero ahora no, soy una persona muy alegre y no quiero dejar de serlo. ¿Creeis que es ansiedad o será otra cosa? Por cierto, el miercoles voy al médico de cabecera, a ver que me dice.Por cierto a mi me pasa tb lo de la mándíbula, hasta me pusieron un aparato para dormir, pero no lo relacioné con ansiedad ni nervios.

Muchas gracias de antemano, porque ya por lo menos me he desahogado.

[shaponis 0]

Qué bueno esa mejoría.

Pues a aprovechar esos buenos momentos, para disfrutar de una misma, recrearse en lo bien que se está y valorar si se debe hacer algo más para evitar que aparezca de nuevo.

Adelante, Naadir

Hola!!!

Yo estoy tomando paroxetina y lorazepán. El psiquiatra que me ve me ha dicho que como efecto secundario me puede quitar las ganas de comer, lo cual no me preocupa pues me sobran quilos. Aún sobrándome tengo que decir que en estos momentos es lo que menos me preocupa, lo que realmente me preocupa es que se me quite este nerviosismo, mareo, desfallecimiento, temor, etc......Parece que la cosa va bastante bien, llevo tres semanas con el tratamiento y aunque no estoy genial, si que noto mejoría!!!

Besos a todas

[shaponis 0]

bienvenida joolz igual que a todas las que hayan entrado estos días. A acomodarse, que en este post hay cosas buenas y gente que escucha y que quiere ser escuchada.

El origen de la ansiedad es el estrés. El estrés inicial no es negativo, es positivo. Cuando las personas sentimos que pasa algo que nos puede superar, se siente amenazado.

Entonces hace una especie de "hiperaceleración". Esto es defensivo, nos ayuda a sobrevivir. Nos permite reaccionar para afrontar las dificultades. Por ej, exceso de tareas, una situación que nos desborda, un acontecimiento especial (incluso un gran viaje, una boda, una mudanza puede desencadenar estrés)

El problema viene cuando esta situación de "alerta máxima" dura mucho tiempo o pasa algo que lo desborda. Es cuando el hemisferio derecho se empieza a saturar, no puede y, como decía Saskia, en el armario ya no caben más cosas y empieza a reventar.

En todo esto hay también un estado de inseguridad ante el futuro o el futuro más presente. La incertidumbre (por decirlo de alguna forma, ¿podré con esto o no?), porque es una situación de amenaza que no sabemos como vamos a resolver, genera mucha ansiedad.

Y todo esto puede pasar de forma consciente, inconsciente (no nos damos cuenta) o semi-inconsciente (lo vemos, pero no lo queremos admitir). Por eso es tan importante:

- Conocernos, saber cuando va a comenzar la ansiedad, que "fases" seguimos. Conocernos da mucha seguridad y permite intervenir antes de que llegue la crisis. Cuando la crisis está encima, cuesta mucho más hacer algo o lo que se hace es todo a base de pastillas.

- Tener muchas técnicas a mano. Si no funciona una pues a por otra.

- Irnos quitando de todo aquello que nos desborda. Aunque tengamos que hacer grandes cambios en nuestra vida. Poquito a poco, hay que eliminar lo que nos hace daño.

- tener a mano gente que conozca lo que nos pasa, que nos eche una mano. Yo creo que el núcleo cercano se tiene que implicar. Tenemos que explicar lo que pasa, como lo vivimos, qué esperamos de ellos, ayudarles y enseñarles a que tomen las riendas cuando no podemos.

Y sobre todo, tener una gran confianza en una misma. Esto es muy importante.

Aqui dejo este vídeo.

Me provoca muy buenos sentimientos cuando lo veo.

http://es.youtube.com/watch?v=J9TxrqrHS ... re=related

Espero que os guste.

qeu bonitoooo!!!!!hace un tiempo me pasaron un correo con él....es precioso!!!!!

me apunto a todo esto....tengo la autoestima por los suelos... pero lo mejor es que resurjo de las cenizas...soy como el ave fénix....en fin que hay veces que me quiero muy poquito..pero creo qeu ya me he aceptado..y hay veces que me produce ansiedad...otras me controlo....hay veces qeu ya no sé si es ansiedad o soy una glotona o comedora compulsiva... ...bueno..entre todas yo creo qeu podremos poner remedio a todos nuestros males

[shaponis 0]

Kanaima, pues si, funcionan las cosas así.

Y puede explicarse por alinear energías del universo o de forma más sociológica.

Por ejemplo, si vas por la calle con una sonrisa, será más fácil que la gente sonria que si vamos enfadados. Al ver nosotros la sonrisa del otro, pues nos animamos a sonreir. Así se establece un círculo se sinergia.

Pues lo que pasa en algo tan sencillo como la sonrisa, pasa en coasa más complejas.

Si uno piensa, por ejm, no voy a aprobar. Nuestro cerebro evita la "disonancia", es decir, intenta ser coherente. Y nuestro cerebro empieza a pensar: Si no voy a aprobar, para qué voy a dedicar esfuerzo intelectual, mejor dedico la neurona a otra cosa. Resultado: suspenso. Y uno piensa: ves, ya lo sabía yo. Y no se da cuenta que lo ha provocado uno mismo.

Pero si por el contrario piensa algo como: tengo que encontrar eso que tanto quiero, el cerebro empieza a pensar: dónde, cómo, a quíen pregunto, hay que dedicar tiempo. Y a la larga, acaba apareciendo.

Y así, con el resto de cosas de nuestra vida.

HOla Kanaima!!

Nos explicas un poco cómo hacemos para poner en práctica la Ley de la Atracción???

Gracias!!

Hola Naadir, mira a mi me ayudó mucho leer sobre este tema, hay un video llamado "El secreto" que te explica bien cómo funciona esto de la Ley de la Atracción, además hay muchos artículos escritos sobre el tema, tiene que ver con la prosperidad, con la positividad, con la fuerza y el poder de la mente para controlar lo que somos, queremos y deseamos.

Si te metes en Google y pones " El Secreto" o pones Ley de la Atracción, podrñas conseguir mucho contenido interesante y páginas que lo explican, asi lo hice yo.
Incluso el video del secreto se puede conseguir para bajar también.

En resumidas cuentas funciona con lo que piensas si tu piensas que eres desdichada, que eres fea, mala, o sin suerte, pues eso es lo que estas atrayendo a tu vida, mientras más te quejes de la mala salud, mas de lo mismo vendrá a ti.....mientras mas digas que eso no te va a pasar, pues no te pasará..... y asi con todo, includo con lo que deseas para tu vida, pero hay que creerlo, hay que pensarlo creyendolo de verdad y dejar salir esas energias al Universo, que se encargará de darte lo que deseas...

Funciona de verdad .....pero hay que creer y practicarlo alineandose con nuestros deseos y con el Universo. Voy a ver si consigo las páginas y te las pongo ok??

Besitos

[ritor69 0]

Hola, aquí "la espía", vereis, aprendo mucho leyéndoos. En el foro de Temas Varios hace unas semanas puse un post en el que hablaba de El Secreto. Si estais interesados os puedo mandar un documento que tengo, es la trancripción del documnental, es decir, lo mismo que el libro solo que te ahorras 22 euros. Si os interesa mandadme un privado con vuestro correo electrónico y os lo envío.

[joolz 1]

es cierto ritor!!!a mí me lo enviaste y es muy interesante... ahora lo tengo que llevar a la práctica...mi autoestima está por los suelos...y debo rectificar mi modo de "pensar"...siempre sobre mí veo todo lo negativo....espero poder conseguirlo!!!
gracias a vuestra ayuda!!!